Os especialistas compartilham dicas sobre como escolher um treinador de bem-estar que possa colocá-lo no caminho para uma saúde melhor.
Laurie Heit não conseguia imaginar trabalhar com um treinador de bem-estar. Na verdade, ela nem sabia o que era um treinador de bem-estar - até que se transformou sua vida.
Comedor compulsivo em excesso, Heit tinha lutado com seu peso desde criança. Ela fez dieta após dieta, e finalmente estava pronta para se juntar a um grupo de apoio para comer em excesso quando um amigo lhe falou sobre o treinamento de bem-estar. Ela sugeriu Chere Bork, uma dietista e treinadora registrada. Heit saltou para a chance.
Depois de sua primeira consulta, Heit ficou tão impressionada que decidiu fazer mais. Agora ela teve 12 sessões de coaching por telefone com Bork a um custo de 75 dólares cada. Ela insiste que elas valeram cada centavo.
Embora Heit tenha feito melhorias significativas em sua dieta e perdido peso, ela diz ter ganho algo muito mais importante. Através do processo de treinamento, Heit descobriu que perder peso não era o que ela mais precisava. Ela ansiava por estar em casa com sua família. Então, após debater as opções, Heit deixou seu emprego como seguradora e se tornou uma dona de casa em tempo integral. Ela nunca esteve tão feliz.
"Meu objetivo não mudou, mas como cheguei lá, mudou", explica ela. "O tempo e a exploração do plano alimentar certo me ajudaram a explorar a mim mesma e minhas necessidades na vida".
Tendências de condicionamento físico
De acordo com uma pesquisa recente do American College of Sports Medicine (ACSM), "profissionais instruídos e experientes em fitness" constituem agora a tendência de fitness mais importante do mundo, tendo saltado do terceiro para o primeiro lugar desde o ano passado. Os "personal trainers" subiram do sétimo para o terceiro lugar.
"Queremos estar bem". Ansiamos por estar no controle e nos sentirmos melhor. Queremos mais energia", diz Margaret Moore, fundadora da Well Coaches, o único programa de certificação em treinamento de saúde e bem-estar endossado pela ACSM. "Mas existe uma enorme lacuna entre querer estar bem e a realidade cotidiana de viver com as penalidades de saúde mental e física de comer em excesso, subexercitar-se e ter muito pouco tempo parado".
Essa brecha está crescendo. O CDC relata que mais de 66% dos americanos adultos estão acima do peso ou são obesos. Pior ainda, cerca de um terço da população adulta é obesa.
Opiniões dos médicos sobre Coaching de Bem-Estar
Essa é uma das razões pelas quais Moore e outros treinadores de bem-estar têm trabalhado para aumentar a conscientização sobre o campo entre os profissionais médicos. Moore admite prontamente, entretanto, que embora a idéia esteja se tornando cada vez mais popular entre o público, ela só está começando a se tornar conhecida pelos médicos.
"O encaminhamento dos médicos aos treinadores ainda está em uma fase inicial", diz ela. "Não temos reembolso, e vai levar anos para que isso aconteça". Vemos médicos de base e de pequena escala vindo até nós". Mas a maioria dos médicos simplesmente ainda não estão interessados nisso. Ainda é muito novo".
Um médico que abraçou a idéia é Michael Lano, MD. Diretor das Clínicas Ridgeview, um grupo de instalações de cuidados primários em Minneapolis suburbana, Lano encaminha vários pacientes por mês para Bork.
"Sou um médico de família e sempre digo aos meus pacientes que é meu trabalho ajudá-los a viver uma vida longa e saudável", diz ele. "Mas 98% é a parte deles, e é com isso que o treinador de vida ajuda - tudo, desde dieta e exercícios até o bem-estar emocional". É a mesma coisa com que nós [médicos] lidamos, mas ela lida com isso de uma perspectiva de estilo de vida".
Lano diz que vê melhorias significativas nos pacientes que trabalham com a Bork. A maioria começa a se exercitar e a comer melhor. Muitos fazem outras mudanças importantes também, que tendem a ter um efeito bumerangue em sua perspectiva geral e estilo de vida, como fizeram com a Heit.
Candidatos ideais para o Coaching de Bem-Estar
No entanto, nem todos são bons candidatos para o treinamento de bem-estar, diz Lano. Alguns podem estar muito velhos ou doentes para mudar. Outros podem simplesmente estar desmotivados. O paciente ideal é alguém que pode não estar fazendo nada de mal, mas também não está fazendo as coisas boas, diz ele. "Eles não estão comendo bem". Eles não estão se exercitando. Eles estão estressados. Eles estão presos. Eles não estão fazendo progressos".
Jim Harburger se viu nessa situação. O psiquiatra clínico de 66 anos começou a ganhar peso há 32 anos quando abandonou seu hábito de fumar pesado. Pouco a pouco, seu peso começou a aumentar de 165 libras para 220 libras.
Muito do problema, diz Harburger, era o estresse de seu trabalho de alta pressão como diretor de uma grande organização de saúde comportamental. Mas o gatilho foi o presente diário de doces oferecido por seus secretários, o que Harburger achou irresistível.
"A metáfora era que eu estava sendo comido vivo pelo meu trabalho, mas na verdade eu estava comendo para lidar com as ansiedades do meu trabalho", diz ele.
Harburger entrou para um ginásio. Mas, como tantos outros, ele achou difícil chegar lá e foi apenas esporadicamente. Desesperado, ele finalmente decidiu contratar um treinador pessoal. A academia recomendou Ellen Albertson, uma funcionária que era dietista registrada, nutricionista licenciada, personal trainer certificada e treinadora de bem-estar empresarial licenciada.
Albertson começou cada sessão com 20 minutos de caminhada, durante os quais ela e Harburger conversavam.
"Pode-se pensar que eu poderia caminhar sozinho, mas o que ela estava fazendo era me ouvir sobre minha vida, aprender sobre como eu conseguia comer, os estressores em minha vida e minha relação com meu corpo", explica ele. "Ela se tornou familiar, quase como uma boa terapeuta, com todos os aspectos da minha vida. E lentamente, ela construiu uma relação que eu comecei a valorizar".
Albertson também ajudou Harburger a administrar seus anseios. Viciado em açúcar, ele o comparou à retirada da cocaína. "Eu senti meu corpo tremer, não conseguia pensar e fiquei em transição total por quase uma semana", diz ele. "Agora sei que se eu tiver um biscoito, preciso me separar do que estou comendo ou vou continuar comendo".
O resultado? Harburger, que agora visita o ginásio quase todos os dias, caiu 40 libras durante um período de três anos.
Albertson diz que ela vê isso o tempo todo. As pessoas chegam esperando que lhes digam o que fazer, mas o que realmente funciona melhor para elas é desacelerar, pensar em seus objetivos e depois determinar o caminho elas mesmas.
"As pessoas estão fora de contato com seus corpos. Quando você escuta seu corpo, você come quando está com fome, você pára quando está cheio, e você desfruta da comida por seu lugar de direito em sua vida", diz ela.
Procurando o treinador certo para o bem-estar
Michael Arloski, PhD, é o autor de Wellness Coaching for Lasting Change, um manual de treinamento utilizado por vários programas de coaching, trabalha com dezenas de clientes corporativos, treinando-os nos pontos mais finos do coaching para mudanças de estilo de vida a longo prazo.
"Precisamos passar de 'prescrever e tratar', ou o que eu gosto de chamar de 'educação e implorar' -- onde estamos implorando a alguém que mude depois de darmos muitas informações -- para um modelo de coaching onde estamos defendendo a mudança e nos tornando aliados com essa pessoa", diz ele.
No entanto, nem todos que se dizem coach - especialmente um coach de bem-estar - são qualificados. Como a certificação não é padronizada nem exigida, a busca por um bom coach de bem-estar ainda é um caso de cuidado com o comprador.
"Coaching é um campo bastante novo, e alguém pode se chamar de coach de saúde e não ter nenhuma credencial ligada a isso". Não existe uma certificação nacional para proteger as pessoas". Há também muitas credenciais de caixa de fósforos. Qualquer pessoa pode colocar uma telha lá fora e se chamar de treinador", diz Albertson.
Para determinar se um treinador tem reputação, Moore sugere verificar as referências e pedir testemunhos. Procure pessoas com diplomas ou certificações de organizações respeitáveis e depois entreviste-as extensivamente sobre seus antecedentes.
Idealmente, um coach de bem-estar deveria ter pelo menos dois anos de experiência trabalhando um a um com os clientes, e de preferência um ano de experiência de coaching após o treinamento. Outras qualidades a serem procuradas incluem profissionalismo, paixão, confiança e humildade, portanto, não deixe de entrevistar vários antes de tomar uma decisão. Os credíveis oferecerão uma consulta inicial gratuita.
Moore aconselha a escolha de um coach que o faça sentir-se o mais energizado e confiante. Você deve se inspirar após uma sessão de treinamento, com muitos momentos "Aha!", bem como motivado sobre sua capacidade de fazer as mudanças necessárias em sua vida.
Planeje pagar entre $50 e $150 por sessão, e espere passar pelo menos três meses com um coach antes de ver um progresso significativo, o que normalmente é definido como a criação de dois ou três novos hábitos saudáveis. E não hesite em terminar a relação se algo não se sentir bem.
Além de sua dramática perda de peso, Harburger diz que as mudanças tiveram um efeito positivo em sua carreira. O treinamento de Harburger para o bem-estar o levou a voltar ao consultório particular e reduzir sua semana de trabalho para 75%.
"Tive dificuldade em me dar permissão para fazer isso, mas foi milagroso". Antes, eu nunca teria iniciado isso. Agora, me sinto tão livre", diz ele. "É como se eu estivesse em férias constantes".
