Não se lembra de nada? Você não está sozinho. Siga as dicas do médico para aumentar sua memória e aprender os sinais de um problema maior.
Relaxe. Ninguém tem uma memória perfeita, e não há problema em ter alguns lapsos, mesmo que você ainda seja jovem.
O que é normal?
As coisas que você aprendeu apenas recentemente - como um nome em uma festa - são as mais difíceis de lembrar, porque ainda não criaram raízes em sua mente.
Também é comum esquecer onde você colocou algo ou um compromisso que estava em sua agenda. Na maioria das vezes, isso acontece porque você não estava prestando muita atenção em primeiro lugar. Talvez você estivesse concentrado em não derramar seu copo de vinho ao invés de aprender o nome de novas pessoas, ou talvez estivesse pensando em sua lista de compras ao invés de onde você deixou seu carro. Você também tende a esquecer as coisas quando está cansado, doente ou estressado.
Truques rápidos
Há coisas que você pode fazer para melhorar sua recordação no dia a dia. Talvez você tenha que organizar (ou reorganizar) um pouco sua vida:
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Organize-se.
Guarde os itens que você perde frequentemente no mesmo lugar, e será menos provável que eles desapareçam no futuro. Instale um gancho de chave e uma estação de carregamento de telefone celular para que eles tenham lugares dedicados.
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Escreva-o.
Quando se trata de manter o controle de sua agenda, números de telefone e aniversários, coloque caneta no papel. Mesmo se você não olhar para suas anotações, o ato de escrevê-las pode ajudá-lo a se lembrar das coisas.
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Consulte seu calendário
. Obtenha um livro de datas ou um calendário de parede e escreva reuniões, compromissos, saídas familiares -- e tudo mais -- nele. Veja sua agenda dos próximos dias antes de ir dormir para ajudar a manter os eventos frescos em sua mente.
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Jogue jogos de palavras.
Crie uma senha on-line que você nunca esquecerá usando um acrônimo. Crie uma frase ou frase fácil de lembrar. Por exemplo, você poderia usar o ano em que seu time esportivo favorito ganhou em grande: SSSBC14 poderia significar para Seattle Seahawks Super Bowl Champions em 2014. Significa algo para você, então você se lembrará disso, mas não é fácil para um hacker descobrir. Se a senha foi atribuída, invente uma frase que se encaixe nela.
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Repita, repita, repita.
De um nome de alguém que você acabou de conhecer até um endereço que você precisa conhecer, dizer algo novamente pode ajudar a ficar com você.
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Trabalhar para isso.
Faça algo para desafiar seu cérebro - aprenda uma nova língua, discuta livros com seus amigos, ou enrole com palavras cruzadas.
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Torne-se social.
As pessoas que se voluntariam, ou simplesmente acompanham os amigos e a família, estão mais propensas a ficar atentas.
Estilo de vida e memória
O estilo de vida afeta a memória. Por exemplo, sua dieta tem um papel importante. Se seu colesterol, pressão arterial e açúcar no sangue estiverem muito altos, os vasos sanguíneos dentro e ao redor de seu cérebro podem ficar entupidos ou danificados. Um estudo de Harvard mostrou que as pessoas que comem mais gordura saturada (encontrada em carne e laticínios) fazem pior nos testes de memória do que aquelas que comem menos. Se você está tentando fazer escolhas alimentares melhores, considere a dieta mediterrânea. Esta forma de comer - que apresenta peixes ricos em ômega-3, azeite de oliva saudável, e muitos produtos frescos - tem sido ligada à proteção do pensamento e da memória.
Adivinhe o que mais é tão bom para sua memória quanto para o resto de seu corpo? Exercício regular. Ele promove o fluxo de sangue para o cérebro. Você deve estar tendo 30 minutos a cada dia. E você precisa dormir regularmente, o que ajuda seu cérebro a arquivar as memórias para poder acessá-las mais tarde.
Se você fuma, pare. Isso danifica os vasos sanguíneos. Se você é um bebedor pesado, alivie sua ingestão. As pesquisas mostram que a bebida pesada vai mexer com sua memória. Beber moderadamente (não mais que 1 bebida por dia para as mulheres ou 2 para os homens), no entanto, pode realmente protegê-lo.
Memória e Envelhecimento
Os lapsos de memória parecem piorar com o passar dos anos. Você começa lentamente a perder células cerebrais a partir dos 20 anos, e certos produtos químicos que essas células também precisam diminuir. Faz sentido que sua memória seja mais nítida aos 25 anos do que aos 55 ou 75.
Grandes mudanças na memória nem sempre sinalizam a doença de Alzheimer. Elas podem ser causadas por derrames, lesões na cabeça, falta de vitaminas em sua dieta, ou problemas de sono. Elas podem até ser um efeito colateral de um dos medicamentos que você está tomando. Em caso de dúvida, consulte um médico para resolver o problema.
Há bandeiras vermelhas que podem revelar um problema mais sério. Se seus deslizes acontecem com freqüência (você esquece onde estacionou todos os dias) ou se atrapalha na vida diária (você não consegue equilibrar um livro de cheques ou não se lembra onde mora), consulte um médico. Se sua família ou amigos lhe disserem que você não tinha certeza de quem era alguém - e que era uma pessoa que você conhece bem, tal como um amigo ou parente próximo.
E se você vive com alguém cuja personalidade mudou ou parece confusa - eles não têm certeza de onde estão... ou em que ano estamos - leve-os a um médico.
