Saiba como a hipnose pode ajudá-lo a reduzir os medicamentos, abandonar os maus hábitos e aliviar o estresse.
Esqueça os estereótipos do show de palco. A hipnose tem ajudado as pessoas a reduzir a dor, a ansiedade e os medicamentos para depressão, resolver problemas intestinais, deixar de fumar e até mesmo ter um parto menos estressante.
Não há nenhum relógio de bolso envolvido. A hipnose é simplesmente um estado de concentração e atenção focalizada -- focalizada em uma imagem mental. É uma habilidade que deve ser aprendida com um terapeuta treinado. Com a prática, hipnotizar-se vem facilmente. A auto-hipnose é o caminho para treinar tanto a mente quanto o corpo para fazer uma mudança desejada.
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"As pessoas que são capazes de fazer auto-hipnose podem usar esse foco para uma variedade de propósitos", diz Stan Chapman, PhD, um psicólogo do Centro de Medicina da Dor da Emory Healthcare, em Atlanta. "Por exemplo, alguém que está muito deprimido pode perceber em um nível que a vida não é sem esperança e sem sentido". Mas se ele se concentrar em um pensamento contrário a isso, a idéia se torna profundamente embutida em seu subconsciente".
Eis o que acontece: Guiado pelas palavras de um terapeuta, você desliza cada vez mais fundo em um estado muito relaxado, muito focalizado - em seu subconsciente. É quando uma sugestão, um pensamento que o ajudará a resolver um problema, é introduzido pelo terapeuta. Quando a mente está intensamente focalizada, estas chamadas sugestões pós-hipnóticas têm um impacto poderoso, diz Chapman.
Não se preocupe, você não vai perder a consciência. Você não vai fazer nada contra sua vontade. Depois disso, você está muito consciente do que aconteceu enquanto estava "sob". Você reconhecerá e lembrará a sugestão pós-hipnótica. E, com a prática, você pode aprender a se hipnotizar para reforçar a sugestão.
Controle da dor através da hipnose
Marc Oster, PsyD, um psicólogo de Chicago, confia na auto-hipnose quando faz o trabalho dentário. "Eu recebo Novocaína assim como outros pacientes, mas não preciso tanto dela porque estou sob hipnose. Depois disso, posso voltar ao trabalho por um dia inteiro". Quando o Novocaína se desgasta, não tenho a dor, a dor na mandíbula ou a dor de cabeça que outras pessoas têm", disse ele ao médico, numa entrevista anterior.
Ninguém sabe exatamente como a hipnose funciona, mas os cientistas têm teorias. A hipnose ajuda a mudar nossas expectativas. Quando é feita uma sugestão durante a hipnose, a mente ganha controle sobre o corpo. Concentre sua atenção em uma imagem que bloqueie a percepção da dor, por exemplo, e você sinta menos dor. Seu subconsciente agarrou essa mensagem, reproduzindo-a vezes e vezes sem conta.
Pesquisas da Faculdade de Medicina de Harvard e outras instituições estão mostrando evidências de que a hipnose é de fato um processo da mente sobre o corpo. Estudos estão documentando as mudanças fisiológicas que ocorrem sob hipnose - ativando certas partes do cérebro, incluindo a porção que focaliza a atenção.
De fato, estudos têm mostrado que a dor relacionada ao câncer, cirurgia, lesões nas costas e enxaquecas pode? responder bem à hipnose.
A hipnose tem sido abençoada por muitas das principais instituições médicas, diz Oster, que dirige a Sociedade Americana de Hipnose Clínica. Em 1958, a americana? Associação Médica reconheceu oficialmente a hipnose como uma forma de tratamento. A Associação Americana de Psicologia tem endossado a hipnose por vários anos. Em 1995, a NIH anunciou seu apoio à hipnose para dores cancerígenas e outras condições dolorosas.
Um número crescente de companhias de seguro, incluindo a Medicare, começou a cobrir a terapia da hipnose para dor ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).
O controle da dor é apenas um uso para a auto-hipnose. Entre outros:
Problemas digestivos: A indigestão crônica e outros sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) têm sido tratados com hipnoterapia. Recentemente, um grande estudo de longo prazo mostrou que a hipnose proporciona melhorias sustentadas em um número significativo de pacientes com SII. A hipnose aliviou a dor abdominal, distensão, diarréia, constipação e outros transtornos estomacais por muitos anos - mesmo depois que os pacientes deixaram de fazer a auto-hipnose.
A maioria dos pacientes não tomou nenhum medicamento ou outros tratamentos para seus sintomas de SII. E, como apenas alguns medicamentos são aprovados para a SII, o tratamento medicamentoso pode ser caro a longo prazo. Mas para aqueles que tentaram a hipnose, a recompensa foi ter uma melhor qualidade de vida. O procedimento também reduziu drasticamente as despesas com medicamentos.A hipnose também pode ajudar as crianças que têm dor crônica de estômago - o tipo de dor que é real, mas inexplicável. O problema resulta em perda de tempo na escola, visitas médicas freqüentes, assim como ansiedade e depressão, e pode durar até a idade adulta. Mas através de uma abordagem combinada - relaxamento, imagens guiadas e hipnose - é possível que as crianças ganhem controle sobre sua dor.
Ataques de pânico: O início de um ataque de pânico tem um conjunto de sintomas: a sensação de medo intenso, sensação de desgraça, sensação de irrealidade, batimento cardíaco acelerado, dificuldade para respirar, suor, tremores, tontura, náusea, medo de perder o controle, formigamento ou dormência nas mãos. A hipnose tem mostrado ajudar algumas pessoas a encontrar alívio de ataques de pânico.
A hipnose pode fortalecer o efeito da mente sobre o corpo, dizem os pesquisadores. Ela pode mudar a maneira como você percebe as sensações. Ao focalizar sua atenção, você não fica sobrecarregado com os sintomas dos ataques de pânico quando eles começam. Você é capaz de relaxar fisicamente. O ataque se desvanece.
O parto: É conhecido como "hipnobirthing" - mulheres aprendendo a se hipnotizar para administrar seu trabalho de parto. Ajuda-as a relaxar e deixar seu corpo tomar conta. A teoria é que, na ausência de medo e tensão, a dor severa não tem que acompanhar o trabalho de parto. Neste estado calmo, as endorfinas - substâncias químicas naturais que aliviam a dor - substituem os hormônios de estresse que contribuem para a dor. Mesmo as mulheres que escolhem métodos mais tradicionais, como drogas analgésicas, ainda podem se beneficiar do poder aliviador do estresse da hipnose.
Perder peso, parar de fumar via hipnose?
Uma "cura" para nos ajudar a perder peso e parar de fumar é o Santo Graal para aqueles que já tentaram de tudo. A hipnose pode ajudar - mas não pode fazer o trabalho todo, dizem os pesquisadores do NIH. Somente um charlatão anunciará que pode hipnotizá-lo para perder peso.
Emagrecer: As mudanças no estilo de vida são mais importantes aqui. Isso significa melhores hábitos alimentares e mais exercício. Mas a hipnose pode ser extremamente eficaz para reforçar um compromisso com as mudanças no estilo de vida. O
o paciente pode ser solicitado a se visualizar exercitando e se sentir bem com isso. Uma sugestão anti-doughnut - visualizando os danos que os donuts causam ao corpo - pode fazê-los parecer pouco apetitosos.
Cessação de fumar: A Sociedade Americana do Câncer defende a hipnose como uma das muitas técnicas para parar de fumar - ajudando alguns fumantes a ficarem fora do tabaco por seis meses ou mais. Eles sugerem que isso pode ser útil para algumas pessoas.
Para muitas pessoas, a hipnose é uma forma de mudar crenças e atitudes que impedem o abandono do cigarro. A hipnose pode aumentar a confiança, promover uma sensação geral de bem-estar, diminuir os impulsos de abstinência e ajudar as pessoas a se concentrarem na importância de parar de fumar. Os melhores resultados vêm quando a hipnose é simplesmente usada como uma ajuda - combinada com outros métodos de parar de fumar, como o adesivo de nicotina, dizem os pesquisadores.
Resumindo: Encontrar um especialista em hipnose
Muitos psicólogos e outros especialistas em saúde mental têm treinamento em hipnoterapia. Para localizar um especialista certificado em hipnose, consulte os sites da Sociedade Americana de Hipnose Clínica e da Sociedade Americana de Hipnose Experimental e Clínica. O American Council of Hypnotist Examiners (Conselho Americano de Examinadores Hipnóticos) fornece certificação após treinamento extensivo.
