A tecnologia pode trazer alertas de notícias sem parar, alarmistas, argumentos on-line e " medo de perder o " pode também, na forma de aplicativos de atenção, ajudar a corrigir o problema?
Você é um dos milhões de americanos que usam um aplicativo para smartphone para aliviar o estresse e a ansiedade? As escolhas populares incluem Calm, Headspace, Breathe2Relax, e Happify.
Estes aplicativos ensinam técnicas de relaxamento que visam aliviar sintomas de ansiedade e condições de saúde relacionadas, incluindo depressão, distúrbios de sono e digestivos, e o uso de substâncias. Eles fornecem programas diários, semanais e/ou mensais que os usuários escutam como um podcast - e confiam como um treinador de vida pessoal em seus bolsos.
Curiosamente, sua popularidade é paralela a um tique ascendente de ansiedade: A pesquisa anual da Associação Psiquiátrica Americana sobre os níveis de ansiedade nos EUA mostra um salto de cinco pontos entre 2017 e 2018, de 46 para 51 em uma escala de zero a 100. Pesquisa publicada no ano passado no Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics revelou que, entre 2007 e 2012, os diagnósticos de ansiedade entre crianças de 6 a 17 anos aumentaram em 20%. Outro estudo recente conecta o uso do smartphone com o estado de ansiedade das pessoas.
A tecnologia, portanto, pode ser uma espada de dois gumes com seus alertas de notícias sem parar, alarmista, argumentos on-line e "medo de perder". Ela também pode ajudar a resolver - e até corrigir - o problema?
A autora e instrutora de pensamento Tamara Levitt, que escreve e registra meditações guiadas para o aplicativo Calm (e que tem estudado e praticado a arte por 3 décadas), acredita que a meditação, não importa como ela seja entregue, pode produzir resultados poderosos. "A atenção é o ato de prestar atenção ao momento presente", diz ela. As pessoas ficam em apuros com o estresse e a ansiedade, diz ela, porque permanecer presente pode ser difícil. "Nossas mentes estão freqüentemente no futuro, preocupadas com algo que vai acontecer, ou estamos ruminando sobre o passado", diz ela. "A meditação nos traz de volta ao momento em que estamos".
O foco nas técnicas de respiração, diz Levitt, é fundamental porque a respiração ancora nossa atenção. "Lutamos contra a ansiedade porque nossas mentes estão cheias de pensamentos temerosos". A atenção nos mantém no presente, onde podemos nos acalmar".
Mas será que os usuários destas aplicações realmente colhem benefícios para a saúde? Enquanto diferentes formas de meditação têm sido praticadas entre culturas por milhares de anos, o médico de Harvard Herbert Benson introduziu "a resposta de relaxamento" pela primeira vez nos anos 70. Esta técnica ganhou aceitação generalizada por terapeutas e médicos como uma forma de aliviar os sintomas de distúrbios de estresse e ansiedade.
Embora tais aplicações inteligentes variem, e a Associação Psiquiátrica Americana aconselha cautela ao escolher uma, muitos usam técnicas de respiração profunda e relaxamento. De acordo com um estudo publicado em 2018 na revista Health, elas podem melhorar a terapia em pessoa, que pode ser cara, para uma melhor saúde mental.
Acalme-se
O estresse e a ansiedade podem causar estragos no corpo humano. Aprender a lidar melhor com os momentos de tensão e de preocupação da vida pode levar a uma vida mais saudável, mais feliz. As condições ligadas ao estresse e à ansiedade incluem:
Problemas cardíacos: Em um Estudo de Saúde de Enfermeiras, as mulheres com os níveis mais altos de ansiedade fóbica tinham 59% mais probabilidade de ter um ataque cardíaco e 31% mais probabilidade de morrer de um do que as mulheres com os níveis mais baixos de ansiedade.
Insônia: Mais de 40 milhões de americanas têm distúrbios do sono de longa duração, com estresse e ansiedade causando ou piorando, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde.
Dores abdominais: Embora o estresse não cause síndrome do intestino irritável, pode piorar os sintomas - incluindo cólicas, inchaço e diarréia - de acordo com a Clínica Mayo.
Ataques de pânico: O distúrbio do pânico afeta 6 milhões de adultos americanos, ou 2,7% da população americana, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America (Associação Americana de Ansiedade e Depressão). As mulheres têm o dobro da probabilidade de serem afetadas do que os homens.
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