Descubra mais sobre reflexologia, uma forma de medicina complementar que envolve uma suave pressão sobre seus pés.
Reflexologia é um tipo de terapia que utiliza uma suave pressão em pontos específicos ao longo de seus pés (e possivelmente também em suas mãos ou orelhas) para ajudá-lo a se sentir melhor. A teoria é que isso alivia o estresse e ajuda seu corpo a trabalhar melhor. É também conhecida como terapia de zona.
A forma como a reflexologia conecta pontos do exterior do corpo ao interior é um pouco como a acupuntura e a acupressão. Mas essas terapias usam pontos em todo o corpo, não apenas nos pés, mãos e orelhas. E enquanto os reflexologistas usam suas mãos, isso não é uma forma de massagem.
Como essas outras terapias, porém, a reflexologia é complementar aos tratamentos médicos. Ela pode ser feita ao lado dos cuidados tradicionais, mas não é uma alternativa a ela, e os reflexologistas não diagnosticam ou tratam doenças.
Benefícios da Reflexologia
A Reflexologia pode ajudá-lo a se sentir menos estressado, mais relaxado e mais energizado. Mas os benefícios podem ir mais fundo se você tiver certos problemas de saúde.
Algumas pessoas com condições médicas descobrem que sentem menos dor e desconforto se tiverem menos estresse, e a reflexologia pode ajudar com isso. Os pesquisadores revisaram 17 estudos sobre os benefícios psicológicos da terapia e descobriram que ela aumentava os sentimentos de bem-estar e facilitava a gestão das pessoas em suas condições.
Mais pesquisas são necessárias para ver se a reflexologia pode ter um efeito direto em condições específicas, mas com base no que sabemos até agora, ela pode facilitar:
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Ansiedade entre as pessoas que já fizeram cirurgia cardíaca
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Dor durante o trabalho de parto
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Dor de artrite
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Alguns sintomas de esclerose múltipla, como fadiga e sensações desconfortáveis da pele
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Dores emocionais e físicas causadas pelo câncer
Também pode ajudar:
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Melhorar as questões de sinusite
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Aliviar a dor nas costas
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Constipação fácil
O que você pode esperar durante uma sessão de Reflexologia
Para conhecê-lo e ter certeza de que a reflexologia é adequada para você, o terapeuta começará fazendo perguntas sobre sua saúde, o que você come, seu estilo de vida e quaisquer condições que você tenha. Suas respostas o ajudarão a decidir se você deve trabalhar com seus pés, mãos, ouvidos ou uma combinação deles. Este também é o momento para fazer quaisquer perguntas que você tenha.
Você provavelmente estará em um ambiente calmante, tipo spa, com música suave, luzes baixas, e possivelmente aromaterapia. Você pode sentar-se em uma cadeira reclinável ou deitar-se em uma mesa de massagem. Você manterá suas roupas vestidas, mas use algo confortável para que possa relaxar melhor.
Muitos reflexologistas começarão suavemente suavizando óleo ou creme em seus pés. Em seguida, eles colocarão uma pressão leve a moderada sobre um pé de cada vez, usando técnicas diferentes. Eles podem retornar a certos pontos de pressão uma segunda vez, mas cobrirão toda a área durante a sessão, não apenas os pontos ligados a quaisquer pontos problemáticos que você possa ter.
As sessões têm geralmente 30 ou 60 minutos de duração. Em algum momento, você pode se sentir tão relaxado que adormece, ou pode sentir uma onda de emoções à medida que a energia se move através de seu corpo. Depois disso, você pode se sentir energizado ou ter uma sensação de calma.
Você pode ter uma sessão de reflexologia apenas ocasionalmente, como uma afinação regular, ou toda semana por um determinado período de tempo se você estiver usando-a para ajudar em uma condição. Você também pode pedir dicas ao seu reflexologista sobre como fazer isso você mesmo entre as visitas. Você pode obter meias especiais que têm um mapa de todos os pontos de pressão para usar como guia.
Você pode obter alguns benefícios de apenas 5 minutos de reflexologia em suas mãos. É fácil de fazer sempre que você se sentir estressado, mesmo na sua mesa de trabalho. Pode ser tão simples quanto envolver uma mão em cada dedo da mão oposta, uma de cada vez. Comece com o polegar e segure por 1 a 2 minutos antes de passar para o próximo dedo e assim por diante até alcançar seu dedo mindinho, depois troque de mãos e repita.
Como funciona a Reflexologia?
Existem diferentes teorias sobre a maneira exata como a reflexologia funciona, mas o conceito principal de tudo é que diferentes áreas dos pés estão ligadas a partes específicas do corpo, e que exercer pressão sobre uma área do pé pode ter um efeito sobre o órgão com o qual ele corresponde.
De acordo com a teoria da zona, um pé é dividido em cinco zonas que vão do dedo do pé ao calcanhar: O dedo grande do pé é zona 1, e o dedo mindinho do pé é zona 5. O corpo é dividido em 10 zonas que correm da cabeça ao pé. A zona 1 se alinha com o centro esquerdo e direito do corpo, e a zona 5 se alinha com os lados esquerdo e direito do corpo. Quando você coloca pressão na zona 1 no pé, ela pode aliviar a dor na parte do corpo que está ligada a essa área.
Uma teoria que data do século 19 sugere que a reflexologia funciona estimulando o sistema nervoso. Pressionar as áreas dos pés de forma calmante estimula os nervos ali, o que envia uma mensagem para o sistema nervoso central. Isto ajuda a relaxar o corpo e tem efeitos positivos em sua respiração, fluxo sanguíneo, resposta imunológica, e muito mais.
Outra teoria sugere que a reflexologia ajuda a compensar a forma como seu cérebro registra a dor. Quando seus pés são massajados, as sensações relaxantes podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar seu humor, o que pode torná-lo menos inclinado a perceber a dor tão profundamente.
Ainda outra teoria sugere que seu corpo contém energia vital que é afetada pelo estresse. Se você não trabalhar para aliviar o estresse, seu corpo pode não funcionar tão bem quanto deveria, o que pode levar a dores ou doenças. Pensa-se que a Reflexologia o ajudará a manter o fluxo de energia vital através de seu corpo.
Quando Você Deve Evitar a Reflexologia
A maioria das pessoas, mesmo as do hospital, pode se beneficiar da reflexologia. Um estudo sobre mulheres com câncer de mama avançado descobriu que era seguro mesmo para pessoas que estão muito doentes.
Mas você não deve ter reflexologia se estiver se recuperando de um pé machucado ou se tiver gota. Como pode afetar o fluxo sanguíneo, não é para pessoas com coágulos de sangue ou mulheres grávidas.
Se você tem uma condição crônica, uma doença que afeta seus pés ou pernas, ou artrite nos pés ou tornozelos, pergunte primeiro ao seu médico. Se seus pés estiverem fora dos limites, você ainda poderá ter reflexologia nas mãos ou nas orelhas.
Encontrando um Reflexologista
A Reflexologia é freqüentemente oferecida em spas com serviços de massagem. Certifique-se de pedir um reflexologista treinado que tenha feito um programa credenciado de pelo menos 110 horas e seja certificado por uma diretoria nacional. O localizador nos sites de organizações como a Reflexology Association of America ou o American Reflexology Certification Board pode ser um bom lugar para começar.
