A concentração intensa, também conhecida como hiperfocus, pode ser um sinal de TDAH. Saiba mais sobre o que é hiperfocus, a sua ligação ao TDAH, e dicas para o gerir.
Hyperfocus?é uma atenção altamente concentrada que dura muito tempo. Concentra-se em algo tão difícil que se perde a noção de tudo o resto que se passa à sua volta.
Os médicos vêem frequentemente hiperfocus em pessoas que têm distúrbio de hiperactividade com défice de atenção (TDAH), mas não é um sintoma oficial.
Não há muita investigação sobre hiperfocus. Um estudo analisou?a actividade cerebral?em pessoas que se concentravam muito. Encontrou diferenças que poderiam significar que a hiperfocus vem mais naturalmente para as pessoas que têm TDAH.
As pessoas com?TDAH?não são as únicas que têm hiperfoco. Quase todos se podem perder em algo que lhes interessa.
Um?psicólogo?no início da década de 1990 surgiu com um conceito chamado fluxo. É quando nos envolvemos plenamente numa actividade desafiante que apreciamos. Encerra-se o resto do mundo e até se perde a noção do tempo. As pessoas com TDAH têm dificuldade em sair dela e mudar a sua atenção para algo mais.
O tempo do ecrã parece ser uma forma particularmente fácil para alguém se concentrar em hiperfocus. Jogos de vídeo, televisão, ou meios de comunicação social podem levar horas.
Hiperfocus Causas
Alterações no seu lóbulo frontal, a parte do seu cérebro que controla o seu sentido de recompensa, pode levar a uma hiperfocalização. Pode achar uma certa tarefa tão gratificante que é difícil passar para outra coisa.
Outra causa pode estar relacionada com o comportamento. Poderá ter dificuldade em controlar a atenção que presta a algo.
Como se parece o Hyperfocus
Hiperfoco nas crianças
As crianças que estão hiperfocadas podem estar tão ocupadas a jogar um jogo de vídeo ou a ver televisão que não ouvem alguém a chamar o seu nome repetidamente. Ou podem perder-se nos trabalhos de casa por um assunto de que realmente gostam.
Hiperfoco em adultos
Nos adultos, alguém que esteja hiperfocado pode ser apanhado no trabalho ou em tarefas em casa. Esquecem-se de comer ou perdem uma reunião importante.
Benefícios do Hyperfocus
Hyperfocus pode ser usado para o bem. É evidente que se tiver um projecto que necessita de tudo, que realmente lhe interessa, ou ambos, pode cavar e trabalhar até à sua conclusão.
Desvantagens do Hyperfocus
Ninguém se vai importar se passar horas a resolver problemas de matemática ou a pintar a casa. Mas o hiperfoco pode causar conflitos com outras pessoas e problemas na escola ou no trabalho.
Também pode tornar mais difícil o diagnóstico de TDAH, especialmente em crianças consideradas dotadas. Fazem melhor na escola porque o seu QI elevado ajuda-os a ultrapassar os problemas de aprendizagem que normalmente acompanham a desordem, e a sua capacidade de hiperfocalização pode tornar ainda mais difícil a sua detecção.
Dicas para controlar o hiperfoco em adultos
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Descubra em que tipo de coisas se hiperfoca.
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Não comece nada que possa ser hiperfocado perto da hora de dormir ou antes de começar algo que provavelmente tentará adiar.
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Fique atento à sua mentalidade. É fácil de ficar hiperfocado sem se aperceber. Não pode deixar de o fazer se não souber o que está a acontecer.
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Prática de estar plenamente presente. Utilizar exercícios de atenção para permanecer no aqui e agora.
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Definir temporizadores e alarmes para que saiba quanto tempo passou desde que iniciou uma actividade.
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Uma vez que se aperceba que está em hiperfocus, mova-se. Uma mudança de posição pode ajudá-lo a sair dela.
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Estabelecer objectivos para um projecto, e fazer uma pausa quando se atinge um.
Dicas para controlar o hiperfoco em crianças
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Limitar o tempo a ver televisão ou a jogar jogos de vídeo.
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Manter horários claros e regulares.
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Fale com o seu filho sobre hiperfocus, e pergunte como poderão trabalhar juntos para mudar as coisas.
