Aprenda o que é útil e não útil para dizer a alguém que está tentando perder peso.
Coisas de apoio que você pode dizer a alguém que está tentando perder peso
É maravilhoso que você esteja se concentrando em sua saúde. Desvie o foco do peso. Ao invés disso, elogie seus esforços em prol de uma melhor saúde e bem-estar. Isto mostra que você vê o panorama geral e quer apoiá-los enquanto criam um estilo de vida mais saudável...
Como posso apoiá-los? A melhor maneira de saber como apoiar alguém com seus objetivos de perda de peso é simplesmente perguntar. Eles podem querer um companheiro de treino, ou podem apenas querer alguém com quem conversar quando enfrentarem desafios. Algumas pessoas até preferem se você não mencionar dieta ou peso.
Vamos comer saladas hoje à noite. Seja sensível às suas novas necessidades dietéticas. Não sugira pizza quando você souber que eles estão tentando evitá-la. Ao invés disso, sugira um restaurante com amplas opções saudáveis, ou melhor ainda, deixe-os escolher...
?Você está ótimo! É melhor dar um elogio geral de que eles estão ótimos em vez de dizer especificamente que estão magros ou que você pode dizer que eles perderam peso. Palavras encorajadoras que não são sobre o tamanho do corpo podem ajudar as pessoas a perder mais peso. Escolha palavras que mostrem que você acha que seu amigo ou ente querido é incrível, não importa o tamanho deles...
Você quer dar um passeio comigo? Sugira coisas que vocês possam fazer juntos e que não se concentrem na comida. Convide-os a se juntarem a você em qualquer atividade física que você goste, como caminhar, participar de uma aula de exercícios em grupo, ou jogar tênis. Compartilhar tempo para exercitar juntos aumentará a intensidade e a duração de ambos os exercícios.
Coisas que você não deve dizer a alguém que está tentando perder peso
Você está ótimo agora. Você não precisa perder peso. Você pode pensar que isto é um elogio, mas você não deve assumir que alguém está tentando perder peso porque quer ficar melhor. Muitas pessoas estão perfeitamente felizes com a maneira como olham para qualquer peso...
Vamos pegar um pouco de fast food! As pessoas frequentemente comem quantidades e tipos de alimentos similares aos das pessoas com quem estão comendo, portanto tente fazer escolhas saudáveis e manter os tamanhos das porções razoáveis quando lanchar ou jantar com seu amigo. Melhor ainda, retire os alimentos como o foco de seu tempo juntos e convide-os a se juntarem a você para outras atividades.
Eu conheço alguém que perdeu 50 libras em uma dieta especial. Não ofereça anedotas sobre pessoas que você conhece e que tiveram sucesso ou fracassaram em planos de dieta popular ou fadista. Primeiro, isto convida à comparação, o que não é útil para alguém que está embarcando em uma jornada de emagrecimento. Em segundo lugar, você deve deixar qualquer conselho de dieta para os especialistas. Muitas dietas populares têm diretrizes contraditórias, o que pode ser confuso para alguém que está tentando um novo plano alimentar. Algumas dietas podem até mesmo ser perigosas para pessoas com certas histórias médicas...
Você realmente deveria estar comendo isso? A menos que esta pessoa lhe tenha pedido especificamente que os responsabilize por tudo o que eles colocam na boca, não assuma o papel de polícia alimentar. Isto pode ser embaraçoso e desencorajador para alguém que tenta mudar seus hábitos alimentares. Fazer de polícia de alimentos pode até mesmo levar a piores escolhas dietéticas em vez de melhores. Mensagens negativas sobre alimentos e escolhas alimentares podem levar a dietas a comerem significativamente mais lanches pouco saudáveis.
Uma mordida não vai doer. ?Na outra ponta do espectro, não tente seduzir a pessoa a ter alimentos que não sejam saudáveis ou em seu plano. Uma pequena mordida pode machucá-la, especialmente se ela estiver tentando superar o distúrbio alimentar ou se tiver outras condições médicas. Uma pequena mordida frequentemente leva a mais, e ter uma refeição não planejada pode desfazer muito trabalho árduo.
Quanto você pesa? Algumas pessoas são mais sensíveis a revelar seu peso do que outras, por isso é sempre melhor não perguntar a alguém o seu peso. Se eles quiserem compartilhá-lo, eles mesmos o oferecerão. Lembre-se que o número na balança nem sempre é a melhor medida do progresso em direção a uma saúde melhor...
O suporte faz a diferença no sucesso da perda de peso
Seu apoio pode fazer uma grande diferença para alguém que está tentando perder peso. As pessoas que têm apoio acham mais fácil aderir a um plano de perda de peso e são mais propensas a atingir seus objetivos de perda de peso.
Se você conhece alguém que está tentando perder peso, você pode apoiá-lo:
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?escolher cuidadosamente suas palavras, concentrando-se na positividade e no encorajamento. ?
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?ouvir sem julgamento?
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?modelagem de comportamentos saudáveis em sua própria vida.
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... deixando-os saber que você os acha incríveis, não importa o seu peso.
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?oferecendo-se para apoiá-los de qualquer forma que precisem...
?Não importa o programa de perda de peso que seu amigo ou pessoa querida esteja seguindo, seu apoio e incentivo farão a diferença em seu sucesso a longo prazo.
