Aprenda como aliviar a ansiedade sobre a mudança climática.
A imprevisibilidade das mudanças climáticas pode causar aumento de distúrbios mentais. Se você esteve em um desastre natural, é mais provável que você tenha ansiedade, depressão e PTSD. Abaixo você encontrará mais sobre a ansiedade da mudança climática e como administrá-la...?
O que é Eco-Ansiedade?
A ansiedade ecológica é usada para descrever o medo, a perda, a tristeza, a raiva e o pânico que você sente ao aprender ou viver os impactos de primeira mão da mudança climática. Isto ocorre por causa de:?
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Destruição do habitat
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Perda de biodiversidade
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Poluição ambiental?
A ansiedade ecológica não é um distúrbio de ansiedade classificado. Foi cunhado pela primeira vez em 2017 pela Associação Americana de Psicologia. É um termo usado para trazer a consciência pública para a ansiedade que as pessoas sentem sobre a destruição que a sociedade tem causado no planeta. Este tipo de ansiedade pode causar ou piorar as condições de saúde mental pré-existentes.
Impactos da mudança climática na saúde mental
Conforme as mudanças climáticas se tornam mais severas e as tempestades se tornam mais imprevisíveis, as mudanças climáticas estão causando um maior impacto na saúde mental das pessoas. Os americanos cuja saúde mental foi afetada pelas mudanças climáticas aumentaram de 47% em 2019 para 68% em 2020...?
A mudança climática tem três tipos de impactos sobre as pessoas...
Impactos imediatos. É quando desastres naturais acontecem e causam destruição. Estes eventos imprevisíveis podem causar TEPT, ansiedade, depressão e estresse. A automutilação, o abuso de substâncias e a ideação suicida também são preocupações após um desastre natural...?
Impactos graduais. Isto é ansiedade sobre os efeitos lentos e de longo prazo da mudança climática. Isto inclui o aumento da temperatura, o aumento do nível do mar e os diferentes padrões de chuva. Impactos graduais podem causar estresse crônico, o que inclui baixa energia, tensão e dores de cabeça...?
Impactos indiretos. Isto ocorre quando a mudança climática muda sua perspectiva e o faz pensar em si mesmo, nos outros e no mundo de forma diferente. Isto pode acontecer quando você não é diretamente afetado pela mudança climática...?
As crianças podem ser mais suscetíveis aos efeitos da ansiedade da mudança climática do que os adultos. A paisagem em mudança pode alterar permanentemente sua estrutura cerebral, pois elas são mais vulneráveis ao estresse e à ansiedade cotidiana. Essas mudanças e o estresse crônico podem causar condições de saúde mental mais tarde na vida, especialmente se forem confrontadas com estresses contínuos relacionados à mudança climática...
Preparar para mudanças
A mudança climática pode ter todos os tipos de efeitos sobre o clima. Para ajudar a relaxar sua ansiedade, você deve planejar com antecedência para possíveis emergências. Isto o ajudará a se sentir confiante em ter um plano. Ao embalar um kit de emergência, inclua o seguinte:?
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Alimentos e água
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Lanternas
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Livros e jogos para reduzir o estresse
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Medicamentos e recargas importantes antes de uma tempestade?
Outra maneira de planejar com antecedência é criando um plano de evacuação e depois evacuando assim que as ordens são dadas. Isto pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade que levam a uma tempestade. Se você estiver fora do caminho da tempestade, é menos provável que tenha efeitos sobre a saúde mental depois?
Fale com Alguém
Uma parte importante da gestão da ansiedade e das condições de saúde mental é conversar com alguém em quem você confia. Você merece ter acesso a aconselhamento e terapia se estiver passando por ansiedade ou depressão. A terapia pode ajudá-lo a criar mecanismos saudáveis quando você está passando por eventos causados pela mudança climática...?
Pode ser um desafio saber se seu filho está sendo afetado pela ansiedade da mudança climática. Alguns sinais de mudanças comportamentais e psicológicas incluem:?
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Fazer xixi na cama
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Incapacidade de falar
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Stress ou medo quando não há nenhum evento meteorológico
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Extrema preocupação com eventos climáticos
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Sentimentos de desesperança ou auto-flagelação?
A ansiedade em relação à mudança climática, também chamada de eco-ansiedade, é causada por sua consciência do impacto da mudança climática em nosso planeta. Embora haja muitos recursos que lhe dizem como ajudar, não há muitos recursos que lhe dizem como lidar com isso. É comum sentir-se sobrecarregado e paralisado pelo pensamento do impacto das mudanças climáticas sobre nosso meio ambiente. É bom compartilhar estes pensamentos e sentimentos com um indivíduo de confiança...
Se você precisar de ajuda ou estiver tendo pensamentos suicidas, procure imediatamente uma linha de ajuda. Eles serão capazes de falar com você através de seus sentimentos. Eles podem ser capazes de conectá-lo com um profissional de saúde mental licenciado. Obter ajuda profissional lhe permitirá trabalhar através de seus estressores e ansiedades relacionadas à mudança climática...
