Todos nós as temos, mas algumas podem ser piores para você do que outras. Informe-se com o médico sobre quão ruins podem ser seus hábitos.
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Isso não irrita apenas seus amigos e colegas de trabalho - pode não ser muito bom para você, também. Uma substância chamada líquido sinovial?mantém suas articulações em movimento facilmente. O som que seus nós dos dedos fazem quando racham vem quando você estala bolhas minúsculas nesse fluido. Se você fizer isso o tempo todo, é mais provável que você tenha as mãos inchadas e uma aderência mais fraca ao longo do tempo. No entanto, isso não parece aumentar suas chances de ter artrite.
Morda suas unhas
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Isto pode danificar seus dentes, bem como a pele ao redor do leito das unhas, o que pode levar à infecção. Você também pode pegar mais resfriados e outras doenças ao colocar seus dedos, que muitas vezes carregam germes, em sua boca. Isto pode ajudar a manter as unhas bem aparadas ou manicuradas. Se o estresse pode ser?a razão de seu hábito, você pode tentar coisas como exercício para controlá-lo.?Fale com seu médico se quiser ajuda para parar.
Trapaceie-se no sono
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Se você não dormir o suficiente, você não está apenas se transformando em um zumbi diurno - você também pode ter mais probabilidade de ter pressão alta, doenças cardíacas, diabetes e depressão. E pode ser mais difícil para você aprender e lembrar das coisas. Estabeleça uma rotina de sono regular e mantenha-se fiel a ela. E faça seu melhor para conseguir 7-8 horas por noite.
Jogue seus fones de ouvido
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O som é medido em decibéis -- a conversa normal é de cerca de 60 decibéis. É melhor manter o volume em seus fones de ouvido abaixo de 75 (mais ou menos tão alto quanto um aspirador de pó) para ser seguro. E não escute por mais de um par de horas de cada vez. É mais provável que você perca a audição à medida que envelhece, se estiver por perto com muito barulho. Isso? acontece com mais da metade de nós aos 75 anos de idade. A perda auditiva em adultos mais velhos está ligada a problemas de pensamento e até mesmo à perda de tecido cerebral.
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Não ondas -- a Internet. A luz azul emitida por aparelhos eletrônicos como telefones, computadores e TVs pode atrapalhar seu sono. E alguns estudos mostram que demasiada luz noturna de qualquer tipo pode estar ligada ao câncer (especialmente mama e próstata), diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Acalme-se antes de dormir. Se você quiser ler alguma coisa, abra um livro. Mantenha seu quarto escuro e quieto para dormir melhor.
Sente-se por longos períodos
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A maioria dos americanos passa muito tempo em cadeiras. Parte do problema é o moderno local de trabalho, onde você pode passar horas a fio no computador. Isto retarda seu metabolismo, o que significa que você pode ganhar peso. Está também ligado a outros problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas. Mas é uma solução fácil: Basta se levantar de vez em quando e se locomover. Mesmo uma caminhada de 10 minutos a cada dia pode ajudar.
Beba demais
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Os homens que têm mais de 14 bebidas alcoólicas por semana - e as mulheres que têm mais de sete - são mais propensos a ter doenças renais, doenças hepáticas, problemas digestivos, problemas cardíacos, danos ósseos e até mesmo alguns tipos de câncer. Estudos demonstraram que o consumo moderado de bebidas alcoólicas - até uma bebida por dia para as mulheres e duas por dia para os homens - poderia possivelmente diminuir suas chances de certas condições cardíacas. Mas se você não bebe álcool, isso não é motivo para começar.
Coma demais
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Se você faz disso um hábito - mesmo que sua comida saudável - é provável que você ganhe peso. Isso pode levar a doenças cardíacas, diabetes e hipertensão arterial, e pode aumentar suas chances de certos tipos de câncer. Verifique o tamanho das porções antes das refeições e meça os lanches que você tem na frente da TV, para saber exatamente o quanto você está comendo.
Coma muito rápido
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Isso pode deixá-lo menos satisfeito - e torná-lo mais propenso a comer em excesso ao longo do dia. Se você desacelerar, pode se sentir mais cheio com menos, porque seu corpo tem a chance de perceber que você já comeu o suficiente. Pode ajudar a se concentrar quando você come: Dê pequenas mordidas e mastigue-as bem.
Saltar Fio Dental
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Você fez uma escova completa,?não é suficiente? Não, você também precisa limpar entre seus dentes, se você quiser fazer tudo o que puder para se livrar da placa bacteriana, a película pegajosa cheia de bactérias que causa cáries. Demasiada placa bacteriana também pode levar a doenças gengivais, uma condição grave que está ligada a outros problemas de saúde como derrame, doenças cardíacas e diabetes.
Coma comida de plástico
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Refrigerantes, doces e pastelaria têm muitas calorias e?pouca nutrição, e todo esse açúcar entra no sangue muito rapidamente. Esses tipos de coisas estão ligados a sérios problemas de saúde como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Carboidratos complexos com mais fibra e nutrição - grãos inteiros, frutas e vegetais - levam mais tempo para digerir, satisfazer sua fome e lhe dar energia constante. Boas gorduras como nozes e?sementes também podem ser parte de uma dieta saudável.
Passar Muito Tempo Sozinho
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Não é quantas pessoas você conhece ou quantas vezes você as vê - o que importa é que você se sinta conectado aos outros. Se você não o fizer, é mais provável que você tenha pressão arterial alta, depressão, problemas cerebrais (como Alzheimer) e inflamação. Se você se sente sozinho, se junta a um clube social, se reconecta com a família ou amigos, ou começa algo novo que envolve outras pessoas -- junta-se a um clube do livro ou aprende a jogar tênis ou bridge, por exemplo.
Cigarros de Fumaça
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Este mau hábito afeta quase todos os órgãos do seu corpo. Pode levar a doenças cardíacas, câncer, diabetes, derrame cerebral, bronquite, enfisema e outros problemas de saúde. Ele também aumenta o risco de tuberculose, problemas oculares e distúrbios imunológicos como a artrite reumatóide. E se você passar muito tempo com alguém que fuma, é mais provável que você tenha asma, doença cardíaca, câncer de pulmão ou um derrame. Fale com seu médico sobre deixar de fumar.
Ir para uma cama de bronzeamento
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Isso não é uma boa idéia. Mulheres com cabelos e pele mais claros - que têm câncer de pele com mais freqüência - também são mais propensas do que outras a usar camas de bronzeamento, o que pode aumentar ainda mais as chances de que isso ocorra. E quanto mais jovem você for quando começar, maior é a probabilidade de obtê-lo. Os produtos bronzeadores tópicos sem sol são geralmente considerados uma alternativa mais segura aos banhos de sol, desde que sejam usados conforme as instruções. Certifique-se de não inalar ou aplicar em áreas como os lábios, nariz, ou boca.
