Você não pode escolher a família, mas pode decidir como se elevar acima do drama. o médico lhe mostra como.
Perdoar um membro da família
Do arquivo médico
Por Julie Taylor
É a época das férias, o que significa que muitos de nós temos a oportunidade de passar tempo com membros da família que não vemos há anos. Parece bom em teoria, mas se você tem guardado rancores familiares antigos por anos, as férias podem deixá-lo mais estressado do que abençoado. (Não é como se você pudesse evitar a pessoa que feriu seus sentimentos ao sentar-se bem ao seu lado na mesa de jantar pedindo-lhe para passar o peru...) Então, como você se afasta emocionalmente do drama familiar de uma vez por todas? Aqui, Darcy Lockman, Ph.D., psicoterapeuta em consultório particular em Nova York e autora do Jardim Zoológico do Brooklyn: A Educação de uma Psicoterapeuta, oferece suas melhores dicas.
Bom: Seja gracioso, não falso
Quando você vê a pessoa que lhe fez mal, não finja ser todo simpático. Diga olá e adeus e fale gentilmente quando falado, recomenda Lockman. Salte os abraços e as saudações entusiasmadas do urso. Você sente o que sente, e brincar com a gentileza gratuita não vai facilitar sua dor e raiva - na verdade, pode até ter o efeito oposto. Às vezes, os relacionamentos se sentem mal. É assim que as coisas são. Pode haver alguma inépcia, mas dê o melhor de si para ter uma mente aberta. Quem sabe? Este encontro brutalmente honesto pode eventualmente abrir o caminho para a paz.
Melhor: Coloque-se em seus sapatos
Tentar ver as coisas da perspectiva de outras pessoas pode ajudar você a alcançar um lugar de entendimento. Por que você acha que ele ou ela se comportou dessa maneira? Seu familiar não é todo mau, e você não é todo bom, diz Lockman. As pessoas existem em muitas áreas cinzentas. Lembre a si mesmo disto. Seja dono de sua parte no drama enquanto você está nele. Embora haja exceções a cada regra, provavelmente você também desempenhou um papel no que quer que tenha acontecido, Lockman continua. Pense nas vezes em que você feriu outras pessoas, depois reflita sobre aqueles que o perdoaram. Você está pronto para fazer o mesmo?
Melhor: Escolha o Perdão
Quando se trata de um rancor, você pode carregá-lo ou enterrá-lo - e enterrá-lo (como em, colocá-lo para além de você, e não enche-lo) realmente tem benefícios para a saúde. O perdão pode levar a um maior bem-estar espiritual e psicológico; menos ansiedade, estresse e hostilidade; pressão arterial mais baixa e menos sintomas de depressão. Deixar de lado a amargura e o ressentimento pode abrir caminho para a bondade, a compaixão e a paz interior. Também removerá qualquer poder que essa pessoa continue a ter sobre seus pensamentos e emoções. Os adultos precisam ter a capacidade de ver o mundo como um lugar complicado, onde pessoas amorosas e amáveis às vezes agem de forma dolorosa ou menos que o ideal", diz Lockman. "Ser capaz de entender que as pessoas de quem gostamos são complicadas e confusas - assim como nós - é uma habilidade vital crucial que permite que você se mova pela vida de uma maneira mais confortável.
