Webmd explora a melhor maneira de meditar. Em silêncio ou a um cântico?
É melhor meditar em silêncio?
Do arquivo médico
Por Jenn Sturiale
O Rumor: Você só pode realmente meditar em completo silêncio
Como se não fosse suficientemente difícil encontrar tempo para meditar, alguns estilos de meditação prescrevem o silêncio completo como sua forma de entrar na zona. Confusamente, outras escolas defendem o uso de mantras ou cânticos para ir mais fundo. Depois há meditações guiadas. Um método é realmente melhor do que os outros?
O Veredicto: Há valor tanto nas técnicas de meditação silenciosa quanto nas vocais, então experimente e escolha o estilo que você prefere
Perguntar se a meditação silenciosa é melhor do que a meditação vocal é como perguntar se a manteiga de amendoim com pedaços é melhor do que suave. Você e eu podemos ter nossas próprias preferências, mas nenhuma delas é inerentemente melhor do que a outra.
Muitas pessoas consideram o uso de mantras (palavras ou frases repetidas) um grande benefício, e existem escolas bem estabelecidas promovendo este sistema. Chas DiCapua, um professor residente da Insight Meditation Society em Barre, Mass, diz: "Se a intenção é tornar a mente muito firme e concentrada, então o uso de algo como um mantra ou meditação cantada pode ser útil como um meio para esse fim". A Meditação Transcendental (TM) é a mais amplamente conhecida. A cada estudante de MT é dado um mantra específico para ser usado em toda a sua prática. Ao longo dos anos, a MT tornou-se bastante visível na grande mídia devido a praticantes notáveis e dedicados como David Lynch, Paul McCartney e Jerry Seinfeld.
No extremo oposto do arco-íris meditativo estão as escolas ensinando meditação silenciosa, cujas regras podem variar desde o silêncio durante as sessões de meditação com discussão permitida posteriormente, até o silêncio absoluto durante os retiros de um, 10, 20 e 45 dias. Alguns já fizeram retiros silenciosos de vários meses ou mesmo de vários anos.
Por mais louco que pareça, uma das coisas que mais espero durante os retiros de Vipassana são os 10 dias de "nobre silêncio" (silêncio do corpo, da fala e da mente) concordados por todos os participantes. Muitos amigos que não experimentaram isto parecem horrorizados com a regra -- "Eu nunca poderia não falar por 10 dias"! -- mas ser obrigado a largar a conversa fiada e o contato visual me enche de alívio e gratidão. Nossa sociedade valoriza muito a educação, e não dizer "obrigado" a alguém que mantém a porta aberta pode, no início, ser um choque para o sistema. Quando eu solto a brincadeira, no entanto, noto o fluxo incessante de conversa dentro da minha cabeça. Perceber isso significa que posso trabalhar com ele. Ao ficar quieto externamente, ganho o espaço para começar a ficar quieto internamente.
DiCapua concorda. "Se a intenção é cultivar a consciência de perceber as coisas como elas são (que é o caminho da meditação Vipassana que Buda ensinou)", ele disse, "então qualquer coisa que acrescentemos à experiência, como cantar ou dizer um mantra, é visto como 'extra'". Então, o que isso significa, exatamente? "Com este tipo de meditação [de atenção], o praticante simplesmente presta atenção ao que quer que surja espontaneamente em cada momento. Qualquer coisa acrescentada é supérflua e veda a sucessão nua de como a vida está se desenrolando".
Algumas pessoas podem ter dificuldade de sentar-se em silêncio enquanto outras têm dificuldade de sentar-se com som. Aprender qual estilo você prefere pode ser um passo inestimável para construir uma prática de mediação sólida e bem-sucedida nos próximos anos.
No final, não faz diferença se você gosta de manteiga de amendoim lisa ou volumosa, silenciosa ou de mediação de mantra. As texturas podem ser diferentes, mas o trabalho é o mesmo: sentamo-nos - hoje, amanhã e no dia seguinte - e meditamos.
