Quer se sentir mais conectado com os outros? Saiba mais sobre as maneiras de aumentar sua empatia para com os outros.
O que é empatia?
Empatia é compreender a experiência de alguém que você mesmo pode imaginar ter sua experiência. É a base para a bondade e a compreensão. Ela nos ajuda nas relações a entender as necessidades, experiências e sentimentos da outra pessoa...
É diferente da simpatia, pois a simpatia se concentra apenas em responder ou reagir às experiências. A empatia leva um passo mais longe para poder colocar-se no lugar das pessoas...
Há dois tipos de empatia:
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Empatia emocional. Como você pode perceber pelo nome, empatia emocional se refere ao fenômeno de poder sentir a mesma emoção que a outra pessoa. O segundo componente é sentir angústia por suas dificuldades, enquanto o terceiro componente é sentir compaixão por elas. Portanto, a aflição que você pode sentir não está relacionada ao sentimento da outra pessoa, mas ao seu próprio sentimento pessoal de perturbação por alguém que está passando por algo doloroso.
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Empatia cognitiva. É assim que você pode perceber e entender intelectualmente o que outra pessoa sente. Isto é mais como uma habilidade do que empatia emocional e leva tempo para cultivar. A empatia cognitiva envolve tempo para aprender a identificar certas emoções e comportamentos...
Como sentimos empatia?
Muitos neurocientistas acreditam que a empatia é meramente o processo de simular em nós mesmos a mesma emoção que vemos em outras pessoas. Isto é chamado de Teoria da Simulação...
Entretanto, evidências preliminares sugerem que temos neurônios especializados em nossos cérebros chamados neurônios espelho que são ativados quando vemos e sentimos emoções. Muitos cientistas acreditam que a empatia é criada com esses neurônios espelho...?
Outros cientistas acreditam que a empatia é criada inteiramente através do intelecto. A idéia é que somos capazes de experimentar a empatia vendo os outros e compreendendo intelectualmente como devemos sentir ou reagir aos sentimentos de alguém...
Embora existam muitas teorias, como exatamente sentimos empatia não se sabe ao certo. Muito provavelmente, é uma combinação de todas ou de algumas dessas teorias. Talvez sintamos diferentes tipos de empatia em certas situações.
Como praticar a empatia em sua vida cotidiana
A empatia é uma parte natural de nosso desenvolvimento, mesmo em animais. Mas, é claro, muitos fatores podem impactar a capacidade de alguns de serem menos ou mais empáticos em relação a outros. Ainda assim, geralmente, a capacidade geral de um indivíduo de ter empatia permanece praticamente a mesma ao longo de sua vida...
Entretanto, nunca é uma má idéia encontrar mais maneiras de praticar mais empatia em seu dia-a-dia. Alguns ótimos lugares para começar são:
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Fique curioso sobre as pessoas que você não conhece. Pessoas empáticas são pessoas que estão curiosas sobre as pessoas ao seu redor. Elas podem conversar com estranhos ou observar os outros com abertura. São pessoas que mantêm a curiosidade natural que todos nós temos quando somos crianças. Esta curiosidade nos ajuda a ter empatia porque nos expõe a diferentes visões do mundo, estilos de vida e pessoas que normalmente não encontraríamos.
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Enfoque nas semelhanças e não nas diferenças. Cada um de nós tem preconceitos. Há sempre maneiras de colocar outras pessoas em caixas e fazer suposições sobre elas com base em estereótipos ou estigmas culturais. Fazer isso com os outros nos impede de entender a individualidade e as qualidades únicas de outros povos. Isto pode nos ajudar a compreendê-las melhor.
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Ponha-se em alguns sapatos. Por exemplo, em vez de passar pelo sem-teto na estação de trem e simplesmente pensar em como ele parece impuro, tente ter uma idéia melhor de sua vida. Isto pode ser qualquer coisa, desde trazer-lhes uma refeição ou um pacote de cuidados e dizer olá ao voluntariado em um abrigo para sem-teto. De qualquer forma, mergulhar na vida e nas experiências dos outros é uma ótima maneira de aumentar sua empatia.
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Ouça, mas também compartilhe. Empatia não se trata apenas de ter empatia pelos outros, mas também de nos mostrarmos aos outros. Confiar alguém com seus pensamentos e sentimentos genuínos é crucial para construir uma relação saudável e empática com outra pessoa. A empatia é fantástica porque não é apenas uma rua de mão única. Ela pode ir para os dois lados.
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Conectar-se aos movimentos de ação social. A empatia não tem que ser apenas um conceito individualista. Ela pode se estender a grandes grupos de pessoas e existir em um plano global ou comunitário. Envolver-se em grupos de defesa ou esforços de caridade é uma ótima maneira de encarnar a empatia.
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Seja criativo com ele. Tantas vezes, as pessoas pensam que só porque alguém discorda deles ou se a outra pessoa vive um estilo de vida diferente do seu, essa pessoa não merece empatia. Usar sua imaginação e criatividade é essencial quando a empatia parece difícil ou mesmo impossível. Através de sua criatividade, a empatia é possível, mesmo quando você nunca pensou que poderia ser.
