Lutando para parar de se comparar a celebridades? Estes 3 passos podem ajudá-lo a quebrar o hábito e recuperar seu senso de auto-estima.
A boa notícia é que você pode aprender a se libertar da armadilha da comparação. Há vários passos que você pode começar a dar agora para colocar o foco novamente em você, seus pontos fortes e o valor único que você tem a oferecer ao mundo.
3 Passos para parar de se comparar com celebridades
1. Desenvolver uma auto-estima saudável. Auto-estima é o que você sente sobre si mesmo, suas habilidades e suas conquistas. Quando você tem uma auto-estima saudável, você está feliz com quem você é. Você sabe que suas opiniões, seus valores e quem você é importa...
Quando sua auto-estima é baixa, você pode se rebaixar e se comparar negativamente com os outros, especialmente as celebridades. Pode parecer que você não consegue se comparar a eles...?
Há algumas coisas diferentes que você pode fazer para começar a desenvolver uma auto-estima mais saudável:
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Desafie suas crenças negativas. Mantenha um diário e tome nota de cada vez que pensar algo negativo sobre si mesmo, como, por exemplo, sou muito feio para ser uma boa atriz. Desafie esta crença em sua mente. Pergunte-se quando este pensamento veio a sua mente pela primeira vez e por quê. Agora escreva algo bom a seu respeito que comprove o contrário. Por exemplo, você pode escrever, eu ganhei o prêmio de melhor performance na peça da escola. Sou uma grande atriz! Faça desta prática um hábito.
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Aprecie aquilo em que você é bom. Quando você tem baixa auto-estima, é mais fácil encontrar coisas que estão erradas com você. Mas, a realidade pode ser que você tem muitos pontos fortes que você simplesmente não vê. Talvez você seja um cantor incrível ou um grande atleta. Aprecie suas melhores qualidades.
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?Passar mais tempo na empresa de pessoas positivas. Desenvolva relações felizes que o construam em vez de derrubá-lo. Passar mais tempo com pessoas que o apreciam. Pode deixar você se sentindo bem consigo mesmo e mais positivo sobre sua vida.
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Obter ajuda profissional. É normal que algumas pessoas tenham dificuldade para desenvolver a auto-estima. Fale com um conselheiro profissional ou terapeuta. Eles podem ajudar a orientar seu progresso. Eles também podem apoiá-lo e ajudá-lo a superar desafios...
2. Fazer uma limpeza das mídias sociais. Se você está seguindo celebridades regularmente nas mídias sociais, talvez seja hora de fazer uma pausa muito necessária...
Alguns estudos têm mostrado ligações entre o uso das mídias sociais e sintomas como ansiedade, depressão e solidão para adolescentes e jovens adultos. Às vezes isso pode colocá-lo de mau humor...
Mas, mais pesquisas precisam ser feitas nesta área antes que possamos restringir as mídias sociais como a causa principal. Os especialistas sugerem a adoção de hábitos mais saudáveis nas mídias sociais enquanto isso
Pergunte-se como você se sente depois de passar um tempo lendo ou assistindo notícias sobre celebridades. Se isso começar a fazer você se sentir menos positivo sobre si mesmo ou sobre sua vida em comparação, talvez você queira considerar fazer uma limpeza das mídias sociais.
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?não seguir, bloquear ou silenciar as contas das mídias sociais que você usa para notícias e atualizações das celebridades. Se for difícil, tente a opção de não seguir em frente em apenas um canal de mídia social para começar. Você também poderia excluir um aplicativo de mídia social de seu telefone?
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Decida de antemão quanto tempo você vai gastar com as mídias sociais. Uma vez que seu tempo tenha terminado, você simplesmente se desliga ou desliga e passa para outras tarefas ou atividades sem olhar para trás.
3. Saia da armadilha de comparação. É fácil perder o caminho uma vez que você fica preso no cio de comparação. Sua melhor aposta é impedir que você se afunde em primeiro lugar.
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Compare para baixo. É fácil se comparar com celebridades que estão no centro das atenções por realizações notáveis. Elas pertencem a uma porcentagem muito menor de pessoas que por acaso são famosas por quem são ou pelo que fazem. Mas, pense em como você já apoiou e teve sucesso em algo que muitas outras pessoas no mundo podem não conseguir experimentar. Se você gostaria de ter um carro esportivo caro e sofisticado ao invés de seu velho caminhão de corrida, lembre-se de que você está melhor do que as pessoas que querem, mas não têm dinheiro para comprar um veículo. A comparação para baixo, ou a arte de comparar para baixo, pode fazer você se sentir muito melhor sobre quem você é e seu lugar no mundo.
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Mantenha um diário de gratidão. Manter um diário de gratidão tem sido ligado a um aumento nos sentimentos de bem-estar. Um diário de gratidão é simplesmente um caderno onde você pode escrever sobre pessoas, situações ou coisas pelas quais você está agradecido diariamente. Algumas pessoas gostam de fazer isso antes de dormir, enquanto outras o fazem quando acordam...
Aprender a parar de se comparar a celebridades não tem que ser difícil. Trabalhar estas 3 etapas pode ajudá-lo a construir um relacionamento e cuidar da pessoa mais importante de sua vida...
