Aprenda sobre os impactos da perda de seu emprego e como lidar com isso.
Perdendo seu emprego e o processo de luto
Quando você perde um emprego com o qual estava entusiasmado, você está há várias décadas ou teve sucesso, você provavelmente vai se lamentar. Isto é porque você perdeu algo significativo para você...
Luto. A psiquiatra Elisabeth Kbler-Ross teorizou as Cinco Etapas do Luto para delinear o processo de luto. Estas etapas são:
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Negação do evento
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Raiva em relação ao evento
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Negociações para um melhor resultado do evento
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Depressão sobre o evento
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Aceitação do evento?
A perda de emprego é uma experiência diferente da perda de um ente querido. No entanto, sua mente responde de forma semelhante. Recuperar-se de ser demitido leva tempo para se lamentar.
Como você está reagindo?
Sua relação com seu trabalho normalmente influencia sua reação ao ser demitido.
Por exemplo, ser demitido de um emprego ruim pode parecer um alívio. Mas, perder um bom emprego provavelmente terá um profundo efeito emocional.
Se a perda de seu emprego for chocante, você pode experimentar alguns desses sintomas emocionais.
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Stress e ansiedade
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Irritabilidade, raiva e frustração
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Tristeza e perda da alegria
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Medo
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Baixa auto-estima, vergonha e sentimentos de inutilidade
Sua saúde mental e emocional pode ter um custo para sua saúde física. O impacto emocional da perda do emprego pode levar aos seguintes sintomas físicos.
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Fadiga
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Enxaquecas
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Mudanças de peso
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Mudanças nos padrões de sono (ou seja, dormir muito ou pouco, não dormir durante a noite, etc.)
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Dor de estômago e náusea
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Dores musculares e dores
Então, e agora?
11 Maneiras de lidar com o ser lançado fora
Leve seu tempo. Tenha paciência consigo mesmo. Dê a si mesmo tempo para se lamentar e se ajustar à mudança...
Durante este tempo, você provavelmente se sentirá desconfortável. Mas, este tempo é uma parte vital do luto porque lhe dá tempo para processar seus sentimentos...
Escreva seus sentimentos. Talvez você ainda não esteja pronto para conversar sobre seus sentimentos com seus entes queridos. Você pode ter palavras engarrafadas para seus supervisores ou colegas de trabalho. Escreva-as...?
O jornalismo vai limpar sua cabeça e esclarecer o que você está sentindo. Ao aliviar sua mente desses fardos, você pode avançar no processo de luto.
Mantenha-se fiel à realidade. A perda do emprego é difícil. É fácil ser derrotado pela mudança drástica. Lembre a si mesmo do que é verdade sobre a circunstância:
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Ser demitido não é culpa sua.
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A perda de seu emprego é temporária.
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Há algo positivo a vir da perda de empregos...
Pratique a gratidão. Durante o processo de luto, tudo pode parecer sombrio. Tente manter um diário de gratidão para manter sua mente focada no que há de bom em sua vida...
Mantenha seus relacionamentos. Fechar-se aos seus entes queridos pode proporcionar algum alívio de qualquer vergonha que você sinta. Entretanto, o apoio que você receberá de amigos e familiares é vital para seu processo de luto...
Participe de sua comunidade. Os empregos proporcionam saídas sociais, satisfação no trabalho e um senso de comunidade. Sem um emprego, pode ser fácil sentir-se isolado e sem propósito. Procure em sua vizinhança as seguintes comunidades:
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Eventos
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Organizações religiosas
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Grupos políticos
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Clubes de Hobby
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Aulas em bibliotecas locais
Além disso, existem clubes e classes para pessoas que se encontram na mesma situação. Eles podem ajudá-lo a trabalhar em rede, dar suporte e ajudá-lo a superar os desafios durante sua busca de emprego...
Comece um hobby. Você pode se sentir entediado com o tempo extra em suas mãos. O tempo livre pode enchê-lo de estresse e ansiedade. A busca de velhos passatempos ou o início de novos passatempos será uma saída muito necessária durante este período de luto...
Cuide de sua saúde. O estresse muitas vezes leva a uma nutrição e exercícios inadequados. Cuidar de sua saúde após ser demitido é vital para ser o melhor possível. Junto com comer bem e se exercitar, certifique-se de dormir o suficiente e passar algum tempo na natureza...?
Evite reparos rápidos. Drogas, nicotina e álcool são todos soluções rápidas para o estresse. Infelizmente, elas também são temporárias e podem facilmente levar a vícios perigosos. Em vez disso, opte por pontos de venda mais seguros e sustentáveis?
Mantenha-se fiel à rotina. Os empregos normalmente fornecem estrutura ao seu dia. Depois de ser demitido, é fácil perder a noção do tempo e de sua rotina. Encontre uma rotina que funcione para você manter a estrutura em sua vida...?
Faça um plano. Se você pretende voltar ao trabalho, estabeleça as bases para como você começará a caçar empregos. Prepare seu currículo, veja quem está contratando e marque as datas para quando você começará a se candidatar.
