A respiração do fogo é uma técnica respiratória avançada utilizada em ioga. Aprenda como a prática de ioga no sopro do fogo pode ter um impacto positivo em sua saúde.
Técnica do Sopro de Fogo
A Kundalini yoga é uma forma avançada de yoga que depende do uso da respiração do fogo durante a prática de certas poses. A princípio, é necessária concentração para manter o padrão de respiração. O objetivo é dominar a respiração do fogo para que seja necessário pouco esforço...
A respiração do fogo é muitas vezes comparada à forma como se respira quando se hiperventila, mas as duas são muito diferentes. A respiração do fogo é rápida, rítmica e sustentada por um longo período de tempo. Seu tempo de inalação e exalação é igual, sem pausa entre as respirações. Você deve ter de dois a três ciclos de inspirar e expirar por segundo uma vez que você domine a respiração do fogo.
Ao praticar, inspire e expire através de suas narinas, mantendo a boca fechada, a menos que um instrutor treinado lhe diga o contrário. O poder por trás de sua respiração vem do fundo de seu núcleo no umbigo e no plexo solar. Quando você expira, seu umbigo e seu plexo solar pressionam para dentro de sua coluna vertebral...
Quando você inspira, seus músculos abdominais relaxam e deixam entrar oxigênio em seus pulmões, como se fosse automático. No início, a natureza rápida do movimento é difícil. Mas uma vez que você se apodera dele, a técnica pode se sentir sem esforço.
Quando você faz isso corretamente, seu peito é levantado, mas relaxado. Suas mãos, pés, rosto e barriga também devem ser relaxados. Fazê-lo corretamente é mais importante do que a velocidade quando você começa. Concentre-se em praticar por um ou três minutos e se acumule ao longo do tempo.
Riscos de Yoga com Respiração de Fogo
Sensações não familiares. No início, você pode se sentir tonto, tonto, com formigueiros ou tonto pela respiração rápida. À medida que você se acostuma, estas sensações diminuem. Podem ser surpreendentes no início, mas estas sensações podem sinalizar que seu corpo está liberando toxinas. Pode ajudar a beber água extra e comer levemente após uma sessão.
Técnica imprópria. Como a respiração do yoga de fogo é semelhante à hiperventilação, é possível respirar de maneira errada. Concentre-se em respirar com pouca profundidade e não mover muito ar de uma só vez. Você pode acabar hiperventilando se sua respiração for profunda em vez de rasa...
Pode ter impacto nas condições pré-existentes. Há algumas razões pelas quais você não deve praticar esta técnica de respiração:
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Gravidez ou menstruação. Ao invés disso, praticar uma respiração longa e profunda.
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Vertigem. O sopro de fogo pode piorar seus sintomas.
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Condições de saúde como pressão arterial alta, doenças cardíacas e convulsões. ?
Se você tiver alguma preocupação, fale com seu médico. Ao iniciar sua prática de tiro, procure a orientação de um professor treinado que possa ajudá-lo a guiá-lo.
Benefícios da Ioga com Sopro de Fogo
O objetivo principal da prática de ioga de fogo é liberar toxinas e produtos químicos das células do seu corpo.
Outros benefícios para a saúde incluem:
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Expandindo sua capacidade pulmonar e ativando as regiões mais profundas de seus pulmões que não são utilizadas para a respiração típica
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Fortalecendo sua força vital e seu sistema nervoso
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Aumentando sua resistência ao estresse
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Restaurando o equilíbrio de seu sistema nervoso simpático e parassimpático
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Fortalecendo seus músculos do sino
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Aumentando sua resistência para atividades físicas
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Energizando seu sangue com oxigênio adicional
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Ganhar controle sobre seus impulsos
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Aumentar o fornecimento de oxigênio ao seu cérebro, proporcionando uma maior capacidade de concentração?
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Impulsionar seu sistema imunológico para prevenir doenças e
