Aconselhamento de luto é um tipo de terapia profissional projetada para ajudá-lo a trabalhar através das várias etapas e variedade de emoções que você pode sentir após uma perda.
O luto ocorre em todas as idades, mas adultos, adolescentes e crianças podem processá-lo de forma diferente. Os sentimentos podem variar de tristeza profunda a raiva. Todos lamentam à sua maneira e no seu tempo, dependendo do apego pessoal ao que foi perdido.
Se a perda for muito grande para realizar suas tarefas diárias, pode ter um impacto significativo em sua saúde mental. Você pode precisar procurar um terapeuta profissional, um psicólogo ou um conselheiro para ajudá-lo a superar a dor.
Entendendo o Aconselhamento de Luto
O aconselhamento de luto é um tipo de terapia profissional projetada para ajudá-lo a trabalhar através das várias etapas e da gama de emoções que você pode sentir após uma perda.
A forma como você sente o pesar pode variar de pessoa para pessoa. As pessoas geralmente se referem aos cinco estágios familiares do luto, cunhados inicialmente em 1969 pela psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross. Elas são:
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Negação
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Raiva
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Negociações
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Depressão
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Aceitação
Quando você estiver de luto, poderá passar por pelo menos duas das cinco etapas. Mas é importante notar que não há um caminho comum para o luto. Todos o experimentam de forma diferente. Suas reações de luto e sinais podem incluir:
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Choque
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Descrença e negação
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Ansiedade
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Angústia
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Raiva
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Períodos de tristeza
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Perda do sono
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Perda do apetite
O aconselhamento o ajudará a abordar algumas das reações enquanto você processa sua nova realidade. Algumas pessoas se recuperam do luto geralmente dentro de 6 meses, mas para algumas outras, pode levar até um ano ou mais.
Quais são os diferentes tipos de luto?
Dependendo do tipo de perda e da crença e relacionamento que você teve, isso pode afetar o tipo de luto que você pode experimentar.
Luto complicado
Com o tempo, muitos superam ou aprendem a administrar a dor. Mas para cerca de 15% das pessoas que perdem um ente querido, elas podem experimentar um luto complicado. É um tipo de luto no qual você pode ter sintomas e sinais que duram até um ano ou mais.
Embora a intensidade possa variar de pessoa para pessoa, dependendo do contexto da perda, os sintomas que você pode sentir podem ser graves. O luto complicado pode dificultar o cumprimento de sua rotina diária e seu funcionamento adequado.
Os sintomas graves podem incluir:
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Intensa tristeza e dor emocional
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Sentir-se vazio e sem esperança
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Anseio de estar reunido com seu ente querido
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Pensando constantemente na pessoa falecida ou em como ela morreu
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Dificuldade em se engajar em lembranças felizes da pessoa perdida
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Evitando qualquer coisa que o lembre da pessoa amada
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Um senso de identidade reduzido
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Destacamento e isolamento de amigos e familiares
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Falta de vontade de fazer planos ou de ter interesses
Luto traumático
Se você perde alguém de quem gosta em um evento traumático como um acidente ou se você o testemunha morrer ou ficar gravemente ferido, você pode estar passando por um luto traumático. Isso ocorre principalmente quando você não está preparado para perder alguém de repente.
Os sintomas de luto traumático podem surgir em você horas, dias, semanas ou até meses após os incidentes traumáticos. Os sentimentos de pesar podem ser muito fortes e assustadores para se lidar com eles. Se isso acontecer com você, procure seu médico e procure ajuda.
Síndrome do Coração Quebrado
Embora seja altamente improvável que a dor o mate, o grave estresse de viver com ela pode afetar sua saúde cardíaca em situações de choque súbito. Se a dor for muito intensa, seu corpo pode liberar hormônios de estresse que podem fazer com que parte do seu coração inchar e bombear o sangue de forma irregular e bater de forma irregular. Pode causar dores no peito semelhantes a um infarto do miocárdio. Isto é chamado de síndrome do coração partido.
A maioria das pessoas que experimenta este tipo de dor se recupera em algumas semanas e pode não ter um evento semelhante novamente. As mulheres são mais propensas à síndrome do coração quebrado do que os homens. O aconselhamento de luto pode ajudar a desenvolver estratégias para lidar ou administrar o luto durante o processo de recuperação.
Depressão e sofrimento
Sintomas de luto como falta de alegria, ansiedade ou sensação de desespero, podem parecer muito com depressão. Entretanto, eles são diferentes. Mas se você estiver de luto, pode desencadear um episódio depressivo e piorar o processo de luto. Fale com um terapeuta ou com um conselheiro. Eles podem vir com estratégias para administrar os sintomas depressivos.
Quais são as técnicas utilizadas no Aconselhamento de Luto?
Os objetivos do aconselhamento de luto ou luto podem incluir quatro etapas principais, como por exemplo:
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Para aceitar a realidade da perda
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Trabalhar através da dor do luto
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Para se ajustar à vida sem o falecido
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Para manter uma conexão com um ente querido que você perdeu ao encontrar maneiras de seguir em frente com a vida
Psicólogos ou terapeutas podem usar técnicas como terapia cognitiva comportamental ou psicoterapia para ajudar você durante o processo de luto.
As técnicas utilizadas no aconselhamento de luto podem incluir:
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Guiando-o a falar sobre a perda, quem era a pessoa para você, e as circunstâncias que envolveram a morte
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Pedindo-lhe para descrever suas emoções e sentimentos
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Construindo estratégias para lidar com dias difíceis como feriados, aniversários ou aniversários
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Aprender a aceitar que o luto é um processo normal e que é de se esperar
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Identificação de comportamentos insalubres que podem ser prejudiciais para o dia-a-dia
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Construindo novos relacionamentos
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Desenvolver uma nova identidade
Se você está de luto, também é importante cuidar de si mesmo. Preste atenção a quaisquer sinais ou estressores físicos, mentais, sociais ou emocionais. Não os ignore. Em vez disso, informe seu médico ou terapeuta sobre isso.
Aconselhamento de luto para crianças
Ao contrário dos adultos, as crianças podem experimentar o luto de maneira diferente. Elas podem não entender a perda e o que ela significa para sua realidade no início. Elas podem muitas vezes olhar para os adultos sobre como lamentar e processar seus sentimentos. Ser direto e honesto com eles pode ajudá-los a avaliar e aceitar seu luto.
Se uma criança perde um familiar próximo, ela pode se beneficiar de um conselheiro para... crianças... para aprender a lamentar de forma saudável ou também usar a terapia familiar como unidade. Atividades como contar histórias e brincar também podem ajudá-los a entender a perda.
Como o Aconselhamento de Luto pode ajudar?
Psicólogos, terapeutas ou conselheiros de luto são profissionais licenciados que estão equipados para ajudá-lo a lidar e administrar emoções de luto como ansiedade, culpa ou medo que você possa associar com a perda de um ente querido.
Eles podem ajudá-lo a construir resiliência e estratégias para lidar com a tristeza intensa que você pode sentir ao longo de seu processo de luto e ajudá-lo a encontrar maneiras de seguir em frente de forma significativa.
Como você pode começar?
Se você experimentar a perda e passar pelas etapas do luto, é importante saber que isso leva tempo. Mas se o luto é muito avassalador e está perturbando sua capacidade de funcionar diariamente, é melhor procurar ajuda profissional.
Nunca é cedo demais nem tarde demais. Entretanto, quanto mais cedo você procurar ajuda, mais cedo você poderá construir estratégias para ajudá-lo a lidar com as mudanças.
Se você estiver procurando por aconselhamento de luto, pode ser uma boa idéia verificar se seu provedor de seguro de saúde cobre o custo das sessões... Se não o fizer, você pode buscar opções mais acessíveis como aconselhamento virtual, tele-saúde, grupos de apoio ou participar de reuniões presenciais com outras pessoas que estejam experimentando formas semelhantes de luto.
Há também aplicativos que você pode baixar que lhe darão acesso a um terapeuta licenciado e experiente por preços razoáveis.
