Saiba como o perfeccionismo pode afetar sua produtividade e saúde mental.
... Embora o perfeccionismo tenha se tornado sinônimo de superação, há muitas conseqüências que vêm com esta forma de pensar.
O que é perfeccionismo?
?Os perfeccionistas sentem uma forte necessidade de ser ou parecer perfeitos. Entretanto, perfeccionismo não é o mesmo que se esforçar para ser seu melhor eu. Na verdade, o perfeccionismo o detém ao criar um comportamento insalubre em sua busca de uma determinada aparência...?
?O perfeccionismo vem em duas formas: adaptativo e desadaptativo. Ambos os tipos de perfeccionistas têm altos padrões, mas quando perfeccionistas mal adaptados não atingem esses altos padrões, o resultado é mais estressante...
?Algumas pesquisas indicam que o perfeccionismo tem três componentes:?
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Perfeccionismo auto-orientado
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Perfeccionismo orientado a outros
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Perfeccionismo socialmente prescrito?
Independentemente do tipo de personalidade perfeccionista que você possa ter, você coloca padrões severos em si mesmo. Você pode pensar que isso é necessário para agradar a si mesmo ou aos outros e para ser percebido como perfeito pelos outros.
Há muitas conseqüências que vêm com este tipo de pensamento...
1. Diminuição da Produtividade
?Uma conseqüência do perfeccionismo é a procrastinação. Você pode pensar que, porque os perfeccionistas precisam de tudo organizado e de uma certa forma de que eles sejam superadores. Mas este tipo de pensamento leva a uma diminuição da produtividade. Isso, por sua vez, causa mais estresse e vulnerabilidade...?
?Como perfeccionista, você pode ser um tipo de pessoa de tudo ou nada. Quando surgem prazos e eventos, ou você os vê como bons ou ruins. Você pode se envolver tanto no que quer que seja que esteja tentando ser perfeito a ponto de acabar não fazendo nada. Ou você adia os projetos para além da data de vencimento por estar tão preocupado com a perfeição deles?
2. Aumento da Vulnerabilidade
?Como perfeccionista, você coloca muita pressão sobre si mesmo. Ou você percebe a pressão de quem está na sua vida ou na sociedade. Todos esses compostos, que podem causar muito estresse. Em situações de alto estresse, você pode estar mais vulnerável a outros problemas...?
?Estes incluem:?
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Ansiedade e depressão
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Pensamentos suicidas
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Solidão
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Impaciência e frustração
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Raiva
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Bloco de escritores
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Obsessividade e compulsividade?
Você também pode ser mais vulnerável à síndrome do impostor quando você se compara a outros e não sente que você está se igualando, especialmente no que diz respeito à inteligência. Isto pode fazer com que você se sinta extra baixo. Estas comparações insalubres também podem impedir que você dê o melhor de si no trabalho ou na escola...
3. Ansiedade e Depressão
?o perfeccionismo pode desencadear ansiedade e depressão. Como o estresse e a ansiedade se acumulam quando você não atinge os altos padrões estabelecidos para si mesmo, você também pode ficar deprimido. Algumas pessoas podem ser consideradas perfeccionistas emocionais, o que significa que elas escondem esses sentimentos de ansiedade e depressão...
Isto pode ser extremamente perigoso, especialmente se você tem pensamentos suicidas ou se sente inútil. Estas emoções negativas podem ser perigosas. Se você está se sentindo assim, você deve procurar um indivíduo de confiança ou uma linha direta de saúde mental para falar sobre seus sentimentos...
4. Problemas de saúde física
?Os perfeccionistas podem sofrer problemas de higiene e saúde. Em casos graves, você pode desenvolver um distúrbio alimentar como a ortoexia nervosa, o que significa que você sente a necessidade de manter uma dieta perfeita e rígida. Se um dia você falhou sua dieta, você pode ter sentido que estava em espiral. Esta necessidade de controle estrito sobre sua vida pode se limitar a um transtorno obsessivo-compulsivo. As tendências perfeccionistas normalmente giram em torno do controle. Quando você perde esse controle, outras condições de saúde mental podem ocorrer...
5. Relações tensas
Outra conseqüência do perfeccionismo é o relacionamento tenso com sua família ou amigos, especialmente se você coloca seus altos padrões nos seus entes queridos. Isto acrescenta stress e pressão extras a seus relacionamentos e pode fazer com que eles falhem...
?O perfeccionismo com colegas, amigos e parceiros geralmente se misturam. Você normalmente não pode desligar esta forma de pensar para um grupo de pessoas em detrimento de outro. Quando você traz este processo de pensamento para estes relacionamentos, você está julgando a outra pessoa tanto quanto você mesmo julga. E isso não é saudável para qualquer relacionamento
6. Não estar presente
Outra desvantagem da mentalidade perfeccionista é que os perfeccionistas muitas vezes não estão realmente presentes no momento. Porque você está preocupado ou criticando o que está acontecendo ao seu redor, você está vivendo dentro de sua cabeça. Você pode estar preocupado com uma decisão futura ou com a repetição de algo que aconteceu hoje
?De qualquer forma, você não está concentrado no presente que está diante de você. Essa é outra limitação que leva à procrastinação e ao auto-aversão...
... Embora alguns possam dizer que o perfeccionismo é um bom traço, há muitas falhas nesta forma de pensar. O primeiro passo para enfrentar seu perfeccionismo é reconhecer que ele não o ajuda...
