Lutando para se revelar às pessoas que você ama e aos outros? Aprenda mais sobre como deixar brilhar o interior de você.
O que é Vulnerabilidade?
Vulnerabilidade é incerteza, risco e exposição emocional. É quando você tenta algo novo, deixa sua zona de conforto, ou se coloca em uma situação em que pode perder o controle. É como aquela correria louca de emoções que você sente quando experimenta ioga pela primeira vez e não sabe o que está fazendo, mas você o faz de qualquer forma...
Classicamente, nossa cultura tem rotulado vulnerabilidade como uma fraqueza. Portanto, quando você pensa em quando se sentiu vulnerável ou exposto, talvez você estremece e se sinta envergonhado. Entretanto, quando você pensa mais sobre isso, estes foram os momentos em que você se atreveu a se colocar lá fora emocionalmente...
Talvez a idéia de se colocar lá fora emocionalmente não seja muito atraente para você. Entretanto, seria negligente evitar a verdade de que a vulnerabilidade também está na raiz de tudo o que você almeja. É onde o amor, a pertença, a alegria, a coragem, a empatia e a criatividade acontecem. Portanto, sempre que você se sentir vulnerável, lembre-se de que esta é uma parte natural do crescimento e expansão...
Entretanto, é inteiramente natural que você tenha sentimentos assustadores. Estes normalmente impedem que você ultrapasse quaisquer sentimentos desconfortáveis que surjam quando você se permite ser vulnerável. Portanto, você pode começar a montar uma armadura emocional para evitar sentir vergonha, ansiedade, incerteza, ou medo...?
Embora cada um tenha sua própria maneira de fazer isso, sua armadura é única. Normalmente, os três métodos de proteção seguem mais ou menos estas marcas registradas:
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Esforçando-se pela perfeição. Você pensa que se você pode se tornar perfeito, você pode evitar ser visto.
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Numeração. Embora isto seja eficaz para minimizar a gravidade das emoções negativas, também entorpece as emoções positivas.
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Imaginando todas as formas como as coisas podem dar errado; catastrófico. Em vez de ser vulnerável e aceitar o quanto sua felicidade e as coisas que você ama são precárias, você vence a vulnerabilidade ao soco.
Dicas para ser mais vulnerável
Como você se permite ser mais vulnerável? O melhor lugar para começar é a atenção. Tente estar aberto e consciente de quando você se sente com medo. Observe o que o desencadeia, quem o desencadeia, ou quando é desencadeado?
Uma vez mais consciente desta informação, tente resistir ativamente ao impulso de encobrir sua vulnerabilidade. Algumas dicas para fazer isso quando você perceber que está encobrindo seu lado vulnerável incluem:
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Tenha compaixão de si mesmo. Lembre-se de quão corajoso você é para ser vulnerável, não importa quão pequeno pareça no momento. Então, tenha orgulho de si mesmo quando der um passo na direção certa.
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Evite concentrar-se nas opiniões de outros povos sobre você. A maioria das pessoas está concentrada em si mesma e não em você. Além disso, o que as outras pessoas pensam de você está fora de seu controle.
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Abrande, se necessário. Mudar seus hábitos pode ser esmagador e desafiador no início. Lembre-se de respirar e retornar ao seu corpo, se precisar de um momento.
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Desista da perfeição. Ninguém é perfeito. Quanto mais você abandona as idéias de perfeição, mais você se deixa espaço para ser você mesmo. Quanto mais você cria um ideal impossível para si mesmo, pior você vai se sentir.
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Seja próximo de suas necessidades. Quando você está sofrendo, pode ser fácil fechar-se às pessoas ao seu redor. Entretanto, dizer às pessoas queridas que você precisa delas é uma parte essencial de ser vulnerável. Isso o abre para eles de uma forma que o aproximará mais.
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Vocalize seus sentimentos. Compartilhar como você se sente com os outros permite que você alcance outra camada de profundidade com eles. Também pode ajudá-lo a aprofundar o relacionamento que você tem consigo mesmo, já que requer um certo nível de autoconhecimento.
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Esteja no momento. Abrandar os pensamentos em sua cabeça e viver o momento presente com alguém é ideal para a verdadeira vulnerabilidade. Simplesmente olhar alguém nos olhos, ouvir o que ele está dizendo, e dar a ele seu tempo vai surpreendê-lo com a vulnerabilidade que ele pode trazer.
