Os adaptogênios são ervas ou cogumelos que se pensa terem benefícios para a saúde. Saiba mais sobre os diferentes tipos de adaptogênios e o que sabemos sobre eles.
A teoria por trás dos adaptogênios diz que eles ajudam seu corpo a se ajustar ao estresse físico, químico ou biológico. Pensa-se que eles estimulam a resposta de seu corpo ao estresse e ajudam seus sistemas a voltar a um estado equilibrado chamado "homeostase".
Por mais promissor que isso possa parecer, precisamos de mais pesquisas sobre os adaptogênios e seus possíveis benefícios à saúde.
Converse com seu médico antes de experimentar um produto adaptogênico ou qualquer novo suplemento, especialmente se você tiver uma condição de saúde. Seu médico o avisará se isso pode afetar sua saúde ou interagir com os medicamentos que você toma. A FDA não regulamenta os suplementos tão estritamente quanto os medicamentos, portanto, é importante que seus médicos estejam bem.
Se eles lhe derem luz verde, pergunte a eles:
-
Que tipo de adaptogen a usar
-
Qual marca comprar
-
Qual a dose a tomar
-
Quanto tempo para utilizá-lo
Tipos de Adaptogênios
Pelo menos 70 tipos de plantas herbáceas são consideradas adaptogênicas. Algumas têm sido usadas na medicina tradicional oriental por séculos. Aqui estão alguns adaptogênios que estão ligados ao alívio do estresse:
Ashwagandha. Este arbusto sempre verde cresce na Índia, no Oriente Médio e em regiões da África. Pesquisas iniciais sugerem que ele também pode ajudar contra o envelhecimento, ansiedade e outras condições.
Tulsi (manjericão sagrado). Às vezes chamada de rainha das ervas, esta planta perfumada vem da Índia e cresce em outras áreas da Ásia. Na medicina tradicional, ela é usada para tudo, desde tosse e resfriados até picadas de escorpião.
O Ginseng. Você já deve saber sobre esta erva popular, que pode aumentar as defesas do seu corpo (sistema imunológico) entre outros possíveis benefícios. Dois tipos dela -- o ginseng americano (Panax quinquefolius) e o asiático (Panax ginseng) -- são considerados adaptogênios.
Rhodiola rosea L. Este arbusto de alta altitude cresce em regiões árticas e montanhosas da América do Norte, Europa e Ásia. Alguns estudos sugerem que ele também pode ter efeitos anti-envelhecimento e de combate ao câncer, mas mais pesquisas são necessárias.
Astragalus. Esta planta tem sido um dos principais produtos da medicina tradicional chinesa por um longo tempo. É normalmente usada junto com outras ervas para tratar problemas como a febre do feno e para impulsionar o sistema imunológico.
