Descubra como as saunas de infravermelho podem melhorar sua saúde.
?Os defensores da sauna dizem que o uso regular de saunas infravermelhas ajuda em tudo, desde pressão sanguínea até perda de peso. Tem havido relativamente poucos estudos científicos sobre os efeitos do uso regular de sauna. Os resultados mostram que há alguns benefícios para a saúde ao passar tempo em uma sauna, especialmente se você tem certas condições de saúde.
O que é uma Sauna Infravermelha?
Saunas usam calor ou vapor para criar uma atmosfera que elevará sua temperatura corporal interna. Você vai suar e seu ritmo cardíaco vai aumentar para bombear mais sangue para sua pele. Esta é a maneira de seu corpo resfriá-lo. A idéia é que este processo imita os efeitos do exercício e proporciona benefícios semelhantes à saúde.
Onde as saunas tradicionais usam elementos de aquecimento para aumentar a temperatura do ar dentro delas, as saunas infravermelhas usam luz infravermelha para aquecer seu corpo enquanto o ar ao seu redor permanece inalterado. O resultado é que sua temperatura central aumenta sem ter que sentar-se em uma sala onde a temperatura ambiente está próxima a 200 graus Fahrenheit. Algumas pessoas acham isto mais confortável do que as saunas tradicionais.
O que é o Buzz em Saunas infravermelhas?
Como em qualquer tratamento de spa da moda, há muitas reivindicações sobre o que as saunas infravermelhas podem fazer. Eis o que a pesquisa mostra:?
A perda de peso. Um pequeno estudo mostrou que as pessoas que usavam regularmente uma sauna apresentavam perda de gordura durante todo o estudo. Isto pode ser porque usar uma sauna para elevar sua temperatura central imita o efeito de um exercício vigoroso. Entretanto, não havia provas conclusivas de que a sauna fosse a única causa por trás da perda de peso...?
Desintoxicação. As alegações de desintoxicação também são enganosas. A idéia de desintoxicação para remover substâncias nocivas de seu corpo está na moda, porém, isto pode ser mais marketing do que ciência. A maioria das pessoas limpa naturalmente tudo o que não precisa, não importa se passam tempo em uma sauna ou não...?
Houve alguns estudos sobre o uso da sauna para desintoxicação de pessoas que haviam conhecido a exposição a substâncias nocivas. Estes estudos mostraram algumas melhorias em suas condições. Mas as pessoas que não têm uma condição diagnosticada provavelmente não serão desintoxicadas por uma sauna...?
As Saunas infravermelhas têm algum benefício para a saúde?
Embora as saunas não sejam um caminho expresso para a perda de peso, elas parecem beneficiar algumas condições. As evidências sugerem que você pode usar saunas infravermelhas e a sauna tradicional, além de outros tratamentos para múltiplos problemas de saúde.
?Condições cardiovasculares. As saunas podem ser boas para o seu coração. Alguns estudos demonstraram que pessoas que têm sessões regulares em saunas podem baixar sua pressão sanguínea. Outros estudos mostram melhorias nos sintomas de insuficiência cardíaca congestiva...
?Saúde pulmonar. Em alguns estudos, as pessoas que usavam saunas tinham um risco menor de pneumonia. Outras pessoas experimentaram uma melhora nos sintomas da asma.
Gerenciamento da dor. Outro benefício das saunas é que elas podem aliviar a dor ao usá-las regularmente. Algumas pessoas relataram menos sintomas associados a condições como osteoartrose, artrite reumatóide e fibromialgia. Um estudo também mostrou que as saunas podem ajudar nas dores de cabeça de tensão...
Quem deve usar saunas infravermelhas?
O único risco significativo que os pesquisadores observaram é que o calor elevado pode diminuir a contagem de espermatozóides. Muitos especialistas aconselham a evitar saunas se você estiver tentando conceber. As banheiras quentes representam um risco semelhante...
Para os usuários típicos de sauna, não existem riscos significativos. Algumas pessoas acham que ficam desconfortáveis devido ao calor. Seria melhor se você bebesse muita água depois de usar uma sauna. A transpiração e o aumento da temperatura corporal são desidratantes...
Se você acha que uma sauna infravermelha pode ajudar a beneficiar uma condição de saúde que você tem, discuta isso com seu médico. Ela pode ser um complemento a outros tratamentos que você está usando atualmente. Mesmo que você não tenha uma razão médica para considerar o uso da sauna, você ainda pode usá-la. Muitas pessoas acham que são agradáveis e relaxantes.
