Descubra como dormir pelado pode ser benéfico para sua qualidade de sono, saúde de relacionamento, fertilidade e muito mais.
Como dormir nu o ajuda a descansar melhor
Refrigerador do sono. A temperatura faz uma grande diferença na qualidade do seu sono. Se sua pele começar a superaquecer, mesmo que um pouco, é mais provável que você acorde muito cedo. O superaquecimento também tira seu corpo da importante fase do sono profundo, que você precisa para combater infecções e ficar alerta durante o dia...
Dormir nu é uma maneira fácil de manter a temperatura de sua pele baixa sem alterar a temperatura dos quartos. Também ajuda você a se manter frio em geral. Isto melhora sua qualidade de sono e faz com que você se sinta menos cansado.
Gordura marrom. Dormir a uma temperatura mais baixa também faz com que seu corpo produza mais gordura marrom...
A gordura marrom impulsiona seu metabolismo queimando açúcar no sangue e gordura branca armazenada para mantê-lo aquecido. Altos níveis de gordura marrom podem reduzir seu risco de doenças como obesidade e diabetes.
Menos ganho de peso. Se dormir nu ajuda você a dormir mais tempo, isso pode ajudar a reduzir o risco de obesidade e ganho de peso. Adultos que dormem 5 horas por noite ou menos têm maior probabilidade de ganhar quantidades significativas de peso em comparação com aqueles que dormem 7 horas ou mais.
Os benefícios de um descanso melhor
Se dormir nu o ajuda a descansar melhor, sua saúde mental e física será beneficiada. Um sono melhor está associado a:
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Redução do risco de doenças cardíacas, diabetes e outros problemas graves de saúde
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?Um sistema imunológico mais forte
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? pensamento mais claro e melhor foco
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? melhor raciocínio e resolução de problemas
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?Melhor produtividade no trabalho
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"Redução do risco de depressão?
Menos toxinas. ?O sono profundo é particularmente importante para obter todos os benefícios cognitivos do descanso. Quando você dorme, seu cérebro se livra de proteínas tóxicas. Algumas dessas proteínas podem aumentar seu risco de doença de Alzheimer e outras formas de demência...
Dormir nu ajuda você a manter-se frio, o que é importante para obter o sono profundo de que você precisa. Tirar suas roupas antes de dormir pode manter sua mente saudável por muito tempo no futuro.
Os efeitos do sono nu sobre as relações e a saúde sexual
Oxitocina. Você dorme com um parceiro? Dormir nus juntos pode melhorar seu descanso, reduzindo seus níveis de estresse e ansiedade. O contato pele a pele entre adultos pode aumentar os níveis de oxitocina, o hormônio do amor...
Esse aumento da oxitocina pode ajudar a reduzir seus níveis de estresse. Também pode fazer com que você se sinta mais conectado ao seu parceiro.
Ligações mais fortes. Ao mantê-lo conectado, dormir nu pode manter seu relacionamento forte. Os casais que permanecem juntos tendem a ter níveis mais altos de oxitocina quando se reúnem pela primeira vez. Isto é possivelmente porque o próprio hormônio fortalece o vínculo emocional...
Os casais de longo prazo com relacionamentos fortes também tendem a ter níveis mais altos de oxitocina?
Fertilidade. Para as pessoas com testículos, dormir nu também pode melhorar a saúde reprodutiva. A contagem e concentração de esperma são menores com roupa íntima apertada. Isto é possivelmente porque torna os testículos mais quentes. Dormindo sem roupa íntima, os testículos têm uma chance de esfriar...
Não importa seu sexo ou status de relacionamento, dormir nu ainda é bom para seu bem-estar emocional. Também pode melhorar seu relacionamento consigo mesmo. Passar o tempo nu ajuda a melhorar sua imagem corporal, sua auto-estima e sentimentos gerais de bem-estar.
Dicas para Dormir Nu
A temperatura certa. Os benefícios de dormir pelado estão intimamente ligados à manutenção da calma. A temperatura ideal do sono para a maioria das pessoas está entre 66 graus e 70 graus Fahrenheit. Pessoas diferentes terão diferentes níveis de conforto...?
Um quarto desconfortavelmente frio também tornará mais difícil dormir. Deixe que seus níveis de conforto determinem a temperatura de seu quarto. Além disso, certifique-se de que suas mãos e pés estejam suficientemente quentes. Seu corpo baixa sua temperatura interna para dormir, enviando o fluxo de sangue para essas áreas...
Se você tende a ter as extremidades frias, mas quer dormir nu, considere tomar banho ou tomar banho uma ou duas horas antes de dormir. Isto ajuda a melhorar a circulação e sua regulação geral de temperatura.
A cama também é importante. Invista em lençóis de qualidade e lave-os frequentemente em água morna. Isto ajuda a garantir que dormir nu continue sendo uma prática saudável...
Finalmente, não há problema se você não estiver pronto para dormir completamente nu. Dormir apenas com um par de roupa íntima solta pode ser suficiente para obter muitos dos mesmos benefícios. Todas as necessidades de sono são diferentes, e isso vale também para as roupas.
