Aprenda sobre o EFT Tapping, como fazê-lo, e se ele ajuda com depressão, fobias e PTSD.
A tomada de água EFT tem raízes nos anos 70, quando vários médicos começaram a estimular pontos de acupressão para ajudar seus pacientes a lidar com o estresse, o medo e as fobias. Um deles, patenteado pelo Dr. Roger Callahan, é chamado de Terapia de Campo do Pensamento. Mais tarde Gary Craig simplificou o processo e o colocou à disposição do público sob o nome de EFT.
A Filosofia por detrás das roscas
Disciplinas como yoga, massagem, tai chi e acupuntura dependem de uma conexão corpo-mente, e as evidências mostram que estas intervenções podem aliviar o estresse, a depressão, a ansiedade e outros distúrbios psicológicos. O EFT tapping se enquadra na categoria de terapias centradas no corpo.
A tomada de energia baseia-se na antiga prática chinesa de acupuntura, que ensina que a energia do corpo viaja por caminhos específicos. Certos pontos desses caminhos são estimulados para melhorar o fluxo de energia. A estimulação é feita pela inserção de agulhas muito finas (acupuntura) ou pela aplicação de pressão (acupressão).
Estudos mostram que a acupuntura é eficaz para algumas condições. Alguns cientistas acreditam que ela funciona porque estimula o sistema nervoso central e faz com que o corpo libere produtos químicos úteis. A batida EFT estimula a acupuntura pelo toque e não pelo uso de agulhas, tornando-a semelhante à acupressão.
Como é feita a tomada de energia EFT?
Se você quiser usar o EFT tapping, você pode realizar suas próprias seqüências de tapping ou pode trabalhar com um praticante. A tomada de energia EFT é fácil de usar como uma técnica de auto-ajuda porque você pode fazer isso a qualquer momento que sentir necessidade. Um praticante pode fornecer ajuda em profundidade, se necessário.
As sessões de batimento EFT seguem uma seqüência definida:
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Comece dizendo o que está em sua mente e classifique sua angústia em uma escala de 0 a 10
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Fale sua "declaração de instalação", que identifica a questão e inclui uma declaração de auto-aceitação
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Iniciar a seqüência de batimento, usando seus dedos para bater nos locais especificados
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Enquanto você toca, use uma frase de lembrete para se concentrar na sua área problemática
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No final da seqüência, avalie sua angústia
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Continue o processo até que sua taxa de angústia seja muito baixa
Os procedimentos de batimento podem diferir ligeiramente, mas a maioria usa estes locais: o calcanhar da mão, três locais ao redor do olho, a área abaixo do nariz, a área abaixo dos lábios, a clavícula, a axila e a parte superior da cabeça. De sete a nove torneiras são entregues em cada local.
A tomada de energia EFT funciona?
Estudos mostram que a tomada de energia EFT pode melhorar os distúrbios psicológicos. São necessárias mais pesquisas para comparar as técnicas de EFT com tratamentos padrão, como a terapia de conversa...
A maioria dos estudos de EFT depende do feedback dos participantes, mas pelo menos um estudo descobriu que a escuta de EFT teve resultados mensuráveis no corpo. Os participantes tiveram batimentos cardíacos e pressão sanguínea mais baixos após a batida. Eles também tinham níveis mais baixos de cortisol, um hormônio associado ao estresse.
Alguns dizem que a melhora nos sintomas poderia ser devido a um efeito placebo. Quando os sujeitos querem acreditar que um determinado tratamento vai funcionar, seu feedback pode não ser confiável. Outra possibilidade é que o EFT funciona devido a outras técnicas embutidas no processo, tais como uma forma especial de respirar.
Alguns pesquisadores testaram a eficácia da tomada de energia através da criação de estudos "falsos" nos quais os sujeitos realizaram tarefas semelhantes, mas não idênticas, à tomada de energia EFT. Uma análise desses estudos apoiou a eficácia da EFT, mostrando que as ações fictícias não eram tão eficazes quanto as da tomada de energia EFT.
Usando o EFT Tapping para Tratar a Saúde Mental
A tomada de energia tem sido usada para tratar uma variedade de condições psicológicas, inclusive:
?Depressão. Uma pesquisa de 20 estudos descobriu que as técnicas de EFT reduziram os sintomas da depressão, assim como os tratamentos convencionais. A melhora dos sintomas durou com o tempo...
Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): Uma análise de sete estudos mostrou que uma série de sessões de EFT é eficaz para uma variedade de populações com TEPT. Não ocorreram efeitos adversos, e as técnicas de EFT foram eficazes tanto como tratamento primário quanto como técnica de auto-ajuda.
Fobias. Menos estudos abordam o uso de fobias de EFT para tratar as fobias. Um estudo utilizou técnicas de EFT em indivíduos que tinham fobias de pequenos animais. As fobias melhoraram após uma única sessão.
Vantagens do EFT Tapping
Como uma estratégia de auto-ajuda, a tomada de energia EFT tem vantagens em relação a tratamentos mais convencionais. E é:
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Sem dor
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Econômico
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Fácil de fazer
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Menos demorado que outros tipos de terapia
Além disso, muitos que utilizam o EFT tapping gostam de estar no controle de seu tratamento.
