Faça uma pausa, diz o médico. Seja curto ou longo, é uma ótima maneira de refrescar e reenergizar seu corpo e sua mente.
Se você pudesse reerguer, aliviar o estresse e aumentar sua força de vontade em apenas 10 minutos, você o faria? Quem não o faria? Fazendo uma simples pausa, você pode colher todos esses benefícios e muito mais. Por exemplo, você sabia que é mais provável que uma mente descansada se mantenha com hábitos saudáveis?
Então pare o que você está fazendo e desligue seu telefone (mas não antes de terminar este artigo).
Aqui estão cinco maneiras de fazer isso acontecer.
1) Vá em frente, experimente.
Fazer pausas é útil, não é um desperdício.
Quando você retornar ao que estava fazendo, você estará mais refrescado e pronto para escavar. Um melhor foco e atenção levarão a melhores resultados também.
2) Faça uma estimativa da duração de sua própria bateria.
Quando você marcar seu dia, considere quando seu corpo e seu cérebro precisarão de um reinício.
Digamos que você esteja trabalhando em um grande projeto. Marque uma pausa para cada 2 horas de atenção focalizada. Mini-quebras mais freqüentes podem ser ainda melhores.
3) Faça uma caminhada.
Vá ao ar livre para uma caminhada. O movimento não é bom apenas para sua cintura. Ele também ajuda a aliviar o estresse. Silencie seu telefone celular. Deixe a natureza ser sua trilha sonora.
As pessoas que tiram férias têm menos estresse, menos risco de doenças cardíacas e uma melhor visão da vida.
4) Corte o cordão.
Verificando constantemente o e-mail depois que você deixa o escritório? Que tal quando você está de férias?
Deixar o trabalho interromper seu tempo pessoal não é bom para sua saúde mental ou para suas relações pessoais. Tome tempo para se separar do escritório e relaxar. Afinal de contas, o e-mail é realmente tão importante assim?
5) Fugir, freqüentemente.
É um fato: as pessoas que tiram férias têm menos estresse, menos risco de doenças cardíacas, uma melhor perspectiva de vida e mais motivação para alcançar objetivos.
Também não precisa ser 2 semanas na Europa. A apenas 24 horas de distância, e você poderá colher os benefícios.
Melhor ainda, o maior impulso na felicidade vem do planejamento das férias. Você pode sentir os efeitos até 8 semanas antes de sua viagem. E quando você terminar esse retiro, comece a planejar o próximo. Simplesmente ter algo pelo qual ansiar pode ser gratificante.
As pessoas que tiram férias têm menos estresse, menos risco de doenças cardíacas e uma melhor visão da vida.
