Lutando depois de seu divórcio? Obtenha um pouco de sabedoria sobre como curar e seguir em frente.
13 Maneiras de curar depois de seu divórcio
Sua jornada de cura pode não ser linear, e seu desconforto pode não desaparecer imediatamente. Como qualquer perda, haverá muitas etapas e períodos de ajuste. É importante permanecer ativo e abraçar a jornada. Entender alguns dos sentimentos e estágios que podem se apresentar é crítico?
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar na cura:?
Aceite como você se sente. Deixar-se sentir todos os seus sentimentos o ajudará a se recuperar a longo prazo. Mesmo que possa parecer desconfortável trazer à tona emoções negativas, o processo de cura não pode começar sem permitir que seus sentimentos venham à tona...
Fale sobre isso. Falar sobre seu divórcio com um profissional treinado pode ajudá-lo em sua jornada. Eles também podem lhe dar conselhos práticos sobre a logística de seu divórcio. Compartilhar o fardo da logística pode liberá-lo para se concentrar no luto pelo fim de seu casamento...
Desenvolva estratégias saudáveis para enfrentar o problema. A capacidade de regular suas emoções extremas é uma habilidade inestimável, especialmente quando você não sente o melhor de si. Tente abraçar maneiras positivas e amorosas de cuidar de si mesmo...
Aprenda a ser o melhor co-criador que você pode ser. Se você e seu ex-cônjuge têm filhos, agora você terá que descobrir como criar seus filhos nestas novas circunstâncias. Esta será uma situação para toda a vida, por isso é essencial considerar os filhos...
Não fique preso. Peça ajuda quando você perceber que se perdeu em depressão, ansiedade ou ressentimento. O sofrimento por si mesmo pode ser prejudicial e levá-lo por um caminho negativo...
Cuidado com o desespero. Você pode chegar a uma fase em que se sente desesperado para se reconciliar com seu ex-cônjuge. Dependendo de sua situação, isto pode não ser o melhor para você, seu cônjuge ou sua família...?
Evite um ressalto difícil. O medo de não ser amável ou de nunca mais encontrar o amor pode pressioná-lo a encontrar um novo relacionamento. Resista a esta tentação e permaneça alicerçado em sua jornada de cura para que você possa construir relacionamentos baseados no amor, não no medo...?
Aproveite todos os recursos disponíveis para você. Livros, recursos on-line, programas da igreja ou qualquer grupo de apoio para pessoas que pensam da mesma maneira poderiam ser excelentes recursos para você. Certifique-se de pesquisar e verificar os grupos, livros ou outros recursos que você está considerando...
Saiba que há sempre esperança. A jornada para se recuperar de seu divórcio pode ser um desafio. Mas lembre-se sempre que você está avançando e que a cura é possível...
Deixe-se levar. Este é um momento em que você pode não estar funcionando no seu melhor. Você pode não ser tão produtivo no trabalho ou estar tão presente como um amigo. Ninguém é imune a estas coisas. Dê a si mesmo tempo para se reagrupar e curar...
Cuide de si mesmo. Dê a si mesmo o dom de uma alimentação saudável e de estimular a atividade física. Fique com a rotina o máximo possível. Tente não tomar decisões significativas na vida. Evite o uso intenso de drogas e álcool...
Interrompa qualquer padrão negativo entre você e seu cônjuge. Se suas discussões começarem a se transformar em brigas, desvincule-se. Desligue o telefone ou saia da sala...
Conecte-se com suas paixões. Tome tempo para reconectar-se com seus interesses. Talvez isto pareça uma aula de pintura ou uma participação em um time de softball. Seja o que for, concentre-se em aproveitar a vida.
Como falar com seus filhos sobre o divórcio
Se você tem filhos, falar com eles sobre o divórcio pode ser difícil. Há muitas maneiras diferentes de falar com seus filhos e ajudá-los na transição para a nova realidade de sua família. Algumas dessas estratégias podem incluir o seguinte:
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Dê-lhes espaço. Assegure seus filhos. Escute as preocupações e sentimentos deles. Diga amorosamente a eles a verdade não adulterada para qualquer coisa que eles precisem saber.
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Proporcionar estabilidade. Durante esta fase de transição de sua vida familiar, mantenha suas rotinas infantis e sua vida diária. Dando-lhes estabilidade e familiaridade, podem sentir-se muito bem fundamentados para eles.
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Seja firme e consistente. Como seus filhos podem estar dividindo seu tempo entre duas casas, fale com seu ex-cônjuge sobre coisas como regras domésticas, disciplina e valores familiares antes do tempo.
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Deixe que seus filhos se apóiem em você. Faça um esforço para que seus filhos saibam que você é de confiança, confiável e consistente, para que eles confiem em você. No entanto, tente não ser muito transparente sobre seus sentimentos em relação ao divórcio.
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Separe seus filhos do divórcio. Mantenha o processamento que você está fazendo com seu ex-cônjuge ou com você mesmo em particular. Não discuta com seu ex-cônjuge ou use seus filhos como mensageiros ou espiões.
