Andar num labirinto pode ser bom para sua saúde. Saiba mais no médico.
O que é um Labirinto?
Um labirinto é um padrão de caminhos que se entrelaçam em um círculo em torno de um ponto central. Você caminha através dos caminhos para chegar ao centro.
Os labirintos são sobre a viagem, pelo menos tanto quanto o destino. Eles podem ser calmantes, já que atrasam o caminho enquanto você dá corda no caminho.
Um labirinto não é um labirinto. Há apenas uma entrada e uma saída, portanto não é preciso pensar para onde se está indo.
Eles têm raízes antigas. Elas são encontradas na cerâmica grega, em petróglifos espanhóis ou esculturas rupestres e, em forma caminhável, no chão das catedrais medievais na Europa.
Agora existem milhares de labirintos, em lugares como parques públicos, casas de culto e centros médicos. Mais de 100 hospitais, hospícios e centros de saúde nos Estados Unidos têm labirintos que podem ser percorridos a pé.
Basta seguir o caminho. Enquanto você se concentra em seus passos, tudo mais pode derreter.
Benefícios da caminhada em labirinto
Passear por um labirinto pode ajudá-lo a sentir a resposta de relaxamento, que é o oposto do estado "luta ou fuga" do estresse, diz Herbert Benson, MD, fundador do Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine no Massachusetts General Hospital e autor de Relaxation Revolution.
Mais de 30 anos de pesquisas mostram que a resposta ao relaxamento traz uma respiração mais lenta, um ritmo cardíaco mais lento e uma pressão arterial mais baixa, entre outras coisas, diz Benson.
Lorelei King, RN, ex-diretora de cirurgia no Hospital Mercy em Grayling, MI, diz ter visto em primeira mão o impacto em pacientes que caminham no labirinto do hospital. "Você pode vê-los relaxar visualmente. Depois disso, quando tomo o pulso deles, muitas vezes o ritmo é drasticamente mais lento. Também já tive muitos pacientes que me disseram que sua dor diminuiu depois de andar no labirinto".
Quando Liza Ingrasci foi diagnosticada com câncer de mama estágio II aos 52 anos de idade, ela enfrentou o estresse de seu próprio tratamento, mais o tratamento de sua irmã para o câncer de pulmão ao mesmo tempo.
"Eu estava mais magra emocional e fisicamente do que jamais havia sido e precisava para reduzir o medo e a ansiedade sobre minha própria doença potencialmente fatal, assim como a de minha irmã", diz Ingrasci, diretor executivo de uma fundação sem fins lucrativos em San Rafael, CA. Ela decidiu fazer parte de sua cura uma caminhada semanal através de um labirinto em uma igreja de uma cidade próxima.
Mais de 7 anos depois, e livre de câncer, ela ainda caminha ocasionalmente pelo labirinto "para reconhecer passagens importantes". Isso realmente ajuda".
Como usar um labirinto
Curioso se caminhar num labirinto pode aliviar seu estresse? King sugere estas dicas para começar.
Antes de entrar.
Considere uma pergunta contemplativa, oração ou imagem favorita a ser mantida em sua mente antes de entrar no labirinto e começar a caminhar.
Enquanto caminhava.
Basta seguir o caminho. Enquanto você se concentra em seus passos, tudo o mais pode derreter.
Ao chegar ao centro.
Sente-se ou fique de pé com os olhos fechados ou olhando para baixo. Respire fundo três vezes e, em silêncio, pergunte-se: O que estou sentindo neste momento?
Voltando a pé.
Traga novamente à mente a pergunta contemplativa, a oração ou a imagem favorita com a qual você começou.
Depois de caminhar.
Tente fazer um diário sobre sua experiência em labirinto. O que você descobriu? O que mudou do momento em que você entrou para o momento em que você saiu do labirinto?
