A terapia da natureza (ou ecoterapia) associa pessoas com ambientes naturais para incentivar a cura. Saiba mais sobre os benefícios que a terapia da natureza tem a oferecer.
Quando fui para o acampamento de verão, meu pequeno diário Strawberry Shortcake disse: "Quando eu crescer, quero ajudar as pessoas ao ar livre, diz Lung. E isso é exatamente o que ela faz hoje.
Lung supervisiona os programas de aconselhamento baseado na natureza e de aventura no Prescott College e é também uma terapeuta e conselheira licenciada que faz aconselhamento baseado na natureza e de aventura para indivíduos, casais e famílias.
O que é Terapia da Natureza?
A terapia da natureza, também chamada de ecoterapia, é a prática de estar na natureza para impulsionar o crescimento e a cura, especialmente a saúde mental. Você também pode ouvi-la chamada de cuidados verdes, exercício verde, terapia verde, ou terapia de horticultura. Embora as pessoas usem esses termos para descrever muitas atividades ao ar livre, eles também podem ser exemplos de programas específicos de terapia da natureza.
O significado de terapia da natureza pode variar de pessoa para pessoa, mas em geral, a terapia da natureza envolve:
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Um profissional treinado e solidário, como um terapeuta
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Um ambiente verde
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Apreciando e explorando a natureza
Tipos de Terapia da Natureza
Como os programas de terapia da natureza podem incluir muitas atividades, existem diferentes tipos de terapias. Algumas incluem:
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Terapia de aventura. Isto utiliza atividades que exploram a natureza e podem ser feitas em um ambiente individual ou em grupo. O rafting e a escalada em rocha são bons exemplos.
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Intervenções ou terapias assistidas por animais. Ambas as opções incluem passar tempo com os animais. As intervenções assistidas por animais utilizam locais como fazendas onde se pode acariciar ou alimentar os animais. Por outro lado, a terapia assistida por animais se concentra na construção de uma relação terapêutica com animais como cães ou casas.
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Artes e ofícios. Como o nome sugere, este tipo combina o artesanato criativo com a natureza. Você pode usar suas habilidades criativas para pintar em um espaço verde, como um parque ou uma floresta. Este tipo também inclui o uso de materiais naturais como argila, grama ou madeira ou o uso de espaços verdes como inspiração para a arte.
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Conservação. Conservação de pares de espaços de proteção na natureza com exercício físico.
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Natureza sombria. As atividades de natureza escura acontecem à noite, de modo que você pode praticar o stargazing, por exemplo.
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Exercício verde. Aqui, você fará atividades físicas em espaços verdes. Isso pode ser correr, dar uma caminhada ou dar um passeio de bicicleta, por exemplo.
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A agricultura terapêutica. Com este tipo, você participará de atividades agrícolas, para que você possa cultivar ou cuidar dos animais da fazenda.
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Horticultura terapêutica. Isto envolve a jardinagem, para que você possa cultivar alimentos em hortas comunitárias. Às vezes a horticultura terapêutica leva a outras atividades, como a venda de cultivos caseiros em um mercado de agricultores.
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Terapia da natureza selvagem. Este tipo de terapia funciona bem em grupo. Você passará um tempo na selva fazendo atividades como caminhadas ou fazendo abrigos.
Como a terapia da natureza ajuda?
Mais e mais pesquisas sugerem que passar tempo em ambientes naturais pode estar ligado a benefícios para a saúde mental.
Por exemplo, estar em um espaço verde tem sido ligado a menos ansiedade, menos sintomas de depressão e menores níveis de estresse. Passar tempo na natureza ajuda as pessoas com depressão e crianças com problemas de atenção a pensar com mais clareza.
Um dos principais benefícios que abordamos são para as pessoas que estão tentando reduzir a ansiedade ou depressão e aumentar o relacionamento e a conexão, diz Lung. Também acho que é super envolvente, portanto, para crianças e adolescentes ... [e] para pessoas que estão relutantes em estar em terapia.
Patricia Hasbach, PhD, uma conselheira profissional licenciada e psicoterapeuta clínica, é outra especialista em ecoterapia. Shes também é co-diretora do programa de ecopsicologia do Lewis & Clark College.
Hasbach lembra uma dessas pessoas, um paciente de um centro de reabilitação cardíaca, que estava relutante em relação à terapia.
Ele estava bastante nervoso para conversar comigo e eu sugeri, Você quer apenas dar um passeio lá fora? E eu notei como sua voz mudou, diz Hasbach. Ele ficou mais relaxado... e esse foi o meu primeiro aha momento em que houve algo aqui que eu preciso prestar atenção.
Os pesquisadores estudaram os efeitos curativos da natureza em diversas áreas, inclusive:
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ADHD
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Demência
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Menos dor
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Diminuição do estresse
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Recuperação médica
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Modificação do humor
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Obesidade
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PTSD
[Trata-se de] perceber o que está ao seu redor e aumentar nossa própria consciência de nós mesmos em relação ao nosso mundo e ao meio ambiente, diz Lung. Apenas os benefícios simbióticos de estar fora.
Todos podem fazer a terapia da natureza?
Nem todos que fazem terapia da natureza têm um problema de saúde mental. Qualquer pessoa pode colher os benefícios da ecoterapia.
Eu realmente opero em minha prática clínica com esta idéia de que, por sermos natureza, todos podem se beneficiar da inclusão da ecoterapia em seu trabalho, diz Hasbach.
Você pode fazer terapia da natureza em qualquer lugar, quer você viva em áreas rurais, suburbanas ou urbanas. Por exemplo, a prática de Lungs é em uma área muito urbana, mas muitas vezes depende de parques municipais e praias próximas.
A terapia da natureza pode envolver lugares como jardins, fazendas, florestas, ou parques. Normalmente, a terapia da natureza envolve experimentar a natureza (como dar um passeio pela floresta) ou trabalhar na natureza (como jardinagem).
A quantidade de atividade física que você terá na terapia da natureza depende da pessoa. Lung diz que ela adapta as atividades que incorpora em sua prática com base nas pessoas com quem trabalha.
Se eu trabalhasse com um adolescente e estivesse trabalhando em momentos de frustração, então eu poderia estar fazendo o paddle boarding lá fora. Mas eu poderia não fazer paddle boarding se estivesse trabalhando com casais porque é uma atividade super individualista. Nesse caso, eu poderia fazer vela porque é uma atividade cooperativa, diz Lung. As intervenções baseadas na natureza têm a flexibilidade de ser realmente relevantes clinicamente.
A terapia da natureza pode ser emparelhada com outras opções, como por exemplo:
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Arte e terapias criativas
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Medicamentos
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Terapia de conversa
A ecoterapia é uma ferramenta que você tem que utilizar para fortalecer e aprofundar o trabalho que está fazendo com seus clientes ou seus pacientes, diz Hasbach.
