Saiba o que faz com que o ADHD funcione bem em adultos e porque é que algumas pessoas com ADHD lhe chamam a sua superpotência.
Em 2020, alguns memes sobre a perturbação do défice de atenção e hiperactividade (ADHD) chamaram a atenção dos árabes. Embora nunca lhe tivesse passado pela cabeça que a pudesse ter, o árabe foi consultar um médico.
Quando lhe foi diagnosticada TDAH, o árabe sentiu uma sensação de alívio. Era como se as nuvens se separassem e o sol saísse. Não estava tudo na minha cabeça - e não era só eu, diz ela.
A TDAH em crianças é muito falada. Mas os adultos também o podem ter. Quando se tem apenas sintomas ligeiros, ou sintomas mais graves que se controlam bem, tem-se o que se chama TDAH de alto funcionamento.
Sinais de TDAH Adulto
O ADHD é frequentemente visto pela primeira vez na infância. Muitas crianças que o têm têm têm dificuldade em ficar paradas e concentradas. Podem agir por impulso sem pensar bem nas coisas.
Nos adultos, pode ser diferente.
Muitos adultos podem ter TDAH e não se aperceberem disso, diz Denise Leung, MD, professora associada de psiquiatria no Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, em Nova Iorque. O perfil dos sintomas é diferente nos adultos quando comparado com o das crianças.
Os adultos com TDAH são frequentemente menos hiperactivos e impulsivos do que as crianças, mas têm mais dificuldades em manter-se concentrados numa tarefa.
Outros sinais de TDAH de adultos incluem:
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Ser desorganizado
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Má noção do tempo
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Problemas em saber o que fazer primeiro
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Não ser capaz de multitarefas
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Sentir-se inquieto
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Adiar ou não terminar projectos
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Mudanças de humor
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Ficar facilmente stressado
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É difícil ouvir quando outra pessoa está a falar
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Lutar para recordar as coisas ou seguir instruções
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Tendo tantos pensamentos que é difícil seguir apenas um
Todos lidam com estas questões em algum momento, mas podem tornar-se hábitos para adultos com TDAH.
Obter o diagnóstico
Poderá ter TDAH de alto funcionamento durante anos antes de ser diagnosticado. Esse tempo de atraso pode acontecer porque:
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Se se saiu bem na escola, os seus pais e professores podem não ter percebido que outros sintomas de TDAH eram um problema.
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Pode ter outro problema de saúde mental, como depressão ou ansiedade, que seja mais notado.
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Tem apoio extra ou estratégias que ajudam a diminuir os seus sintomas.
Não há um único teste que confirme que tem ADHD. Um psicólogo ou outro perito em saúde mental irá fazer-lhe perguntas aprofundadas sobre os seus sintomas e como eles o afectam. Em alguns casos, podem também falar com os seus familiares para terem uma melhor ideia de como funciona.
Tratamento
Cada traço de ADHD tem um aspecto positivo, diz Edward M. Hallowell, MD, psiquiatra da área metropolitana de Boston e autor de ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction -- from Childhood Through Adulthood.
Por exemplo, o outro lado da distractibilidade é a curiosidade. O reverso da impulsividade é a criatividade, e o reverso da hiperactividade é a energia, diz Hallowell, a quem foi diagnosticada a TDAH como adulta.
Quando se tem TDAH, o cérebro é como um motor Ferrari, mas só se tem travões de bicicleta, diz Hallowell. Nós não temos um défice de atenção - temos um monte de atenção. O desafio é controlá-lo.
Muita coisa pode ajudar, inclusive:
Medicamentos. Muitos medicamentos diferentes podem reduzir os sintomas de TDAH. Precisará de trabalhar com o seu médico para encontrar o tipo e a dose que mais o ajuda. Quando a medicação funciona, é como um par de óculos. Pode concentrar-se e ver os detalhes, diz Hallowell.
Faça pausas frequentes. Evite trabalhar durante longos períodos de tempo, se possível, diz Leung. Use um temporizador para se lembrar de se levantar da sua cadeira e fazer pausas.
Encontre formas de se manter organizado. Há uma série de ferramentas que os adultos com TDAH podem utilizar para melhor gerir a sua condição, diz Vinay Saranga, MD, psiquiatra da Apex, NC.
Por exemplo, pode estabelecer prazos para si próprio, tentar trabalhar num espaço livre de distracções, e quebrar grandes tarefas em passos mais pequenos, do tamanho de uma mordidela.
Tenha um plano. Siga uma rotina diária que seja consistente, diz Leung. Mantenha um lugar em sua casa para artigos que precisa todos os dias, como a sua carteira e as suas chaves.
Mantenha uma mente aberta. O tédio é kryptonite para pessoas com ADHD, diz Hallowell. Se puder, procure um trabalho que o excite e que esteja inspirado a fazer.
Tente aconselhar-se. Um tipo de aconselhamento chamado terapia cognitiva comportamental pode ajudá-lo a estar mais consciente, e aprender a mudar, os pensamentos negativos. Pode também ajudar a sua auto-estima. Outros tipos de terapia podem ensinar-lhe a gerir melhor o seu tempo, a lidar com o stress, e a organizar-se.
Compreenda a TDAH. Não se limite a aceitar a caricatura de uma pessoa propensa a acidentes e esquecida, diz Hallowell. As pessoas com TDAH são pioneiras e sonhadoras.
Os atletas olímpicos Simone Biles e Michael Phelps, o músico Adam Levine, e o apresentador de TV Ty Pennington são algumas das pessoas bem conhecidas que falaram sobre viver com a condição.
Chamo à ADHD uma boa notícia de diagnóstico, diz Hallowell. Uma vez diagnosticada a doença, as coisas só podem melhorar.
Isto tem sido verdade para o árabe. Hoje, ela está a escrever um livro de que fala há anos e tem uma lista de espera para a ADHD Business, um programa online que ela iniciou e que oferece apoio e treino aos proprietários de pequenas empresas que também vivem com a ADHD.
A minha TDAH é uma superpotência, diz o árabe. Posso adaptar-me rapidamente, agir com base em ideias sem perder uma batida, e ligar os pontos de forma não convencional e interessante.
