Se você é novo em massagens, todos os tipos e técnicas podem ser um pouco avassaladores. médico responde perguntas comuns sobre massagens e explica os diferentes estilos.
Pensando em obter uma massagem profissional pela primeira vez? Você pode ter perguntas antes de fazer a marcação.
Talvez você esteja consciente de se despir na frente de um estranho. Ou você está preocupado que a massagem vá doer. Ou você está esperando que ela cure uma dor nas costas que você tem tido durante anos.
Para ajudá-lo a se sentir à vontade antes de sua primeira massagem, aqui são feitas perguntas e respostas frequentes sobre a massagem. Portanto, pare de se preocupar e relaxe - esse é o objetivo de obter uma massagem.
Que tipo de massagem devo receber?
Há muitos estilos diferentes de massagem. O mais comum é a massagem sueca, que é uma massagem terapêutica de corpo inteiro projetada para relaxar os músculos e articulações. Outros tipos populares incluem tecidos profundos, shiatsu, pedra quente, reflexologia e massagem tailandesa. Você pode querer escolher uma especialidade, como a massagem esportiva ou a massagem de gravidez, se isso se adequar às suas necessidades.
Como devo escolher um praticante?
Se você está procurando um terapeuta, a Associação Americana de Massoterapia (AMTA) tem um serviço de localização em seu site, www.findamassagetherapist.org. Digite seu CEP e você receberá uma lista de massoterapeutas licenciados ou certificados (dependendo do estado), juntamente com suas especialidades e anos de experiência.
A AMTA recomenda que seu massoterapeuta seja certificado pelo National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB).
"Todos têm necessidades diferentes", diz Kristen Sykora, LMT, massagista e membro da AMTA. "Cada terapeuta pratica de forma diferente. Continue tentando pessoas diferentes até encontrar aquela que você gosta, porque é muito importante encontrar um bom ajuste".
Quando eu devo agendar uma massagem?
Pense na programação de seu dia antes de preparar sua massagem. Por exemplo, não coma logo antes ou faça exercícios imediatamente após sua massagem. "É melhor se você puder tentar relaxar depois", diz Sykora. "Você quer ter calma depois de sua massagem para que possa obter todo o benefício dela".
Uma massagem pode ajudar em uma condição médica?
A massagem demonstrou ter uma gama de benefícios para a saúde, desde a redução da pressão arterial até a diminuição das enxaquecas. Pesquisas demonstraram que a massagem pode ajudar a aliviar a dor de pacientes com câncer, HIV e doença de Parkinson. A massagem também pode ajudar a diminuir o estresse, o que é uma coisa boa para a sua saúde em geral.
"A pesquisa demonstrou que a massagem tem interface com a função de estresse do corpo", diz Sandy Fritz, MS, NCMBT, autora de uma linha de livros didáticos para massagem terapêutica e diretora do Centro de Enriquecimento da Saúde em Lapeer, Michigan. "Ela ajuda a amortecer a resposta de vôo ou combate e ativa o domínio do sistema de descanso e restauração".
Se você tem uma condição médica séria, você deve fazer primeiro uma massagem com seu médico.
Estarei nua?
Você só precisa despir tanta roupa quanto se sente à vontade para tirar. Você pode deixar suas roupas íntimas vestidas se quiser, pois a massagem pode ser feita através da roupa. O massagista lhe dará privacidade enquanto você se despir ou sair do quarto. Durante a massagem, o terapeuta usará um lençol ou uma toalha para drapejar as partes de seu corpo que não estão sendo massajadas.
A massagem vai doer?
Não deve doer, diz Sykora. Mas você deve manter as linhas de comunicação abertas.
"Se um terapeuta está pressionando demais em uma área", diz Sykora, "você deve dizer-lhes, 'Isso é sensível'. Ou 'Isso é um pouco demais'. Você pode se acalmar?""
"Você nunca deveria ter que suportar uma massagem", diz Fritz. "Você não deveria ter que ficar deitado e ranger os dentes". Pode parecer significativo, mas não te faz endurecer".
Devo falar durante a massagem?
A decisão é sua. Algumas pessoas gostam de ficar quietas e ouvir música durante a massagem. Outros gostam de fazer conversas leves. Diga ao seu massagista sua preferência.
"Se você gosta de conversar ou ficar quieto, você deve absolutamente dizer ao massagista se você está desconfortável - se você está muito quente, muito frio, ou não suporta a música", diz Sykora.
E se eu adormecer?
Você pode ficar sonolento durante a massagem, portanto, não se preocupe se adormecer. "Isso é realmente uma coisa boa", diz Sykora. "Eu sei que eles estão relaxados. Mas vou acordá-los no final. Tirar alguns minutos para si mesmo depois que a massagem terminar é sempre uma coisa boa".
Como eu me sentirei após a massagem?
Você deve sentir algum alívio após uma massagem, diz Sykora. Às vezes, você pode sentir 24-48 horas de dor. Mas deveria ser "um bom tipo de dor, como se você tivesse um treino", diz Sykora. Depois de uma massagem, você deve sentir-se relaxado e calmo, um pouco como se tivesse bebido um copo de vinho, diz Fritz. "Isso tem a ver com as mudanças nos neuroquímicos como a serotonina e as endorfinas", diz ela.
Mas não espere que uma massagem única resolva uma dor nas costas para toda a vida ou outras dores crônicas.
"Muitas pessoas esperam ser curadas em uma hora", diz Sykora. "Vou perguntar-lhes: 'Quanto tempo demorou para você ter essa dor nas costas e quanto tempo você já a tem? Para muitas coisas, tais como uma dor nas costas, é um efeito cumulativo e você pode precisar de vários tratamentos consecutivos".
