O médico oferece um slideshow com dicas de viagem de férias para mantê-lo o mais livre do stress possível.
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Estar em casa para as férias é parte da alegria da estação. Mas, para muitos de nós, chegar lá é super estressante. É você - com presentes, bagagem e crianças a reboque - enfrentando atrasos nos vôos, aeroportos lotados e estradas invernais. Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a escapar da dor de coração e da dor de cabeça das viagens de férias. Nós nos concentramos principalmente nas viagens aéreas, mas estes princípios podem se aplicar a qualquer forma de se fazer à estrada.
Reserve cedo
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Defina seus planos de viagem o mais cedo possível para obter negócios mais baratos e horários mais flexíveis. Escolha vôos sem escalas se você puder. Os de manhã cedo são menos frequentemente atrasados do que os posteriores. Evite viajar nas datas mais movimentadas -- o dia antes do Dia de Ação de Graças e os dois dias antes e depois do Natal e Ano Novo. Melhor ainda, voar nos feriados reais e é provável que você enfrente uma multidão mínima.
Vamos digitalizar
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Antes de sair de casa, baixe bastante entretenimento para seu tablet, e-reader, smartphone, laptop ou DVD player portátil. A familiaridade de um show ou videogame favorito luta contra o tédio e o estresse. Se alguma vez houve um tempo para deixar seus pequeninos se zonarem em desenhos animados por uma ou duas horas, um atraso inesperado na estrada é isso. Certifique-se de trazer fones de ouvido que lhes sirvam, baterias de reserva e carregadores.
Reservar muito tempo
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Deixar a casa uma hora mais cedo do que o normal para vencer os atrasos. Imagine relaxar ao explorar o aeroporto ou a estação de trem, em vez de derrubar o terminal com as malas a reboque -- é uma escolha fácil. Além disso, quanto mais cedo você fizer o check-in, menos provável é que você seja surpreendido por um vôo com overbooking. Além disso, você tem mais tempo para comer ou pegar comida para a viagem.
Viagem leve
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Mesmo que você esteja verificando as malas, considere a possibilidade de enviar presentes e não essenciais antes do tempo. Você vai reduzir o incômodo da bagagem e o quanto você tem que arrastar por aí. Além disso, você pode segurá-las e rastreá-las melhor. Você pode até mesmo enviar itens já embalados em uma mala. Ou, compre presentes on-line e jogue algumas bolsas de presente em sua bagagem de mão. Dê de duas a três semanas para o envio. Se você tiver que voar com presentes, mantenha-os desembrulhados para o caso da segurança precisar examinar suas coisas.
Preparar para a segurança
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Se você estiver voando, certifique-se de estar organizado antes de entrar na segurança. Coloque seu troco, chaves, cintos, telefone e jóias em sua bagagem de mão em vez de esvaziar os bolsos na fila. Se você estiver viajando com crianças, use a faixa da família, se houver alguma disponível. Assegure-se de que seu filho saiba o que esperar. Qualquer brinquedo ou brinquedo de mão precisa ser rastreado, portanto, certifique-se de que eles saibam que terão que entregá-lo. Crianças menores de 12 anos podem manter seus sapatos calçados.
Plano para atrasos
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Preparar mentalmente para ser adiado ou redirecionado. Isso o ajudará a tomar o controle, minimizar o estresse e descobrir o Plano B. Caso você fique preso durante a noite, leve lanches, roupas extras para todos, e algumas pequenas surpresas de brinquedo para ser lançado como uma diversão. Por via das dúvidas, programe seu telefone com números de companhias aéreas, carros alugados e amigos ou familiares nas cidades de vôo de conexão.
Fique bem alimentado
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Um estômago vazio faz com que os viajantes super-cranianos se sintam mal. E é mais fácil de bater o tédio com um pouco de bisbilhotice a bordo, especialmente para seus passageiros do tamanho de uma pinta. Como as companhias aéreas não são cada vez mais confiáveis para manter sua barriga satisfeita, abasteça-se de petiscos saudáveis e não pegajosos. Escolha alimentos ricos em proteínas ou fibras para mantê-lo mais cheio, como nozes, frutas secas, queijo e ovos cozidos. Ou, pegue sua próxima refeição após a segurança antes de embarcar.
Lembre-se: Outros também estão estressados
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As viagens de férias são agitadas para todos os envolvidos. Respire fundo, coloque um sorriso no rosto e permaneça positivo. Afastar-se dos horários e do ambiente cotidiano é especialmente difícil para o estresse das crianças. Portanto, inclua-os no planejamento da viagem e traga os brinquedos pequenos favoritos, livros e outros itens familiares. E lembre-se de que ficar chateado com o pessoal do aeroporto não ajuda tanto quanto a calma, palavras gentis e uma atitude otimista.
Mantenha-se saudável
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Estar doente enquanto está longe de casa só piora o estresse das férias. As viagens de inverno aumentam o risco de resfriados e gripe. Planeje com antecedência, tomando uma vacina contra gripe ou vacina contra gripe nasal. Lave as mãos com freqüência e leve gel antibacteriano para afastar germes. Vista-se com camadas de roupas folgadas e bem tecidas para se manter quente.
Conquistar as estradas
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Comece cedo para evitar o tráfego mais intenso. Tente tornar a viagem divertida. Envolva as crianças cantando e brincando. Pare frequentemente para esticar as pernas, recentrar-se e dar algum espaço a todos. Traga bastante lanche e água. Antes de sair, verifique se seu carro tem freios, bateria, fluidos e pressão de pneu. Leve um kit de primeiros socorros, lanterna, cobertores, foguetes, cabos de pula-pula e um raspador de gelo.
