Aprenda sobre a ansiedade financeira e seus efeitos sobre sua saúde, juntamente com como lidar com o estresse financeiro.
O estresse financeiro e sua saúde
Você pode se sentir estressado em relação ao dinheiro por diferentes razões, como por exemplo:
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Perdendo seu emprego
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Dívida
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Montar contas ou despesas?
O estresse financeiro pode fazer com que você pense ou se comporte de maneiras que você não pensava antes. Isso nem sempre significa que você tenha depressão ou um distúrbio de ansiedade. Compreender a ligação entre ansiedade financeira e sua saúde mental e física pode ajudá-lo a começar a reduzir o estresse financeiro...
Saúde mental. Quando você se preocupa com dinheiro, sua saúde mental é afetada de diferentes maneiras. A ansiedade em relação ao dinheiro pode fazer com que você durma mal ou tenha ansiedade ou pânico em relação às ações cotidianas, como abrir contas. Você pode começar a se sentir isolado. Você pode se separar da família ou dos amigos se você sentir que não tem dinheiro suficiente para se juntar a eles para atividades?
Se você está lidando com dívidas, você não está sozinho. Estudos mostram que metade de todos os adultos que estão endividados também tem problemas de saúde mental relacionados à preocupação com dinheiro. Quando você se preocupa com dinheiro, pode sentir como um fardo com o qual você está lidando sozinho. Esta solidão só piora as coisas. Pode causar um aumento da ansiedade ou mudanças de humor...
Saúde física. As pessoas que têm dívidas ou estresse financeiro freqüentemente relatam que isso afeta sua saúde física. A ansiedade financeira pode liberar hormônios de estresse como cortisol e adrenalina, o que pode levar a problemas com:
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Pressão arterial
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Ritmo cardíaco
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Funções do sistema imunológico
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Humor
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Memória
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Ganho ou perda de peso
Controle suas finanças
A primeira coisa que você pode fazer para reduzir o estresse financeiro é chegar à raiz do problema. Pergunte-se o que está causando seu problema financeiro. É a insegurança no trabalho? Dívida? Não há renda suficiente? Uma vez identificada a fonte do problema, você pode fazer um plano?
Comece criando um orçamento. Você pode fazer isso fazendo uma lista de todas as suas despesas mensais e o custo médio para cada uma delas. Assim, você pode ver no papel o que você precisa cuidar a cada mês
Alguns especialistas em finanças dizem que você deve aplicar a regra 50/20/30 ao criar um orçamento. Isto significa que 50% do seu salário deve ir para as despesas obrigatórias, como aluguel, seguro e contas. Os 20% devem ir para suas economias, e 30% podem ser usados em outras despesas mensais, como lazer ou diversão...?
Se a dívida é parte de sua ansiedade financeira, você deve fazer um plano que ajude a pagar as taxas e penalidades de atraso. Se você vê em seu orçamento que você não pode fazer os pagamentos, você pode contatar seu financiador para ver quais são suas opções, incluindo a consolidação da dívida.
Enfrentar o estresse
Uma vez que seu plano esteja em ação, você poderá encontrar maneiras de lidar com seu estresse. Tente se ater a uma rotina diária que inclua refeições regulares, atividade física e sono suficiente. Certifique-se de concentrar-se em alimentos saudáveis para nutrir seu corpo e evitar o álcool. Quando as pessoas se preocupam com dinheiro, às vezes elas aumentam o consumo de álcool. Esta é apenas uma correção temporária que não o ajudará, e que pode prejudicá-lo, a longo prazo...
Para ajudar a acalmar sua mente, você pode tentar algumas técnicas de relaxamento como yoga ou meditação. Atividades como estas são boas tanto para sua mente quanto para seu corpo e podem ajudar a aliviar os sintomas que o estresse e a ansiedade causam...
Deixe as pessoas de seu círculo interno saberem o que está acontecendo. A ansiedade financeira pode fazer com que você evite falar com os outros sobre como você se sente e o que você está passando. Ao deixar as pessoas entrarem, você pode encontrar apoio emocional e garantia de que não está passando por isso sozinho...
Sua família e amigos podem lhe dar conselhos, mas você também deve deixá-los expressar suas preocupações. Se você tem agido de forma diferente, eles provavelmente notaram. Deixe que eles expressem seus cuidados com você. Para ajudá-lo a criar laços, você e sua família podem agendar tempo juntos para realizar atividades que são baratas e divertidas.
Obtenha ajuda com suas finanças
Outra maneira de reduzir seu estresse financeiro é falar com um profissional. Muitas organizações oferecem aconselhamento financeiro gratuito para que você possa obter opiniões de especialistas e conselhos sobre como colocar suas finanças em ordem. Um assessor financeiro também pode ajudá-lo a fazer um orçamento e dar-lhe as ferramentas necessárias para que você se mantenha fiel a ele.
