Eis uma resolução de Ano Novo que qualquer um pode manter: Resolver não fazer mais nenhuma resolução de Ano Novo.
Aqui está uma resolução de Ano Novo que qualquer um pode manter: Resolver não fazer mais nenhuma resolução de Ano Novo.
Agora, não foi fácil?
Se você estiver tentando pagar com seus cartões de crédito, parar de fumar, conseguir um novo emprego, encontrar um companheiro, ou derramar algum excesso de libras, abandonar as resoluções de Ano Novo não vai tirar você do gancho.
Mas ao estabelecer metas mais realistas para si mesmo e não se limitar a uma vez por ano, fazer ou morrer, um ataque total àquele Everest de dívidas, aquelas coxas flácidas ou o horrível papel de parede que você continua significando substituir, você pode descobrir que a linha de chegada não está tão distante afinal de contas.
Ou como dizem os Rolling Stones, "você nem sempre pode conseguir o que quer, mas se você tentar algum dia, você pode achar que consegue o que precisa".
Resoluções populares do Ano Novo
De acordo com o USA.gov, o portal oficial da nação na Web, os americanos geralmente resolvem a cada mês de janeiro:
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Perder peso
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Gerenciar a dívida/guardar dinheiro
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Conseguir um emprego melhor
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Fique em forma
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Coma direito
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Obtenha uma melhor educação
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Beba menos álcool
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Deixar de fumar
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Reduzir o estresse em geral e/ou no trabalho
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Faça uma viagem
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Voluntário para ajudar os outros
O site não cita as fontes para estas populares resoluções de Ano Novo, nem oferece estatísticas sobre a freqüência com que elas são quebradas. Mas, como o poeta Robert Burns, autor de "Auld Lang Syne", observou, "Os melhores planos de vida de ratos e homens [muitas vezes se desviam]".
"O ciclo é privar-se de si mesmo, e depois se esforçar e compensar", diz Elizabeth Zelvin, LCSW, uma terapeuta on-line que ajuda as pessoas com distúrbios alimentares.
"Ano Novo depois do Ano Novo, milhões de americanos fazem uma resolução para fazer uma dieta, e uma dieta é uma forma de comer que se sente tão privada que você mal pode esperar para chegar ao fim dela para poder voltar a fazer o que fez antes", diz ela ao médico.
Alguns tomadores de resolução duram uma semana mantendo suas resoluções de Ano Novo, e outros as mantêm até o dia 1º de fevereiro, mas muito poucos conseguem atingir seu objetivo de peso, diz Zelvin.
Como terapeuta, Zelvin também lida com pessoas que têm problemas de abuso de substâncias, e diz que os princípios dos programas de 12 passos são guias práticos e eficazes para viver, especialmente com sua ênfase no estabelecimento de metas alcançáveis.
"Um dia de cada vez" é a antítese de fazer resoluções de Ano Novo", diz ela. "Não é dizer: 'Vou fazer isso e continuar assim o ano todo', é dizer: 'O que posso fazer hoje?
A coisa mais difícil que você já fez?
Darin P. St. George, um personal trainer que trabalha sob o pseudônimo Trainer X no Gold's Gym em Natick, Mass., sugere que as resoluções de Ano Novo são tão fugazes quanto as pétalas de rosa espalhadas pelas ruas de Pasadena depois do desfile do Rose Bowl.
Quando Johnny e Janey entram em sua academia no dia 2 de janeiro, resolvidos a dar a volta a suas vidas com um novo regime de exercícios, sua primeira sessão de treinamento envolve uma verificação da realidade, ele diz ao médico.
"Eu digo às pessoas diretamente": Eu não estou neste negócio para mentir para você", diz São Jorge. "Isto vai ser a coisa mais difícil que você já fez: você está voltando as mãos do tempo". Há muitas máquinas neste ginásio, mas não há máquinas do tempo".
Não faz mal fazer resoluções de Ano Novo, mas somente se você as vê não como promessas inquebráveis para você mesmo, mas como declarações positivas sobre possibilidades, diz Jason Elias, PhD, psicólogo da equipe do Hospital McLean em Belmont, Mass.
"O que as resoluções de Ano Novo tendem a ser é uma declaração de sua motivação de suas intenções - como um pouco de liderança de torcida para você mesmo", diz ele ao médico. "Mas o problema com isso é que às vezes as pessoas estabelecem suas metas muito altas, tais como 'colocar minha vida de volta nos trilhos', e essas coisas são muito grandes demais para acompanhar, para saber se você está ou não fazendo progressos nelas".
Elias diz que o que pode ser útil para manter as resoluções do Ano Novo é a responsabilidade pública: Fazer uma resolução e compartilhá-la com outros.
"Quando as pessoas fazem uma resolução e dizem à família e aos amigos: 'Vou perder peso', esse tipo de resolução os 'elimina' e os ajuda a aderir a um plano", diz Elias. "Mas se eles não têm um plano, não vão chegar muito longe, então a resolução deveria ser algo como: 'Vou acordar às 6 na segunda-feira, calçar meus sapatos e ir para a academia'".
Acentuar o Positivo
O problema com a maioria das resoluções de Ano Novo é que elas tendem a acentuar o negativo ao invés de se fixar no afirmativo, diz Lynne Brodie da Carnelian Coaching em Ashburn, Va.
"As resoluções são todas sobre tirar algo de alguém", diz ela. "Ninguém nunca diz 'Eu vou ficar saudável". Acho que se as pessoas a enquadrassem de forma diferente e a tornassem mais uma experiência positiva, então seria mais fácil para as pessoas manterem as resoluções, e psicologicamente isso as faria sentir muito melhor sobre si mesmas".
Em seu papel de treinadora profissional e de negócios, Brodie ajuda os clientes a perceberem que quando falam em perder 20 libras, seu objetivo não é perder peso, mas ter melhor aparência ou se sentir mais saudável.
"E se alguém vem até mim e diz que seu objetivo é parecer melhor, ou se sentir melhor, existem outras maneiras, e pode não ser sobre perda de peso", diz ela ao médico.
O primeiro e mais importante passo para manter as resoluções de Ano Novo, portanto, é entender seus objetivos, talvez com a ajuda de um profissional que saiba fazer as perguntas certas e ajudá-lo a se concentrar no que você realmente quer e como melhor alcançá-lo, diz ela.
A treinadora de vida Marlene Gonzalez acha que é bom ter a resolução de Ano Novo, mas não pensa muito em sua eficácia.
"Eu acho que você precisa de resoluções de vida que possam ajudá-lo a transformar sua vida", diz Gonzalez, presidente do Life Coaching Group, sediado em Chicago. "Muitas pessoas fazem resoluções no início do ano, mas depois se esquecem disso". Elas precisam de algo que as capacite para mudar e transformar suas vidas".
Gonzalez diz que as pessoas devem desenvolver o poder e a responsabilidade pessoal para fazer mudanças e assumir o controle de suas vidas.
"Estamos em uma crise econômica agora, e isto abriu os olhos de todos", diz ela. "O que precisamos é olhar profundamente para dentro, saber realmente quem somos e o que queremos da vida, e fazer planos juntos".
Uma idéia incrivelmente boa
As resoluções de Ano Novo podem não encontrar favores com muitos motivadores profissionais, mas pelo menos um deles está a falar mal deles.
"Acredito que eles são uma idéia incrivelmente boa", diz Gary Ryan Blair, que ensina planejamento estratégico e iniciativas de estabelecimento de metas para indivíduos, empresários e corporações. "No. 1, Ano Novo é o único feriado que celebra a passagem do tempo, e no. 2, é a primeira oportunidade que você tem no novo ano para refazer-se, para assumir seu primeiro compromisso de mudança".
O desafio, diz Blair, cuja empresa The GoalsGuy tem escritórios em Syracuse, N.Y., e Palm Harbor, Fla., não está em fazer as resoluções de Ano Novo, mas em mantê-las, honrando o compromisso de mudança. Para ser bem sucedida, diz ele, uma resolução - seja para melhoria pessoal ou um plano de negócios seguro - precisa ser específica, ter pontos de referência mensuráveis e um prazo sólido.
"Se você misturar os três juntos, e suas resoluções atenderem a esses critérios, você aumentará significativamente a probabilidade de sucesso", diz ele.
Ame-os ou deteste-os, as resoluções de Ano Novo não são nada se não uma tradição honrada pelo tempo, e se depois de ler tudo isso você ainda tiver boas intenções de manter suas resoluções de Ano Novo, você pode querer considerar as seguintes linhas um jovem escritor arrojado com o nome de Samuel Clemens escrito para a Virginia City Enterprise em 1 de janeiro de 1863:
"Agora é a hora aceita para fazer suas boas resoluções anuais regulares", escreveu Clemens, sob o nome de Mark Twain. "Na próxima semana você pode começar a pavimentar o inferno com eles como de costume".
