Você pode se estressar e se preocupar, ou pode recuar, dar a si mesmo uma pausa nos altos e baixos diários, e esperar calmamente que o mercado se corrija a si mesmo.
Quando a Bolsa de Valores o deixa em baixo
Pegando você mesmo
Revisado medicamente por Charlotte E. Grayson Mathis,?MD do arquivo médico
Tem sido um ano difícil. Desde 11 de setembro, até o susto do antrax, até a guerra contra o terrorismo, temos sido pressionados ao máximo. Agora, para completar, estamos vendo o mercado de ações dar uma volta selvagem enquanto nos agarramos à querida vida. Os altos e baixos (OK, são realmente os baixos que nos preocupam, não é?) do mercado podem ser inevitáveis, mas seu nível de estresse não é. Tanto a saúde mental quanto os especialistas financeiros dizem que tanto sua mente quanto sua carteira podem resistir a este último piscar de olhos na fita adesiva.
O primeiro passo para controlar seu "estresse do mercado de ações", diz John Alexander, PhD, é se "desanuviar" de todas as informações que estão lá fora. Em outras palavras, desligue a TV e desligue o computador. "Há uma tentação, em tempos de alta volatilidade do mercado, de manter esse ticker rolando", diz Alexander. "Mas é nestes tempos, particularmente quando é melhor não passar muito tempo acompanhando o mercado.
"Esteja ciente dos dados, mas não tão ciente de que você está reagindo a cada ganho e perda", diz Alexander, professor de finanças de Breazeale na Universidade de Clemson, na Carolina do Sul. "Quando você faz isso, tem a tendência de tomar decisões precipitadas". Em vez disso, saia de casa, levante-se de sua mesa, saia para almoçar, não olhe para a TV logo pela manhã ou pela última coisa à noite. A distância lhe dará perspectiva".
A segunda dica de Alexander: "Pense duas vezes antes de seguir o rebanho". Evite as reações de joelhos de outros investidores. "Se você não tomar uma decisão rápida, as coisas podem mudar", diz ele. "Se você fizer o que todos os outros estão fazendo (o que, neste tipo de mercado, geralmente significa vender), você está sobrecarregado com seu estresse, assim como com suas comissões".
Terceiro conselho? Faça sua lição de casa. Nos anos 90, diz Alexander, podíamos seguir qualquer conselho que nosso analista financeiro nos desse e sairmos bem. Agora, é hora de fazer nossa própria pesquisa. "Isto não significa que você tenha que fazer tudo sozinho", diz Alexander. "Mas você tem que fazer suas perguntas ao planejador financeiro. Por que esta é uma boa empresa? Você tem informações que eu possa ler sobre ela"? Se você fizer seu trabalho de casa, você terá mais fé em si mesmo, em seu consultor financeiro e no mercado.
A última dica de Alexander? "Mantenha uma perspectiva histórica. Desde 1926, o mercado acionário voltou, em média, um pouco mais de 10% ao ano ... e isso leva em conta o crash dos anos 30.
"Nos anos 90 fomos estragados com 30% de anos", diz Alexander. "E 2000 e 2001 não foram anos bons, mas quando chegarmos a 2005, estou confiante de que manteremos nossa média histórica".
Elisabeth Plax, CFP(R), PhD, uma planejadora financeira certificada em Cleveland e uma ex-conselheira de saúde mental, concorda com Alexander. "O mercado vai se recuperar", diz ela. "Sempre esteve em uma escala ascendente". Se você quiser evitar este tipo de estresse no futuro, diz Plax, volte aos princípios básicos de administrar suas finanças.
Como em qualquer relacionamento, diz Plax, o relacionamento entre você e seu consultor financeiro deve ser de comunicação aberta. "Esta é uma parceria", diz ela. "Se você não tiver notícias de seu planejador, pegue o telefone. Ele ou ela o ajudará a resistir à tempestade... quer isso signifique financeiramente, quer apenas lhe dê a segurança de que você precisa".
As flutuações da bolsa de valores podem não só estar deixando sua carteira de investimentos machucada, mas também sua visão geral sobre a vida, diz Len Tuzman, DSW, diretor de trabalho social do Hospital Hillside em Nova York. As pessoas por natureza querem ter controle sobre seu ambiente, diz Tuzman. Na ausência de controle, nós tendemos a duvidar de nossas decisões, a nos sentir ansiosos e a nos culpar - ou a qualquer outra pessoa em quem possamos pensar.
"A retração do mercado teve um impacto real nas escolhas e decisões da vida", diz Tuzman. "Para muitas pessoas, os planos de vida precisam mudar". Isso pode significar não poder se aposentar mais cedo, ou no caso de Tuzman, não poder desistir de seu trabalho clínico e seguir uma carreira acadêmica".
"Há muita procura e aperto de alma", diz Tuzman. "Isso pode afetar seu humor e sua atitude geral".
Mas este período de incerteza pode ter um lado positivo, diz Tuzman. Agora talvez seja o momento de fazer um inventário pessoal de quais qualidades em sua vida, além de dinheiro e bens materiais, são importantes para você. "As crises podem levar as pessoas a um melhor nível de bem-estar", diz ele.
Agora também é o momento de reerguer e revigorar, especialmente se a aposentadoria não parecer mais que está ao virar da esquina. "Desenvolver novos desafios e novos interesses", diz Tuzman, conselho que ele mesmo levou a peito ao iniciar novos projetos no trabalho. "Estou ficando interessado e entusiasmado com coisas novas".
Ele também está fazendo o que pode para se manter no topo das situações financeiras que ele pode controlar. Isso significa que não há carro novo, consolidando a dívida do cartão de crédito, de fato, não usando cartões de crédito de forma alguma. Ao contrário do que nos foi dito, diz Tuzman, "não é antipatriótico apertar o cinto". Você tem que cuidar de si mesmo".
Parte de cuidar de si mesmo é cuidar de sua saúde também, diz Ken Siegel, PhD, um psicólogo administrativo e CEO do The Impact Group Inc., em Beverly Hills, Califórnia. "Faça seu exercício, tome suas vitaminas, observe sua dieta", diz ele. "Qualquer coisa que você possa fazer para se manter fisicamente saudável o ajuda a suportar o estresse".
Mas lembre-se também, diz Siegel, que o estresse - a curto prazo - não é uma coisa ruim. "O estresse é a resposta natural de seu corpo a algum tipo de mudança. O estresse é saudável. É uma chamada de despertar que algo mudou". É quando o estresse se torna prolongado que ele se torna angustiado, diz Siegel.
Para lidar com esta reviravolta a curto prazo, reconheça que você é parte de algo maior do que você, Siegel aconselha. E perceba que você não está sozinho. Quase todos estão na mesma situação. "Comissifique. O apoio social é uma ótima maneira de lidar com o estresse".
Não deixe o estresse se transformar em pessimismo, diz Siegel. Faça uma lista de maneiras de lidar com sua situação financeira. Você pode conseguir um emprego de meio período? Você pode oferecer seus serviços como consultor? Você pode procurar o conselho de um planejador financeiro? "Só o fato de ter idéias - mesmo que não sejam todas práticas - faz você sentir que está mais no controle", diz Siegel.
Também é importante se divertir, diz Siegel. "Todos os dias, faça algo que você realmente goste". Veja um filme, vá dar uma volta num barco a remo, faça um jantar para alguém que você ama".
E finalmente, diz Siegel, por mais difícil que seja ouvir isso, tenha em mente que você terá a oportunidade de fazer as coisas diferentes no futuro. "Se você e sua família forem saudáveis, você tem o que é mais importante".
Todo o resto? "É apenas dinheiro".
