Não deixe que a EM o atrase. Quer você tenha fraqueza, fadiga ou perda de visão, estas ferramentas o ajudarão a permanecer ativo com segurança.
Portanto, talvez seja hora de acrescentar novas maneiras de se manter móvel... Algumas estratégias podem ajudar você a se locomover com mais facilidade e segurança.
Veja um fisioterapeuta
Um fisioterapeuta (PT) lhe ensinará exercícios para fortalecer os músculos de suas pernas e melhorar seu equilíbrio. Os PTs também podem lhe mostrar:
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Como caminhar com segurança para evitar quedas
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Dicas para evitar a fadiga
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Maneiras de conservar energia e melhorar sua resistência?
Obter uma Ajuda à Mobilidade
Um fisioterapeuta também pode ver se você se beneficiaria de um desses auxiliares de mobilidade e se adequaria a ele.
Uma cinta apoia seu tornozelo e pé para mantê-los na posição correta quando você caminha. Ele evita que seu pé pegue no chão se você tiver uma queda do pé, e lhe dá mais controle sobre os movimentos de suas pernas. Um fisioterapeuta ou um especialista em ortopedia pode adaptar seu aparelho a você.
A estimulação elétrica funcional (FES) é um pequeno dispositivo que se prende à sua perna inferior. Ele envia um leve pulso elétrico para ajudar os músculos da perna a se contraírem. O FES pode ajudá-lo a levantar o pé sem arrastá-lo.
As bengalas são úteis para pessoas com problemas de equilíbrio. Uma bengala com uma perna é leve e portátil. Uma com quatro pernas ajudará a mantê-lo mais estável. Alguns modelos dobram para facilitar o armazenamento.
As bengalas oferecem uma base de apoio mais ampla do que as bengalas. Eles podem ajudar a compensar os músculos fracos. Alguns andadores têm um assento para quando você estiver cansado. Os andarilhos com rodas são fáceis de empurrar. Um andador sem rodas requer força suficiente para pegá-lo e colocá-lo novamente para baixo a cada passo.
Cadeiras de rodas e patinetes são boas quando é necessário percorrer distâncias maiores. Cadeiras de rodas motorizadas e trotinetas rolam e manobram com o apertar de um botão. Você precisará de um veículo acessível em cadeira de rodas, ou alguém que possa dobrar e levantar sua cadeira de rodas para dentro do porta-malas.
Escolha os sapatos certos
Se a EM o fez sentir-se instável em seus pés, usar os sapatos errados pode torná-lo mais propenso a cair. Escolha um par de sapatos de caminhada robustos, mas leves, com bom apoio em arco e uma palmilha amortecida. Um sapato com um salto pequeno de menos de 2 polegadas é melhor para o equilíbrio do que um sapato plano.
As solas de borracha lhe darão boa tração, mas elas podem pegar no chão se seu pé se arrastar. Procure um par com uma pegada leve que não fique presa a cada passo. Seu reumatologista ou um podologista pode recomendar outras características de calçado que se adaptem às suas necessidades e habilidades.
Instale-se na sapataria ou por um podologista para garantir que você tenha o tamanho certo. Os sapatos muito grandes escorregarão, enquanto os apertados podem cortar sua circulação. Pressione para baixo na parte superior do sapato para certificar-se de que você tem 1/2 a 1 polegada de espaço na frente de seu dedo grande do pé.
Adapte seu carro
Dirigir pode ser complicado com a EM. A rigidez muscular torna mais difícil pressionar o freio ou virar a cabeça para ver os espelhos laterais. Problemas de coordenação e pensamento podem retardar seu tempo de reação atrás do volante. Estes tipos de mudanças físicas e mentais podem aumentar o risco de acidentes de carro. ?
Peça a um especialista certificado em reabilitação do motorista (CDRS) para avaliar suas habilidades ao volante e dizer-lhe se é seguro para você dirigir. Você pode encontrar um em sua área através da Associação de Especialistas em Reabilitação do Motorista (ADED).
A CDRS também pode recomendar dispositivos adaptativos como estes para seu carro:
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Controles mecânicos manuais ou um anel de acionamento digital para trabalhar o gás e o freio
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Um botão giratório para girar o volante
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Direção adaptativa e/ou quebra
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Espelhos laterais e retrovisores grandes
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Assentos que se viram para ajudar você a entrar mais facilmente
Se a condução se tornou muito difícil para você, pegue o transporte público. Ou use um serviço de transporte compartilhado como Uber ou Lyft. Ambas as empresas oferecem veículos acessíveis em cadeira de rodas.
Verifique suas necessidades
Seu médico e fisioterapeuta podem avaliar você para descobrir quais destas ferramentas e dispositivos você precisa. Eles também podem ajudá-lo a administrar os custos. Cadeiras de rodas e scooters podem ser centenas de dólares, mas Medicare, Medicaid e algumas companhias de seguro privadas devem ajudar a cobrir os custos de qualquer dispositivo de mobilidade que seu médico recomendar.
