Você enfrenta mais do que apenas sintomas físicos de esclerose múltipla? A terapia da conversa poderia ajudar.
Junto com seus medicamentos, a terapia de fala também pode ajudar com os sintomas físicos.
O que é a CBT?
A terapia de conversa acontece em sessões individuais com um psicólogo, assistente social, ou outro terapeuta profissional. Ela pode ajudá-lo a mudar pensamentos e comportamentos inúteis que podem piorar sua situação. Os terapeutas lhe mostram maneiras de lidar com suas circunstâncias para que você possa se sentir melhor.
Seu terapeuta pode ajudá-lo a substituir pensamentos inúteis ou incorretos por pensamentos melhores. A terapia pode ensiná-lo a usar a solução de problemas para lidar com situações difíceis. A CBT também pode equipá-lo para enfrentar seus medos e ansiedades.
Também pode ajudar as pessoas a administrar a vida com EM e condições de saúde que vêm sozinhas com ela, como:
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Ansiedade
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Depressão
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Problemas sexuais
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Numerosos outros problemas mentais ou emocionais
Em alguns casos, pode ser tão ou mais útil do que os medicamentos psiquiátricos para essas condições.
As sessões são normalmente de uma hora ou menos por semana e podem durar de 6 a 12 semanas. Dependendo de sua situação, elas podem durar mais tempo.
Como a CBT pode ajudar as pessoas com EM?
Falar de terapia não é aprender a pensar positivamente sobre sua EM. Ao invés disso, ela pode ajudá-lo a reconhecer pensamentos infundados e inúteis e detê-los antes que iniciem um ciclo vicioso que pode piorar seus sintomas de EM.
Por exemplo, se você se preocupa que suas dificuldades de fala fazem as pessoas pensarem que você está bêbado, você pode evitar sair com amigos e familiares. Isso pode levar ao isolamento social, à solidão e possivelmente à depressão.
A depressão por si só é uma doença que afeta até a metade das pessoas com EM. Ela pode enfraquecer seu sistema imunológico ou torná-lo menos propenso a se cuidar. Qualquer uma delas pode piorar a sua EM.
A CBT pode ajudar a aliviar a depressão em pessoas com EM.
A ansiedade é outro sintoma comum da EM que a TCC pode ajudar você a administrar. Você pode se preocupar com a incerteza de sua doença. Ou se sentir ansioso para dar a si mesmo tiros.
Existem muitos estudos sobre os benefícios da TCC para a ansiedade em pessoas com EM. Mas muitos poucos mostram que ela ajuda com vários tipos de ansiedade em pessoas sem a doença. Outros mostram que a terapia de conversa pode ajudar as pessoas a enfrentarem seus medos em relação a tomar vacinas.
A fadiga é um dos sintomas mais comuns da EM, e possivelmente o mais incapacitante. A terapia da fala pode ajudar você a se sentir menos cansado. Você pode encontrar maneiras de viver uma vida plena, apesar de seu cansaço. Ao invés de evitar coisas que podem cansá-lo, você aprenderá como dividir as atividades em partes mais manejáveis.
Você também pode pegar dicas para ajudá-lo a dormir o melhor possível. Os terapeutas podem lhe mostrar como obter ajuda com tarefas que o cansam. Eles também podem ajudar você a mudar seus pensamentos sobre o cansaço. Não precisa impedir que você faça coisas que deseja fazer, e não é um sinal de que sua EM está piorando.
O pensamento problemático, que é comum em pessoas com EM, pode levar a coisas como explosões de raiva, correndo riscos perigosos e falando demais sobre você mesmo. Um pequeno estudo mostrou que a CBT ajudou a aliviar estas coisas, especialmente falando demais.
A falta de excitação sexual é comum em pessoas com EM. Em um pequeno estudo, pesquisadores deram aconselhamento a pessoas que têm EM e função sexual deficiente, e ajustaram a dose de medicamentos que poderiam interferir com seu impulso sexual. Os casais que receberam este tratamento relataram melhor comunicação, felicidade conjugal e satisfação sexual.
A perda da intimidade sexual pode ter um impacto na auto-estima e levar à ansiedade e depressão. A terapia também pode abordar estas questões.
Alguns estudos sugerem que a CBT pode ajudar a retardar a progressão da EM ou torná-la menos severa. Isto pode ser porque tratar a ansiedade, a depressão e a baixa auto-estima torna mais provável que você tome seus remédios e se mantenha fiel ao seu plano de tratamento.
O bem-estar mental e emocional pode ter um efeito positivo em seu sistema imunológico e em sua saúde física geral também.
