Conheça as mudanças dietéticas que você pode fazer para ajudar a administrar seus sintomas de EM.
Em geral, uma dieta saudável é importante para todos. Sua dieta é um grande fator quando se trata de quanta energia você tem no dia-a-dia. Pelo menos 80% de todos os pacientes com EM experimentam fadiga como um de seus sintomas, portanto você precisa de um suprimento de energia saudável para lidar com esta doença.
Seu médico deve recomendar uma dieta balanceada como parte de seu plano de tratamento da EM. Certifique-se de falar com seu médico ou nutricionista antes de fazer qualquer mudança, incluindo a adição de suplementos à sua dieta...
Como sua dieta pode afetar seus sintomas?
Em geral, o que você come afeta sua saúde de formas que poderiam impactar seus sintomas de EM. Por esta razão, é importante para:?
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Manter um peso corporal saudável. O excesso de peso com EM pode aumentar a ocorrência e a gravidade de seus sintomas. Exercite-se regularmente e use uma dieta balanceada.
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Manter uma boa saúde cardiovascular. Os sintomas da EM podem piorar quando se tem muitos dos fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão arterial alta e colesterol alto. Mantenha uma dieta saudável com menos carne vermelha e álcool.
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Mantenha seu microbioma intestinal saudável. As bactérias exatas encontradas em seu microbioma intestinal dependem do que você come. Estas bactérias afetam seu sistema imunológico, o que pode afetar seus sintomas de EM?
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Adquira todas as vitaminas e minerais necessários. Estes são necessários para sustentar seu sistema imunológico...
Recomendações dietéticas gerais
Há alguns alimentos e vitaminas específicos que foram cientificamente estudados no contexto da EM. Estes incluem:?
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Frutas e legumes. Estes são ricos em antioxidantes, e estudos indicam que eles podem reduzir sintomas de EM como fadiga e?depressão. Quanto mais cores você come, mais antioxidantes você recebe. Isto leva alguns dietistas a recomendar que você coma o arco-íris.
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Omega-3s. Este é um tipo de gordura polinsaturada encontrada no óleo de peixe. Um estudo descobriu que pacientes que comiam muito peixe rico em ômega-3 tinham diminuído a atividade da doença, embora outro estudo descobriu que os suplementos diários não afetavam em nada a doença. Os ômega-3 também são um anticoagulante, portanto não deixe de falar com seu médico antes de adicionar suplementos de ômega-3 à sua dieta...
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Laticínios à base de vacas. Alguns estudos indicam que este tipo de laticínios poderia confundir o sistema imunológico e levar a um agravamento da doença...
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Vitamina D. Muitas pesquisas estão em andamento, mas alguns estudos descobriram que uma maior quantidade de vitamina D leva a uma menor chance de desenvolvimento da EM.
É necessária mais pesquisa em todos estes itens a fim de determinar seu impacto exato sobre a EM. Se você e seu médico encontrarem uma dieta que funcione para você, mantenha-se fiel a ela. Geralmente, você quer encontrar uma dieta que seja prática, agradável e o mais firmemente possível baseada na ciência...
