Descubra as mudanças de estilo de vida e terapias alternativas que podem ajudá-lo a administrar os altos e baixos emocionais que acontecem quando você tem esclerose múltipla.
Quando você tem esclerose múltipla (EM), você pode notar algumas mudanças em seu humor e comportamento junto com os sintomas físicos da doença. Um plano de nutrição saudável, exercícios regulares e técnicas de relaxamento para aliviar o estresse podem ajudar você a administrar a tempestade emocional.
Uma nova perspectiva
Para algumas pessoas com EM, encontrar ou criar um novo ambiente pode colocá-las no caminho da cura emocional. Foi o caso de Matthew Smith, um executivo aposentado de São Francisco, de 60 anos, que agora vive na Tailândia. Após ter sido diagnosticado com EM aos 40 anos de idade, ele decidiu desarraigar sua vida a fim de buscar uma cura holística em um lugar totalmente novo.
"Se você tem EM - ou qualquer doença auto-imune - é fundamental reavaliar tudo em sua vida: o que você está comendo, o que está pensando e o que está fazendo", diz Smith. "Para mim, o soco um-dois veio quando atravessei o globo, me integrei a uma cultura antiga, oriental, e, posteriormente, disquei para baixo o estresse e aumentei o fator diversão". Esse foi um ponto de virada".
Você não precisa de um passaporte, no entanto, para encontrar maneiras de conseguir uma mudança em sua vida. Smith diz que há muitos lugares na cidade natal de todos para buscar ajuda de pessoas positivas e com os mesmos pensamentos.
Encontre uma comunidade de apoio
June Halper, CEO do Consórcio de Centros de Esclerose Múltipla, diz que uma parte importante da cura é convidar as pessoas certas para sua vida e acompanhar as relações positivas.
Halper diz que encontrar os especialistas certos também é a chave para criar um ambiente que ajude você a administrar as mudanças de humor. Ela sugere que você obtenha apoio de profissionais compreensivos que possam ajudá-lo a desenvolver o programa certo para suas necessidades.
M. Victoria Albina, enfermeira médica integradora e life coach em Nova York, diz que você deve ser seletiva sobre quem você se apóia para obter apoio. "Eu seria o mais aberta possível sobre isso com amigos e familiares seguros que não vão necessariamente oferecer soluções, mas que terão ouvidos para ouvir e oferecerão apoio amoroso, aberto e bondade", diz ela.
"Quando se tem um diagnóstico importante como este, é preciso estabelecer limites claros", diz Albina. "Talvez você tenha que dizer: 'Eu não preciso de conselhos baseados no que a irmã de seu primo fez sobre sua EM -- apenas me ouça'. Ou talvez você não queira dizer a certas pessoas até que você esteja mais estável em seu tratamento".
Considere Terapias Complementares
Seu médico pode prescrever certos tipos de medicamentos para tratar sua EM. Estes podem incluir terapias modificadoras da doença que tentam reduzir o número de recaídas que você tem e retardar o avanço da doença. Eles também podem recomendar que você faça fisioterapia ou fonoaudiologia.
Além desses tratamentos, algumas pessoas tentam terapias complementares e alternativas (CAM) para ajudar com sua EM. Alguns exemplos incluem treinamento de atenção, suplementos dietéticos e herbais, e técnicas de alívio do stress, como a ioga.
Smith fez algumas mudanças na nutrição. Ele descobriu que se sentia melhor quando se livrou de muitos alimentos processados em sua dieta. "Geralmente, como o que eu quiser, desde que seja tão próximo da natureza quanto pretendido", diz Smith. "Isso não significa nada de qualquer lugar de fast food, nada de 7/11, sem refrigerantes, batatas fritas, lanches embalados, etc.".
Há muitas pesquisas novas e excitantes sobre o papel da saúde intestinal na EM, diz Albina, "e seria útil adotar uma abordagem holística". Tripulação saudável, você saudável".
Os métodos de relaxamento e o exercício também são úteis. "Quando você se sente estressado", diz Albina, "seu corpo libera cortisol e adrenalina, que são hormônios que podem piorar os sintomas".
Para combater isso, ela recomenda tentar aplicações de meditação. Christopher Lock, especialista em MS no Stanford Health Care, sugere oficinas de redução do estresse com base na atenção, que são oferecidas na clínica de medicina integrativa de Stanford.
Finalmente, é importante permanecer ativo - enquanto for seguro e confortável - para melhorar seu equilíbrio e coordenação, pois a EM pode afetar ambos. "Enquanto você estiver livre de sintomas, Pilates e yoga devem fazer parte de sua rotina diária", diz Albina.
Fique Focado no Positivo
Se você prestar atenção às coisas que estão indo bem em sua vida, isso pode melhorar sua saúde emocional e física. Um estudo na BMC Neurology mostra que tratamentos que aumentam o humor, os pensamentos e os comportamentos estão ligados a melhorias na fadiga, dor e outros sintomas da EM, bem como na qualidade de vida em geral.
Lock diz que também pode ser útil focar no progresso que os especialistas estão fazendo. "Acho que enfatizamos uma perspectiva positiva, pois agora temos medicamentos muito eficazes, e os pacientes estão se saindo muito melhor a longo prazo", diz ele. "A perspectiva é muito melhor hoje em dia, com 14 medicamentos aprovados pela FDA para tratar efetivamente a EM, e mais em desenvolvimento".
