médico tem dicas para ajudá-lo a comer bem e se sentir melhor quando você tem EM.
Não há uma dieta específica que possa tratar a esclerose múltipla (EM), mas uma alimentação saudável pode ajudá-lo de muitas maneiras. Uma boa regra geral: se é bom para o coração, é bom para o resto de seu corpo.
Vá baixo em gordura e alto em fibra
A Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla e muitos especialistas concordam que, se você tem EM, é inteligente seguir uma dieta pobre em gorduras e com alto teor de fibras, assim como todos os outros deveriam.
Comer bem é bom para sua saúde geral. Também pode ajudar a controlar coisas que pioram a EM, como diabetes, doenças cardíacas ou a falta de vitamina D, diz Matthew McCoyd, médico neurologista e especialista em EM do Centro Médico da Universidade de Loyola.
Alguns alimentos que podem manter seus menus com baixo teor de gordura e alto teor de fibras são:
Feijões.
Experimente sopa de feijão preto, burritos de feijão, e molho de feijão.
Frutas e legumes.
Maçãs, morangos, brócolis e couves-de-bruxelas são escolhas nutritivas.
Grãos inteiros
. Coma arroz integral, pão integral e cereais integrais.
Laticínios com baixo teor de gordura.
Quando estiver na mercearia, procure por leite magro, iogurte e queijo.
O que uma Dieta Saudável pode fazer por você
"Se você está comendo principalmente comida de plástico e não se exercita, você não vai se sentir bem", diz McCoyd. Uma dieta saudável faz com que seu corpo se sinta melhor. Ela também pode ajudar você a manter um peso saudável. Isso pode melhorar sua mobilidade.
"Com a EM, é ainda mais importante comer bem porque você está vivendo com algo que já está trabalhando contra você", diz ele.
Um plano de alimentação saudável melhora o seu cansaço. Pense na comida como seu combustível. Seu corpo precisa de vitaminas e minerais para trabalhar bem. Sem elas, você terá menos energia.
Pequenas mudanças em sua dieta também podem ajudar a sua bexiga e intestinos a funcionar mais suavemente.
Certifique-se de que você não salte refeições. Você pode comer três refeições grandes ou cinco a seis refeições pequenas por dia.
Se você estiver preocupado que o preparo de alimentos consumirá sua energia, estoque sua despensa e sua geladeira com alimentos saudáveis e prontos para comer.
Quando você cozinhar, use ingredientes como vegetais pré-cortados e queijo pré-desfiado. Experimente fazer um lote duplo de uma refeição e congelar a metade por mais um dia.
