doctor explora o burburinho sobre a vitamina D e a esclerose múltipla.
Você já deve ter ouvido falar um pouco sobre vitamina D e esclerose múltipla. Há alguns sinais esperançosos de que isso pode aliviar seus sintomas, mas os pesquisadores ainda têm muito trabalho a fazer antes de termos certeza.
"Não há estudo perfeito", diz Matthew McCoyd, MD, especialista em MS no Centro Médico da Universidade de Loyola. Mas algumas pesquisas sugerem várias maneiras de que a vitamina D pode ser boa para você, quer você tenha esclerose múltipla agora ou queira mantê-la à distância:
Abranda a doença.
Os pesquisadores verificaram os sintomas das pessoas em uma fase inicial da EM. Eles descobriram que após 5 anos, aqueles com mais vitamina D em seu sangue tinham menos problemas.
Previne a EM.
Estudos mostram que as crianças que recebem muita luz solar, que é uma forma de obter vitamina D, têm menos probabilidade de contrair a doença quando crescem.
Algumas pesquisas também mostram que as pessoas que vivem longe do equador, onde há menos luz solar, têm uma taxa maior de EM.
Ainda não está claro como a vitamina D ajuda, diz McCoyd. Ela pode ser boa para o seu sistema imunológico. Esta é a defesa de seu corpo contra germes, e quando você tem EM, ela não está funcionando bem.
Quanto eu preciso?
Há muito debate sobre a quantidade de vitamina D que você deve ingerir a cada dia. A Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla sugere que você tenha como meta 200-600 unidades internacionais (IU).
Um exame de sangue que verifica seus níveis pode lhe dizer se você está no caminho certo.
Matthew Brennecke, ND, um médico naturopata em Fort Collins, CO, diz que a maioria das pessoas recebe muito pouca vitamina D, não apenas aquelas com esclerose múltipla.
Como posso elevar meus níveis?
Luz solar.
Tente conseguir de 10 a 15 minutos por dia. Mas não exagere, já que muito sol aumenta seu risco de câncer de pele.
Alimentos.
Salmão, cavala, atum e sardinha têm vitamina D. Há também pequenas quantidades em fígado de vaca, queijo e gemas de ovos.
Às vezes, vitaminas e minerais são adicionados a alimentos que não os têm naturalmente. Procure as palavras "fortificado com vitamina D" no rótulo. Você pode encontrá-la em coisas como:
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Cereal
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Suco de laranja
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Iogurte
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Leite
Devo tomar Suplementos?
Os especialistas têm opiniões diferentes sobre isso. Alguns dizem: "Vá em frente e leve uma quantia razoável, pois não lhe fará mal. Mas mantenha-a abaixo de 10.000 UI por dia. Suplementos com níveis muito altos podem ser arriscados.
Outros especialistas dizem que não vale a pena, já que não há pesquisa suficiente para provar que a vitamina D alivia os sintomas ou previne a EM. Mais importante, dizem que não sabemos qual é a melhor dose ou a mais segura.
Portanto, consulte seu médico antes de tomar os comprimidos de vitamina D. E não se esqueça, eles não são um substituto para seu medicamento regular. Você ainda precisa de seus medicamentos para manter-se saudável e combater seus sintomas de EM.
