Tome o medicamento que seu médico lhe prescreveu e experimente estas dicas de estilo de vida para retardar a EM e aliviar os sintomas.
Fique com seu tratamento
Existem mais de uma dúzia de medicamentos que os médicos recomendam para prevenir recaídas e diminuir a EM. Estes tratamentos podem ajudá-lo a se sentir melhor, mas somente se você os tomar.
Pode ser difícil pensar em tomar remédios por muitos anos. Mas, quanto mais cedo você fizer a rotina correta dos remédios e quanto mais tempo você permanecer com eles, melhor você controlará sua doença.
Algumas pessoas deixam de tomar seus remédios porque acham que isso não os ajuda ou que eles têm efeitos colaterais. Fale com seu médico se isso acontecer. Elas podem ser capazes de ajustar sua dose, mudar você para um novo medicamento ou ajudá-lo a administrar quaisquer efeitos colaterais que você tenha.
Se você parou o tratamento por não poder pagar seu medicamento, verifique com a MS Society ou com a empresa que fabrica o medicamento. Eles podem ajudá-lo a cobrir o custo.
Também é importante administrar quaisquer outros problemas de saúde que você tenha. Doenças cardíacas, diabetes, doenças pulmonares e depressão podem fazer com que sua EM progrida mais rapidamente. Consulte seu médico de atendimento primário ou um especialista para ser diagnosticado e tratado.
Exercício
Anos atrás, os médicos alertaram as pessoas com EM para evitar o exercício porque pensavam que poderia agravar a doença. Hoje eles sabem que o oposto é verdadeiro.
O exercício fortalece os músculos que o ajudam a andar. Ele também alivia a fadiga, aumenta o humor e melhora a qualidade de vida das pessoas com EM. Há até mesmo algumas evidências de que o treinamento de força pode ajudar a retardar os danos causados pela EM no cérebro.
Um programa de exercícios para a EM inclui 150 minutos de "aeróbica" a cada semana. Estas são atividades que fazem seu coração bombear, como caminhar ou nadar. Exercite no seu próprio ritmo e nível. Também se esticam por pelo menos 10 minutos a cada dia para liberar os músculos apertados.
Use pesos ou faixas de resistência duas vezes por semana para fortalecer seus músculos. Um fisioterapeuta pode lhe mostrar como fazer cada exercício corretamente para evitar lesões.
Coma uma Dieta Saudável
Uma dieta equilibrada é importante para sua saúde em geral, mas especialmente quando você tem uma doença de longo prazo como a EM. Pesquisas mostram que pessoas com EM que comem muitas frutas, vegetais e grãos inteiros têm menos deficiências e menos sintomas como depressão e fadiga do que aquelas que comem menos desses alimentos saudáveis.
Limite alimentos processados e gorduras animais como carne vermelha e manteiga. Obtenha suas gorduras de fontes mais saudáveis, como peixe, nozes, abacates e azeite de oliva.
Vitamina D
As pessoas que têm níveis mais altos de vitamina D em seu sangue correm menor risco de contrair EM. Pesquisas estão em andamento para ver se existe uma ligação entre os níveis de vitamina D e a contenção de suas recaídas...
Você pode obter sua vitamina D diária de alimentos como peixe gordo e leite fortificado. Seu corpo também faz suas próprias reservas desta vitamina quando sua pele está sob a luz do sol. Um exame de sangue pode mostrar se você tem baixo teor de vitamina D. Se for o caso, um suplemento ajudará a elevar seus níveis até onde eles precisam estar.
Dormir descansado
A falta de sono pode não fazer seu EM progredir, mas certamente pode fazer você se sentir pior. É difícil adormecer e ficar dormindo a noite toda quando você está com dores, se sente deprimido, ou tem que se levantar para usar o banheiro muitas vezes. Os esteróides e outros medicamentos que você toma para controlar a EM também podem mantê-lo acordado.
Pergunte a seu médico se algum de seus medicamentos contra a EM pode estar afetando seu sono. Trate a dor e outros sintomas que estão atrapalhando uma noite de sono descansada. Tente relaxar e soltar o estresse antes de dormir com um banho quente, música calmante ou um bom livro.
Não Fume
Outra razão para não fumar é que isso pode fazer com que seu EM piore, mais rapidamente. Fumar também aumenta suas chances de contrair doenças cardíacas e pulmonares, o que acelera a progressão da EM.
Não é fácil parar de fumar, especialmente se você fumou por muitos anos. Mas, quando você deixa de fumar, você começará a ver benefícios à saúde imediatamente. Faça um plano para parar, obtenha apoio de seu médico e amigos, e tenha medicamentos e outras ferramentas à mão para diminuir a vontade de fumar quando atingir.
Seja Vacinado
Infecções como a gripe podem fazer com que sua EM tenha uma recaída e seus sintomas se exacerbem. Tome sua vacina contra a gripe a cada queda para evitar ficar doente. Se você tomar um medicamento modificador da doença para a EM, não tome o spray nasal FluMist porque é uma vacina viva. Como seu sistema imunológico - a defesa do corpo contra os germes - é mais fraco contra a EM, a vacina contra a gripe, que contém uma forma morta do vírus, é mais segura para você.
Pergunte ao seu médico se você está em dia com todas as outras vacinas de que precisa para manter-se saudável.
