Aqueles que comeram sempre que quiseram não conseguiram melhorias muito maiores nas medidas de saúde relacionadas com a obesidade.
O jejum pode não ajudar com a perda de peso
Por Vontade Passar
21 de Abril de 2022 -- Não tão depressa! O jejum diário enquanto se restringem as calorias pode não o ajudar a perder mais quilos do que apenas o corte de calorias, sugere um novo estudo.
Ao longo de um ano, os participantes no estudo que comeram apenas das 8h às 16h não perderam significativamente mais peso do que os indivíduos que comeram sempre que quiseram, nem viram melhorias significativamente maiores em outras medidas de saúde relacionadas com a obesidade, como o índice de massa corporal, disse o autor do estudo Deying Liu, MD, da Southern Medical University na China, e colegas.
O jejum diário tornou-se mais popular como estratégia de perda de peso porque é fácil de seguir, o que ajuda as pessoas a mantê-lo, escreveram os autores no estudo publicado no New England Journal of Medicine.
No entanto, a eficácia a longo prazo e a segurança de uma alimentação com restrições de tempo como estratégia de perda de peso ainda são incertas, e os efeitos a longo prazo na perda de peso da alimentação com restrições de tempo em comparação com a restrição calórica diária por si só não foram totalmente explorados, afirmaram eles.
Para saber mais, Liu e colegas recrutaram 139 adultos com IMC entre 28 e 45. Todos os participantes foram aconselhados a não comer mais de 1.500 a 1.800 calorias por dia para os homens e 1.200 a 1.500 calorias por dia para as mulheres. Para determinar o impacto adicional do jejum, os participantes foram colocados em grupos de jejum ou de não jejum. Os doentes do grupo de jejum comeram apenas durante uma janela de 8 horas das 8h às 16h, enquanto o grupo sem jejum comeu sempre que quiseram.
Com 6 meses e 12 meses, os participantes foram reavaliados quanto a alterações de peso, gordura corporal, IMC, pressão arterial, e factores de risco metabólico, incluindo níveis de açúcar no sangue, triglicéridos, pressão arterial, e outros.
Limitação de calorias pode explicar os benefícios
Aos 1 ano, 118 participantes permaneceram no estudo. Embora os membros do grupo de jejum tenham perdido um pouco mais de peso em média do que os do grupo sem jejum (média de 17,6 libras contra 13,9 libras), a diferença entre grupos não foi estatisticamente significativa.
A maior parte das outras medidas de saúde relacionadas com a obesidade também tiveram tendência para favorecer o grupo de jejum, mas mais uma vez, nenhuma destas melhorias foi estatisticamente significativa.
Verificámos que os dois regimes de perda de peso que avaliámos tiveram sucesso semelhante em doentes com obesidade, independentemente de terem reduzido o seu consumo calórico através de uma alimentação limitada no tempo ou apenas através da restrição calórica, Liu e colegas concluíram.
O investigador principal Huijie Zhang MD, vice-director do departamento de endocrinologia e metabolismo do Hospital Nafang, disse que as suas conclusões são consistentes com as conclusões de estudos anteriores.
Os nossos dados sugerem que a restrição da ingestão calórica explicou a maior parte dos efeitos benéficos de um regime alimentar limitado no tempo, disse Zhang.
Ainda assim, Zhang chamou à restrição da ingestão calórica uma abordagem viável e sustentável para uma pessoa que quer perder peso.
