Saiba como fazer seu exercício através dos exercícios de Zumba.
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Saúde cardiovascular?
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Força muscular?
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Função da bexiga
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Fadiga
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Humor
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Função cerebral?
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Densidade óssea?
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Flexibilidade
Zumba pode ser um excelente exercício aeróbico para alguém com MS. Além dos benefícios mais generalizados da dança, Zumba também pode ajudar as pessoas com EM, melhorando o equilíbrio, a capacidade motora e a velocidade de marcha.
Como uma forma de exercício, Zumba também é incrivelmente versátil. Muitas aulas de Zumba podem ser feitas a meia velocidade ou mesmo em uma posição sentada. Você pode até mesmo querer procurar aulas de Zumba feitas explicitamente para pessoas mais velhas. Estas aulas tendem a ser mais suaves e customizáveis.
Entretanto, você também pode achar que até mesmo o Zumba sentado é muito exigente. É recomendável que você tenha cerca de 150 minutos de exercício por semana. Se Zumba empurrar sua mobilidade ou limites de energia muito longe, você sempre poderá encontrar outras maneiras de mover seu corpo e fazer exercícios suficientes. Na verdade, é recomendável que você só faça exercício até um nível moderado de atividade.
Se você decidir fazer Zumba, há várias precauções que você toma para se manter seguro. Estas precauções podem incluir:
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Mantendo-se hidratado com água fria... Não apenas este combustível você, mas a temperatura mais fria da água pode ajudá-lo a manter uma temperatura baixa...
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Tenha em mente a temperatura... Tente encontrar uma sala mais fria ou faça Zumba em uma hora mais fria do dia.
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Esticar... A fim de receber todos os benefícios da atividade física, não deixe de esticar depois de se exercitar...
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Entenda que pode ser desconfortável... Tenha em mente que seu exercício pode não se sentir confortável em seu corpo. No entanto, também não deve causar dor excessiva. Tente encontrar esse equilíbrio para você e seu corpo...
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Seja gentil... Comece devagar e com cuidado. Não se esforce muito rápido...
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Fale com seu médico sobre como iniciar sua nova rotina de exercícios. Faça sempre de sua própria segurança pessoal sua prioridade número um quando estiver fazendo exercício físico...
