A fadiga é um dos sintomas mais comuns da EM. Aprenda o que deve ser observado e como deixar seu médico saber o que você está sentindo.
O cansaço da EM é mais do que apenas uma sensação de estar cansado. Ela pode retardar seu corpo e seu cérebro de maneiras únicas e tornar mais difícil passar por um dia típico.
Quando você souber como ela aparece para você, será mais fácil falar com seu médico sobre isso. Então, você poderá aprender as melhores maneiras de administrá-lo.
Mais do que apenas cansado
Normalmente, quando você se sente cansado, você pode rastrear sua sensação de cansaço até uma atividade física ou falta de sono. Mas o cansaço da EM pode acontecer a qualquer momento e sem muita razão lógica.
A maioria das pessoas a descreve como uma sensação esmagadora de cansaço desproporcional a qualquer atividade que estivessem fazendo, ou manifestando-se de repente ou em momentos inesperados, como pela manhã. diz Alessandro Serra, MD, PhD, neurologista do Centro Médico de Cleveland dos Hospitais Universitários.
Não é raro sentir-se cansado após uma noite inteira de sono, por exemplo, ou após pequenas tarefas como pegar o correio ou escovar os dentes.
A fadiga do MS também tende a isso:
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Acontece diariamente
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Piorar com o passar do dia
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Impedir que você faça atividades normais
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Fique pior quando você está quente
Você também pode se sentir sobrecarregado, como se seu corpo fosse mais pesado que o normal. Esta fraqueza muscular tende a acontecer depois de você ter usado alguma energia. Você pode começar a arrastar os pés quando anda, por exemplo, porque se sente muito difícil de pegá-los.
Muitas vezes as pessoas dizem que suas pernas estão pesadas e são difíceis de levantar, diz Gloria Hou, MD, co-diretora médica do Centro de Esclerose Múltipla de Medicina UW em Seattle. Esta é uma descrição muito típica de fraqueza neurológica.
Exaustão Mental
Outra coisa que diferencia a fadiga da EM é como ela afeta seu foco e concentração.
As pessoas com EM podem dizer que simplesmente não conseguem pensar quando estão cansadas, diz Hou. Por exemplo, você pode ler as mesmas palavras repetidas vezes, mas não ser capaz de processar a informação porque está tão cansado.
Os médicos não sabem exatamente porque a EM causa fadiga, mas eles acham que pode ter algo a ver com as lesões em seu cérebro que atrapalham a função mental normal.
A interrupção das vias normais do cérebro pode tornar mais difícil para o seu cérebro trabalhar, diz Serra. Quando você tem que usar várias áreas de seu cérebro para fazer uma tarefa que costumava ser apenas uma, diz ele, seu cérebro pode ficar cansado mais rápido...
Como conhecer seu MS Fatigue
Embora a fadiga aconteça na maioria das pessoas com EM, suas possíveis outras coisas podem estar te arrastando para baixo.
A fadiga não-MS, também chamada de fadiga secundária, pode acontecer quando você tem outra condição, como por exemplo:
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Transtornos de humor como depressão
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Problemas de bexiga
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Distúrbios do sono
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Deficiência de vitamina D
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Anemia
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Infecções
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Problemas de tireóide
Se você se levanta à noite porque sente que tem que esvaziar sua bexiga com freqüência, ou seu sono é interrompido por causa do ronco alto e do despertar freqüente por causa da apnéia do sono, ou cãibras musculares, então não é surpreendente que seu dia seja dificultado pela fadiga, diz Serra.
Você também pode se sentir cansado como um efeito colateral de um medicamento que você está tomando, ou do uso de drogas ou álcool.
A maioria destes são problemas que seu médico pode lhe ajudar a administrar e tratar.
Como seu médico pode ajudar
Você precisa informar seu médico sobre seus sintomas de fadiga. Isto pode ajudá-los a ver os padrões em seu dia-a-dia.
Não diga apenas que estou fatigado, diz Hou. Explique o que isso realmente significa, como se eu estivesse fatigado e, portanto, não pudesse terminar de tomar banho' ou 'Eu evito tomar banho porque é muito cansativo'. Diga-nos se você não pode terminar de aspirar, ou se tem que tirar uma soneca às duas horas todos os dias.
Uma vez reunidas estas informações, eles podem ajudar você a elaborar um plano. Eles podem sugerir que você:
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Tratar as condições subjacentes. Uma das primeiras perguntas que faço é: Como é o seu sono? para determinar se há um problema de sono que possa ser resolvido, diz Serra.
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Empenhe-se. Aprenda estratégias para conservar sua energia durante o dia para que você tenha alguma quando precisar.
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Verifique sua saúde mental. Você pode estar muito, muito cansado se estiver se sentindo severamente deprimido, e a depressão também pode aumentar na EM, diz Hou.
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Coma bem. Tenho [pessoas] que dizem que sua dieta realmente importa e que se comem mais frutas e verduras, sentem que têm mais energia, diz Hou.
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Aliviar o estresse. Tente não sobrecarregar sua agenda. Construa em repouso durante seu dia.
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Peça ajuda. Pergunte à família e aos amigos se eles podem aliviar algumas de suas responsabilidades, pegando algumas de suas tarefas.
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Fique calmo. O calor agrava os sintomas da EM. Evite lugares quentes e aprenda técnicas de resfriamento.
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Exercício. Pode parecer estranho, mas Serra diz que o corte de madeira em algum exercício diário, na forma e intensidade que for possível e tolerado, compensa a longo prazo. Se você estiver se sentindo à vontade, aproveite a energia e mova seu corpo.
Acima de tudo, estender a mão. Fale com seu médico, seus entes queridos e outros com EM para conexão e ajuda com seu cansaço.
Como em tudo a EM, ter um bom sistema de apoio é de grande importância, diz Serra. Reconhecer que a fadiga é um sintoma comum e incapacitante na EM, e que você não está sozinho na experiência da mesma, é um bom primeiro passo.
