Sua dieta afeta sua esclerose múltipla? Embora nenhum alimento o cure ou cause, o médico explica o que a pesquisa mostra sobre nutrição e esclerose múltipla.
Embora não esteja comprovado que nenhuma dieta lhe dê alívio, alguns?nutrientes?podem fazer diferença para o melhor ou para o pior.
Não existe uma dieta especial de EM que tenha comprovadamente melhorado os sintomas. A maioria dos médicos recomenda que você coma uma dieta pobre em gorduras e com alto teor de fibras semelhante à recomendada para o público em geral pelas principais organizações médicas.
Procure uma variedade de?frutas e vegetais, grãos integrais, produtos lácteos com baixo teor de gordura, aves sem pele, e peixe, nozes e legumes. Evite itens que sejam altamente processados e com alto teor de gordura saturada.
Sem glúten pode não ajudar
O glúten de vala é popular, e para as pessoas que têm a doença celíaca, é uma obrigação. Mas nenhuma pesquisa mostra que ele melhora os sintomas da EM.
Vários estudos descobriram que as pessoas com EM não são mais sensíveis ao glúten do que qualquer outra pessoa. Portanto, se você decidir ficar livre de glúten, a EM provavelmente não é a razão para fazê-lo.
Você deve ir ao Paleo?
Estes planos favorecem as carnes magras, as nozes e as bagas. A abordagem deriva da idéia de que seu corpo pode processar esses grampos antigos melhor do que os itens modernos, como produtos lácteos e carboidratos processados.
Não há muita pesquisa sobre dietas paleo e esclerose múltipla. Em um pequeno estudo, pessoas com EM que seguiram a dieta durante um ano disseram que estavam menos cansadas do que as pessoas que não o fizeram. Mas isso pode não ser apenas sobre sua dieta, já que eles também se exercitavam, esticavam e meditavam durante o estudo.
Dieta Mediterrânea
Esta dieta tradicional é uma das mais saudáveis do mundo. Embora não seja específica para a EM, é boa para você em geral.
Você comerá muito peixe, grãos integrais,?frutas e vegetais, legumes, legumes e azeite de oliva. Não há pesquisas sobre como esta dieta afeta a EM em particular. Mas muitos estudos mostram que ela é boa para você em geral e pode ajudar a diminuir?a inflamação.
Dieta Swank
Nesta dieta pobre em gorduras, você comerá menos de 15 gramas de gordura saturada e 20-50 gramas de gordura insaturada por dia. Não se trata de uma nova abordagem. Roy Swank, MD, PhD, publicou um estudo sobre ela em 1970. Ele relatou sucesso, mas como o estudo não incluiu um grupo de comparação de pessoas com MS que não seguiram o plano, é difícil saber o quão bem ele realmente funciona.
Existem Nutrientes que Ajudam?
Nenhuma vitamina ou mineral pode conter a EM. No entanto, os cientistas têm estudado alguns.
Óleo de peixe
A pesquisa é mista sobre se isso ajuda.
Em um pequeno estudo, um grupo de pessoas com EM tomou uma colher de chá de óleo de peixe?cada dia com ácidos graxos ômega-3 e vitaminas?A, D, e E. Eles também foram aconselhados a evitar gordura saturada e comer muito peixe e vegetais. Após 2 anos, estas pessoas tinham menos probabilidade de relatar novos sintomas ou agravamento e apenas 12% delas tinham recaídas.
Mas em outro estudo, não houve um benefício claro em tomar?óleo de peixe?suplementos.
Os Ômega-3s baixam?a inflamação, e parecem ser seguros para pessoas com EM. Eles estão em peixes como salmão, arenque, cavala e atum. Se você tomar?suplementos, avise seu médico.
Vitamina D
Estudos mostram que as pessoas com EM que têm níveis mais altos de vitamina D têm menor probabilidade de recaída. Mas não há provas de que a ingestão de vitamina D previne a EM ou reduz os sintomas da EM em pessoas que já têm a condição.
Apenas alguns alimentos possuem vitamina D, como peixe e alimentos fortificados como suco de laranja, leite e alguns produtos lácteos alternativos (como leite de soja e leite de amêndoas). Seu corpo pode produzir vitamina D quando você está sob a luz do sol. Ou você toma um suplemento.
Vitamina A
Um estudo mostrou algumas promessas limitadas, mas você gostaria de mais pesquisas para verificar essas descobertas antes de levá-las a sério.
Esse estudo incluiu cerca de 100 pessoas com EM. Algumas tomaram altas doses de vitamina A durante um ano. Elas eram capazes de andar mais facilmente e eram mais capazes de usar seus braços em comparação com os outros. Mas não havia nenhuma vantagem em termos de recaída e incapacidade.
Se você tomar qualquer suplemento, diga ao seu médico. É possível obter muitas vitaminas, inclusive A e D. Essas overdoses podem causar problemas de saúde.
