médico explica como o calor, a umidade e o frio extremo podem agravar os sintomas de esclerose múltipla.
Os sintomas relacionados ao calor são prejudiciais e desaparecem assim que você se esfriar. Há também muitas maneiras de esfriar para que o calor seja menos provável de incomodá-lo.
Por que você é sensível ao calor
A EM danifica a bainha protetora ao redor das células nervosas em seu cérebro e medula espinhal. Isto retarda os sinais nervosos, de modo que seu corpo nem sempre responde da maneira que deveria. O calor pode retardar ainda mais estes sinais. A EM também pode afetar a parte de seu cérebro que controla a temperatura de seu corpo. Sintomas como fadiga, dor e dificuldade de raciocínio podem se exacerbar, tornando difícil fazer as coisas. Outros sintomas também podem piorar, como por exemplo:
-
Visão embaçada
-
Fraqueza muscular
-
Problemas de caminhada ou equilíbrio, às vezes levando a quedas
-
Problemas com seu intestino ou bexiga
-
Problemas com foco e memória
O que você pode fazer
Você poderia dirigir o ar condicionado durante todo o verão (não é uma opção orçamentária ou amigável à terra) e evitar o ginásio. Mas existem algumas soluções muito melhores. Experimente estas dicas:
-
Exercício seguro. O exercício ajuda seu equilíbrio, força, humor e saúde em geral. Mas também pode aumentar sua temperatura interna e piorar brevemente os sintomas. Aqui estão algumas coisas a serem tentadas:
-
Se você faz exercício ao ar livre, vá de manhã cedo ou à noite.
-
Não use demasiadas camadas, mesmo que esteja frio.
-
Nadar em uma piscina não aquecida (Nadar é ótimo por muitas razões).
-
Use um colarinho de resfriamento. Envolva este dispositivo leve ao redor de seu pescoço como um lenço. Ele resfria à medida que o gelo derrete dentro de você.
-
-
Cuidado com sua roupa ativa. É difícil acompanhar todos os tecidos de alta tecnologia usados em roupas de ginástica nos dias de hoje. Faça sua lição de casa antes de comprar. Por exemplo, o equipamento de limpeza de umidade pode mantê-lo seco, mas também apanhar calor. Procure por roupas e sapatos com painéis de malha.
-
Usar roupas folgadas que respirem. Algodão, linho e rayon permitem que o ar circule livremente através do tecido para que você permaneça mais frio. Eles são o que mais se aproxima do ar condicionado para sua pele.
-
Luz com LEDs. As lâmpadas com diodo emissor de luz (LED) emitem uma fração do calor das lâmpadas incandescentes e fluorescentes compactas (CFLs). Elas também duram mais e consomem menos energia.
-
Puxe a tomada. Gadgets e dispositivos criam calor, mesmo quando você não os está usando. Desligue a tomada antes de ir para a cama.
-
Coma luz. Em vez de cozinhar refeições pesadas que aquecem a casa - e seu corpo - opte por mais saladas e frutas frescas.
-
Hidratar. Beba muita água. Ajuda a prevenir a neblina cerebral e a fadiga, dois sintomas comuns relacionados ao calor. Não se preocupe em obter oito copos por dia. Use antes o teste de xixi. Se sua urina estiver limpa ou amarela pálida, você está bebendo o suficiente. Se sua cor for mais escura, você precisa de mais H2O.
-
Experimente gelo e especiarias. Bebidas sem álcool geladas (o álcool piora as coisas), pedaços de gelo e picadinhos de gelo ajudam a manter o frio. Surpreendentemente, a comida extra apimentada também ajuda.
-
Encontre um ventilador. Os ventiladores ajudam você a se sentir mais frio porque evaporam o suor. Certifique-se de colocar o ventilador para que você pegue a brisa; ele só consegue resfriá-lo, não a sala toda.
-
Verificar tecnologia. Você pode comprar todos os tipos de aparelhos de refrigeração de alta tecnologia - por um preço. Procure por lençóis de resfriamento, toalhas e fronhas que afastem o suor do pavio. Um colete de resfriamento pode ajudar você a desfrutar com segurança das atividades ao ar livre:
-
Eles esfriam seu núcleo com pacotes congelados ou géis.
-
Alguns você coloca no freezer ou na geladeira; outros têm baterias.
-
Muitos são finos o suficiente para usar discretamente sob a roupa.
-
Você pode ficar refrescado por até 3 horas.
-
Estas engenhocas podem custar centenas de dólares, portanto, faça seus deveres de casa primeiro. Alguns programas fornecem coletes de resfriamento para pessoas com EM, incluindo o Programa de Distribuição de Esclerose Múltipla da Associação Americana de Esclerose e o Programa de Resfriamento da Fundação de Esclerose Múltipla.
