Descubra o que causa mau hálito, e como prevenir o constrangimento da halitose.
Mude seu fôlego de mau para bom
Tem mau hálito? Veja aqui como melhorar.
Por Pamela Babcock Este artigo é do Arquivo de Recursos do médico
conteúdo de arquivos médicos após 2 anos para garantir que nossos leitores possam encontrar facilmente o conteúdo mais oportuno.
Veja as últimas notícias e recursos sobre Saúde Oral
">
Do arquivo médico
Ninguém gosta de ouvi-lo, mas é pior não saber: Você tem mau hálito.
O mau hálito (também conhecido como halitose ou malodor) pode ser embaraçoso e duro para aqueles ao seu redor. Algumas pessoas não percebem que seu hálito pode descascar tinta porque as pessoas têm medo de lhes dizer.
"Certamente o mau hálito pode arruinar as relações", diz John Woodall, DDS, um dentista com Woodall e McNeill em Raleigh, N.C., ao médico.
Felizmente, este problema muitas vezes é fácil de resolver. O que ajuda": Boa higiene oral, visitas regulares ao seu dentista e descartar quaisquer condições subjacentes ou outros fatores (tais como alguns medicamentos, dietas e alimentos) que poderiam tornar seu hálito menos agradável.
Você tem mau hálito?
O mau hálito é freqüentemente causado por uma acumulação de bactérias em sua boca que causam inflamação e emitem odores nocivos ou gases que cheiram a enxofre - ou pior.
Todos têm mau hálito em algum momento, como quando você sai da cama pela manhã.
Não tem certeza se seu hálito é ruim? A melhor maneira de descobrir é perguntar a um amigo de confiança ou a outro de sua confiança, "'Meu hálito cheira mal? Porque é realmente difícil dizer por conta própria", diz Tina Frangella, uma dentista da DDS com Frangella Dental em Nova York, ao médico.
Há outra maneira de saber. Pode parecer um pouco nojento, mas olhe e cheire seu fio dental depois de usá-lo.
"Se seu fio dental cheirar mal ou houver sangue nele, então há odores desagradáveis em sua boca", diz Woodall.
O que causa mau hálito?
Não há estatísticas sobre qual porcentagem da população tem mau hálito. Isso porque os estudos geralmente dependem de alguém relatando se acha ou não que tem mau hálito e pode não ser exato.
Mas os estudos mostram que cerca de 80% do mau hálito vem de uma fonte oral. Por exemplo, cavidades ou doenças gengivais podem levar ao mau hálito, assim como amígdalas que prenderam partículas de alimentos; recheios rachados e dentaduras menos limpas.
Várias condições médicas internas também podem fazer com que seu hálito desça rapidamente. Elas incluem diabetes, doenças hepáticas, infecções do trato respiratório e bronquite crônica. Você vai querer ver seu médico para descartar coisas como refluxo ácido, gotejamento pós-nasal e outras causas de boca seca crônica (xerostomia).
Woodall lembra uma paciente de 30 anos que tinha um mau hálito crônico, embora seus dentes fossem "imaculados" e sua língua estivesse muito limpa. Seu médico a testou para refluxo ácido e outras condições estomacais, "lhe deu alguns remédios, e seu mau hálito foi embora", diz Woodall.
Continuação
Consulte seu dentista, cuide de seus dentes e gengivas
Não tem causas médicas para seu mau hálito? Mantenha suas consultas dentárias programadas.
"Você realmente quer ver seu dentista a cada seis meses ou pelo menos anualmente", diz Frangella.
A boa higiene oral também é a chave para combater o mau hálito. Idealmente, você deve escovar e usar fio dental após cada refeição para ajudar a reduzir as bactérias causadoras do mau hálito em sua boca. Enquanto uma escova de dentes comum funciona tão bem se você a usar como recomendado, Frangella recomenda o uso de uma escova de dentes elétrica, por duas razões.
"Primeiro, porque muitas escovas de dentes elétricas têm temporizadores e a maioria das pessoas não escovam os dentes durante o tempo certo. E em segundo lugar, porque as escovas de dentes elétricas distribuem um movimento uniforme, o que eu acho que ajuda a remover a placa bacteriana com mais eficiência do que quando meus pacientes usam escovas de dentes manuais".
Algumas escovas bucais ou enxaguatórios bucais podem ajudar a prevenir cáries e reduzir a placa bacteriana e combater o mau hálito. Limite-se a um enxágüe anti-séptico ou antibacteriano que mata as bactérias, em vez de um enxágüe cosmético que se concentra apenas em refrescar o hálito.
Veja o que você come
O que você come afeta o que você exala. Isso porque à medida que o alimento é digerido, ele é absorvido pela corrente sanguínea e depois é expelido pelos pulmões quando você respira.
Coma uma dieta saudável e equilibrada e refeições regulares. Certas dietas - como o jejum extremo e dietas de muito baixo teor de carboidratos - podem dar-lhe um mau cheiro.
Considere o lanche em cenouras cruas, aipo ou fatias de maçã. "É bom ter ali um bom vegetal aquoso - algo como aipo - que ajudará a limpar sua boca de detritos", diz Frangella.
Evite os quebra-ventos, como alho, cebola e alguns outros alimentos picantes. Os usuários crônicos de alho não podem ter apenas mau hálito crônico, eles também costumam ter odor corporal, diz Woodall.
Continuação
Mais seis maneiras de consertar o mau hálito
Aqui estão mais meia dúzia de maneiras de banir o mau hálito - espero que para o bem.
-
Mantenha-se hidratado.
Se você não puder escovar seus dentes após uma refeição, beber muita água pode ajudar a acelerar o processo de limpeza de bactérias e detritos prejudiciais entre seus dentes. Beber leite pode até mesmo ajudar a desodorizar alguns odores ofensivos do hálito, diz Frangella. Evite bebidas açucaradas.
-
Não beba muito café.
Pode ser saboroso, mas o café é um cheiro duro de sair da parte de trás de sua língua. Considere mudar para um chá de ervas ou verde, diz Frangella.
-
Não fume nem use outros produtos de tabaco.
Cigarros, cachimbos e rapé podem sujar seu hálito. "Fumar pode dar um hálito horrível às pessoas", diz Woodall. "E algumas pessoas carregam essas coisas pior do que outras".
-
Reduzir o consumo de álcool.
O álcool pode levar a uma boca seca. Muita cerveja, vinho e licor duro podem fazer seu hálito tresandar por até oito a 10 horas depois que você terminar de beber, diz Woodall.
-
Mastigar chiclete sem açúcar.
Fazer isso 20 minutos após uma refeição pode ajudar no fluxo da saliva. Goma que é 100% adoçada com xilitol pode ajudar a reduzir as cavidades, mas também é "um tipo de resfriamento e lhe dá um hálito realmente fresco e agradável", diz Frangella.
-
Tome cuidado com as pastilhas de menta para o hálito.
Menta sem açúcar está bem para uma correção rápida, mas apenas mascara o cheiro ofensivo e não faz nada para remover bactérias ruins prejudiciais. Está tentado a pegar uma menta açucarada ao sair de seu restaurante favorito? Não. O açúcar só vai ficar em seus dentes e piorar o problema, diz Frangella.
