Nosso especialista compartilha suas dicas para manter seus dentes em forma de ponta a ponta.
Escovação, fio dental e enxágüe são os ABCs da saúde bucal, mas são apenas o começo. Uma boca maravilhosa tira mais do que a pasta de espremer de um tubo - pense em melhorar sua técnica de escovação de dentes, abandonar o hábito do refrigerante diário e dizer adeus aos cigarros.
David Leader, DMD, professor clínico assistente da Escola de Medicina Dentária da Universidade Tufts em Boston, delineia oito deveres de cuidado oral para uma boca saudável.
Faça uma visita.
Se você é propenso a abandonar o dentista, você está entre os cerca de 50% dos adultos nos Estados Unidos que não vêem um dentista anualmente por causa de fobia dentária, finanças ou simplesmente negligência. Mas passe algum tempo de qualidade com seu dentista (duas vezes por ano, a Associação Americana de Odontologia aconselha), e você vai pegar problemas como cárie, doenças gengivais, traumas ou câncer em uma fase inicial quando eles são tratáveis, sem mencionar que são mais acessíveis de se cuidar.
Conte os anos
. As crianças e os adultos mais velhos tendem a voar sob o radar da saúde dental, mas eles precisam de manutenção bucal como o resto de nós. As crianças devem consultar um dentista quando tiverem 1 ano, e até que sejam coordenadas o suficiente para amarrar seus próprios sapatos, elas precisarão de ajuda para limpar os dentes. As pessoas mais velhas têm seus próprios problemas bucais. A artrite pode tornar a escovação e o uso do fio dental um desafio, e à medida que as pessoas envelhecem, a quantidade de saliva que produzem diminui, o que significa mais cáries dentárias e também desconforto para aqueles que usam dentaduras.
Pode o refrigerante
. Fizzy é divertido, mas também parte da razão pela qual o refrigerante é tão ruim para seus dentes. Dois ingredientes - ácido fosfórico e ácido cítrico - dão ao refrigerante sua "mordida", mas também corroem a superfície de seus dentes. Embora o refrigerante ocasional não doa, uma lata ou mais por dia torna seu esmalte dental mais macio e mais suscetível a cáries. Em vez disso, mude para água, adicionando sabor com cítricos fatiados ou bagas esmagadas ou folhas de menta.
Não o revestir com açúcar.
O açúcar é um dos principais culpados pela cárie dentária. Ele alimenta as bactérias e a acidez de sua boca, fazendo com que a placa bacteriana se forme e coma o esmalte e as gengivas. Seus brancos perolados são atingidos com até 20 minutos de produção de ácido para cada festa de açúcar que você se entrega, desde café adoçado pela manhã até sorvete à noite. Para evitar estar entre os 20% das pessoas nos Estados Unidos que enfrentam cáries cada vez que se olham no espelho, tente cortar nos doces e procure escovar e passar o fio dental após cada refeição ou lanche.
Embalá-lo em
. Você já ouviu isso antes: Pare de fumar. Mas desta vez, é o seu dentista falando. A nicotina e o alcatrão nos cigarros não só tornam seus dentes um tom de amarelo desagradável, como também corroem suas gengivas. O fumo cria um ambiente maduro para as bactérias e a placa bacteriana em seus dentes e ao longo da linha das gengivas. Isso prejudica o tecido, degrada o osso que suporta os dentes e, eventualmente, aumenta seu risco de perda de dentes. Pior ainda, os produtos químicos do tabaco podem levar ao câncer bucal.
Use a escova de dentes correta
. Você quer uma escova com cerdas macias. Com a técnica correta, ela deve durar de dois a três meses. Está pronto para ser substituído quando você notar cerdas dobradas, mas não espere tanto tempo. Mesmo uma ponta de cerda reta pode ficar embotada em vez de arredondada e causar lesões nos dentes e nas gengivas.
Praticar a técnica apropriada
. Embora você provavelmente saiba que deve escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia, se você é como a maioria das pessoas, não se preocupa muito em como fazer isso. Segure a escova de dentes em um ângulo de 45 graus, apontada para a linha da gengiva, e use movimentos suaves, curtos e circulares. Escova cada dente de 10 a 15 vezes, mas não exagere. Uma escovação excessivamente agressiva pode danificar os dentes e desgastar a linha da gengiva.
Fio dental fino
. É simples: O fio dental favorece dentes e gengivas mais saudáveis. Mas, como a escovação, há uma maneira certa e errada porque as falhas no fio dental podem causar atrito e danificar a linha da gengiva. Envolva cerca de um pé de fio dental ao redor de seus dedos indicadores, mantendo cerca de dois centímetros entre seus dedos para trabalhar. Desenrole uma nova seção de fio dental para cada dente, e mantenha o fio dental apertado contra o dente para quebrar a placa bacteriana, deixando suas gengivas em boa forma.
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