Muitas pessoas dormem com a boca aberta devido a questões estruturais ou condições desenvolvidas mais tarde na vida. Descubra porque a respiração bucal pode ser prejudicial, porque ela acontece e como resolvê-la.
Mas algumas pessoas desenvolvem a respiração pela boca mais tarde na vida ou nascem como respiradores bucais devido à maquiagem estrutural do corpo. Ambos os casos podem fazer você respirar inconscientemente pela boca, o que pode levar a outros problemas de saúde.
Como dizer se você está respirando pela boca
Pode ser difícil saber se você respira pela boca, especialmente se isso acontece enquanto você dorme. Os sinais que você pode ter o hábito incluem:
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Boca seca
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Ressonar
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Mau hálito
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Hoarseness
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Nevoeiro cerebral
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Sentindo-se cansado e irritável quando você acorda
Se isto lhe parece, fale com seu médico. Não há um teste simples para diagnosticá-lo, mas sua equipe médica pode fazer vários exames para reconhecer se você respira pela boca.
Para diagnosticar a respiração pela boca, seu médico - geralmente um ortodontista - o fará:
Fazer testes visuais. Eles observarão quão bem seus lábios selam, se você tiver mudanças de postura, olheiras escuras, um rosto longo, uma mordida aberta, um palato estreito alto, ou gengivite (inflamação da gengiva).
Faça testes respiratórios. Seu médico realizará pelo menos dois dos três testes: um teste de espelho graduado, um teste de retenção de água, ou um teste de selagem labial.
Faça perguntas. Eles também farão perguntas como: Você mantém sua boca aberta quando está distraído? ou você acorda com dor de cabeça?
Suas respostas os ajudarão a encontrar a causa de sua condição e a melhor maneira de tratá-la.
Causas da Respiração Bucal
A obstrução nasal (o bloqueio parcial ou completo de suas vias respiratórias nasais) é uma razão comum para a respiração bucal. Você pode ter o nariz bloqueado de coisas comuns, como por exemplo:
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Adenóides aumentadas, que são as manchas de tecido na parte de trás da garganta e acima de suas amígdalas
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Alergias nasais
As causas mais raras incluem:
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Pólipos nasais, que são crescimentos de tecido no revestimento do seu nariz
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Tumores
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Anomalias genéticas que afetam seu nariz
Outras condições como a apnéia do sono podem causar respiração bucal enquanto você dorme. Quando acontece um episódio de apnéia do sono, você pára de respirar. Isto faz com que seu cérebro entre em pânico, o que leva a um ronco alto à medida que seu corpo de repente ofegue por ar. Estes eventos podem criar um hábito de respiração bucal para que seu corpo receba oxigênio suficiente.
Respiração pela Boca vs. Respiração pelo Nariz
Os especialistas concordam que respirar pelo nariz tem muito mais benefícios do que respirar pela boca. Nossos narizes processam o ar de forma diferente do que nossas bocas processam. Estas diferenças são nossa forma corporal de nos manter seguros e saudáveis. Quando você respira através do nariz, ele:
Controla a temperatura. Seus pulmões preferem ar que não seja muito frio e nem muito quente. A menos que você tenha um bloqueio, como um septo desviado ou rinite crônica, seu nariz aquecerá ou resfriará o ar que entra em seus pulmões. Isto ajudará o ar a atingir uma temperatura ideal para seu corpo. A respiração bucal não faz isso.
Filtra toxinas. As pequenas estruturas parecidas com cabelos chamadas cílios em seu nariz filtram as toxinas e detritos quando você respira. Elas ajudam a enviá-las à sua garganta ao invés de aos seus pulmões. A respiração bucal direciona tudo o que você respira para seus pulmões.
Umidifica. Suas passagens nasais umidificam o ar que você inala. Sua boca normalmente não faz isso, e é por isso que alguns respiradores bucais acordam com a boca seca ou com dor de garganta.
Os sentidos cheiram mal. Seu nariz pode sentir o cheiro de substâncias nocivas no ar ou em seus alimentos. Sua boca não pode encontrar estas toxinas com a mesma eficácia.
A única vez que é absolutamente necessário respirar pela boca é quando você está fazendo exercícios intensos ou se seu nariz está bloqueado por congestão, resfriado ou alergias. A respiração oral temporária pode ajudá-lo a levar ar para seus pulmões mais rapidamente nestas situações.
Complicações da Respiração Bucal
Respirar pela boca pode secar as gengivas e o tecido que forra sua boca. Isto pode mudar as bactérias naturais em sua boca, levando a doenças gengivais ou cáries dentárias.
Durante longos períodos de tempo, a respiração pela boca também pode levar a mudanças físicas em crianças, como por exemplo:
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Uma face alongada
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Olhos de gota
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Manchas escuras sob os olhos
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Narinas estreitas
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Problemas na vedação dos lábios
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Lábios secos
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Um lábio superior estreito
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Uma mordida aberta para a frente
Tratamento e Prevenção da Respiração Bucal
Se a forma de seu nariz ou rosto é a causa da respiração de sua boca, você pode não ser capaz de tratá-la diretamente.
Mas se uma condição subjacente causar respiração bucal, seu médico vai querer tratá-la primeiro. Fazer isso pode ajudá-lo a respirar melhor pelo nariz.
Por exemplo, você pode precisar tomar remédios para alergias, ou se você tiver apnéia do sono, seu médico lhe sugerirá tratamentos baseados no quão leve ou grave é seu caso.
Para a apnéia do sono moderada, sua equipe de atendimento pode recomendar que você perca peso em excesso, evite álcool e certos comprimidos para dormir, use travesseiros especiais, ou tome medicamentos para problemas de sinusite e congestão.
Para casos mais intensos, você pode precisar usar uma máscara especial sobre seu nariz ou boca enquanto dorme. Esta terapia, chamada terapia de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), empurra suavemente o ar pelo nariz ou pela boca para evitar o colapso do tecido das vias aéreas superiores.
Você também pode tentar algumas medidas preventivas em casa:
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Pratique a respiração para dentro e para fora pelo nariz.
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Mantenha seu nariz limpo.
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Reduza o estresse para que você não ofereça ar com a boca.
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Use uma almofada maior para apoiar a cabeça quando você dorme.
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Exercício.
