Estão a passar demasiado tempo com os seus filhos? Pode tornar as crianças dependentes e você ressentir-se.
Os pais apreciam o tempo com os seus filhos. Mas é possível exagerar. E isso pode ser insalubre para si e para os seus filhos. Então, como encontrar o equilíbrio certo?
Não há um número definido de horas que se qualifica como tempo demais juntos. Dêem uma vista de olhos à vossa rotina. Está a passar perto de cada hora de vigília com os seus filhos? Ou cada momento em que não está a trabalhar? Eles dependem de si para tudo, incluindo o seu entretenimento? Eventualmente, vão acabar por se esgotar.
O esgotamento está a sentir-se sobrecarregado e não cumprido ao mesmo tempo, diz Deborah Gilboa, MD, uma perita em educação parental em Pittsburgh. Olhe para o panorama geral e faça mudanças.
Marilena DeSantis de Manalapan, NJ, lembra-se de quando os seus dois filhos mais velhos eram pequenos, e ela trabalhou sem parar para criar actividades perfeitas e inspiradoras de memória. Mas ela diz que isso os tornava demasiado dependentes, e sentia que estava a perder a sua identidade. Após o nascimento do seu terceiro filho, DeSantis percebeu que os seus filhos podiam passar tempo com ela sem serem entretidos.
Preciso de deixar surgir deles a criatividade, paixão e entusiasmo para criar uma vida mais equilibrada e crianças auto-confiantes, diz ela.
Precisa de se sentir feliz com a sua paternidade, que a paternidade é algo que quer fazer e que está a fazer um bom trabalho, diz Brett Laursen, PhD, professor de psicologia na Florida Atlantic University.
Se se sente em queimadura, os especialistas sugerem-lhe que o faça:
Mudar a estrutura do vosso conjunto
Fazer com que as crianças façam algumas actividades por conta própria; elas tornar-se-ão mais independentes, mesmo que façam actividades sozinhas em conjunto. Tente ler na mesma sala ou fazer o jantar enquanto os seus filhos colorem à mesa da cozinha.
É saudável poder passar tempo sozinho, diz Daniel Blake, PhD, um psicólogo clínico em Huntington Woods, MI. As crianças desenvolvem uma sensação de segurança por estarem juntas e sozinhas ao mesmo tempo, diz Blake.
Fixar Fronteiras
Os seus filhos que vão para a cama a uma hora razoável; todos terão a oportunidade de recarregar.
Se o seu filho de 6 anos ficar acordado até às 10:30, claro que não tem tempo para si, diz Laursen. Não há tempo para descansar.
Concordar com um jogo
Os pais que passaram horas a brincar podem ter dificuldade em recuar, mas é importante ensinar às crianças que têm outras responsabilidades.
Seja claro com os seus filhos e consigo próprio sobre como são as expectativas razoáveis, diz Gilboa. Quando o meu filho diz: 'Brinca comigo', eu digo: 'Tenho de lavar a loiça, verificar algo online, e brincar contigo. Gostaria que eu jogasse primeiro, por último, ou no meio?'.
Foco nos Momentos Familiares
Aprofunde a sua ligação planeando os tempos de planeamento para se concentrar totalmente na sua família. Programe jantares familiares, noites de jogo, viagens ao parque, e outras actividades simples.
Sou um grande adepto da hora das refeições juntamente com o tempo sem ecrã, diz Laursen. Ficaria surpreendido com a quantidade de pais que fazem essa regra e depois se viram e quebram-na pegando no seu próprio telefone, respondendo a e-mails, ou ligando a televisão. A regra tem de ser para todos.
Comprometer-se com a Data Noites e Hora 'Eu'
A participação em eventos sociais só para adultos pode ajudá-lo a recuperar a sua identidade e a aumentar o seu humor. Tenha um encontro romântico, vá ao cinema, volte a ligar-se com os amigos, ou simplesmente passe algum tempo em casa sem as crianças.
Não tem dinheiro para uma babysitter? Os seus pais podem ver os seus netos. Ou talvez tenham um amigo numa situação semelhante que tenha o prazer de se revezar na observação de todas as crianças para que os adultos possam ter algum tempo muito necessário para mim.
Esqueça a culpa dos pais. É bom para as crianças verem que os seus pais têm vidas fora da família, diz Blake. É absolutamente necessário. Se não estiver satisfeito, é isso que estará a transmitir ao seu filho.
