Descubra o que você precisa saber sobre a saúde oral e descubra como ela pode afetar a saúde mental.
Impacto da saúde bucal sobre a saúde mental
Sua saúde oral e mental estão mais ligadas do que você poderia imaginar. Distúrbios de saúde mental podem levar a alguns hábitos de sobrevivência, como fumar, que têm um impacto negativo sobre a saúde oral. Algumas pessoas com problemas de saúde mental também podem evitar ou parar de ir ao dentista.
Pessoas com doenças mentais como ansiedade e depressão podem se envolver em comportamentos ou ter outros problemas causados por suas doenças que afetam a saúde oral, como por exemplo:
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Perda do apetite, o que pode levar a uma má nutrição
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Comer ou beber demasiados alimentos ou bebidas açucaradas
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Ansiedade dentária medo de visitar o dentista
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Baixa energia
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Dificuldade para realizar tarefas diárias como escovar os dentes
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Dor
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Problemas com o uso de álcool ou de drogas
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Fumando
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Boca seca
Má nutrição. Se você tem ansiedade, depressão ou outra doença mental, talvez não tenha vontade de comer. Você também pode comer ou beber muitos doces ou bebidas que o fazem sentir-se melhor por um tempo, mas que podem causar cáries e cáries.
Pessoas com má nutrição ou distúrbios alimentares podem ter baixos níveis de cálcio. A perda de cálcio pode enfraquecer o esmalte superficial de seus dentes. Alguns distúrbios alimentares, como bulimia, nos quais a pessoa vomita após comer, podem danificar a garganta, os dentes e a boca. A bulimia também pode diminuir a quantidade de saliva na boca, o que pode causar problemas bucais e dentários secos.
A síndrome de queimadura na boca, uma sensação de queimadura crônica na língua, no céu da boca e no interior das bochechas pode ser um sinal de má nutrição, mas também pode ser causada por depressão. Algumas pessoas com depressão podem ter boa saúde oral e boa nutrição, mas podem ter a síndrome da boca ardente.
Ansiedade. Muitas pessoas, inclusive aquelas sem problemas de saúde mental, têm ansiedade dental. Se você tiver um distúrbio de ansiedade, você pode evitar consultar um dentista regularmente, o que pode levar a problemas dentários.
Baixa energia. A depressão ou outras doenças mentais podem fazer você se sentir cansado e desmotivado. Você pode achar difícil realizar tarefas básicas como escovar e passar o fio dental. Você também pode se sentir cansado demais para preparar refeições, o que pode levar a uma má nutrição.
Dor. A depressão e a ansiedade podem torná-lo mais sensível à dor. Isso pode fazer com que você tenha medo ou ansiedade de ir ao dentista.
Álcool, fumo e outras drogas. É mais provável que você beba álcool se você tiver depressão e ansiedade. Com o tempo, beber muito álcool pode levar a doenças gengivais e possivelmente causar câncer oral.
Boca seca. Alguns medicamentos usados para tratar doenças mentais, tais como medicamentos antidepressivos, podem causar efeitos colaterais como a boca seca. Uma boca seca pode aumentar seu risco de doenças gengivais.
Cuidados Preventivos de Saúde Bucal
Uma saúde bucal precária pode piorar sua saúde mental. Você pode sentir vergonha de seus dentes, ou pode achar difícil comer ou beber quando está com outras pessoas. Isto pode fazer com que você evite estar com pessoas, o que pode afetar seu bem-estar.
Aqui estão algumas medidas que você pode tomar para manter seus dentes e gengivas saudáveis:
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Escova seus dentes duas vezes ao dia com pasta de dentes fluoretada
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Limpar entre seus dentes com fio dental ou uma escova interdental duas vezes ao dia
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Pare de fumar
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Reduzir o uso de álcool ou deixar de beber álcool
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Corte nos alimentos e bebidas açucaradas
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Consulte seu dentista regularmente
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Tenha uma dieta saudável e equilibrada
Se sua medicação causar boca seca, experimente xilitol de menta. O xilitol é um adoçante natural que ajuda a fazer mais saliva, e também pode ajudar a prevenir a placa bacteriana e as cavidades. Alguns produtos úteis de xilitol incluem o seguinte:
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Mints
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Goma
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Pasta de dente
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Pulverizador bucal
Como Administrar sua Saúde Mental
Você pode tomar medidas ativas para melhorar sua saúde mental e seu bem-estar.
Exercício. A atividade física não só é boa para o seu corpo, mas também para a sua saúde mental. O exercício pode aumentar sua auto-estima e pode mudar os produtos químicos em seu cérebro para ajudar a melhorar seu humor.
Conecte-se com outras pessoas. Boas relações lhe dão um senso de pertencimento, ajudam a encontrar apoio e aumentam sua auto-estima. Aqui estão algumas maneiras de construir relacionamentos mais próximos:
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Almoçar com um amigo de trabalho
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Dar um passeio com um amigo
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Fale com seus filhos ou seu parceiro no jantar, com seus telefones e sua TV desligados
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Voluntário em sua comunidade
Pratique o Cautela. Tome tempo para diminuir a velocidade e perceber seus sentimentos e os sons, cheiros e vistas que o cercam durante o dia. Treinar sua mente para estar no momento presente pode ajudá-lo a se sentir calmo e concentrado e pode lhe dar uma sensação de bem-estar.
Consulte seu médico. Se você estiver lutando com sua saúde mental, fale com seu médico. Seu médico pode prescrever medicamentos para tratar seu problema ou pode ajudá-lo a encontrar um terapeuta.
A saúde bucal e a saúde mental estão intimamente ligadas. Certifique-se de visitar seu dentista regularmente, e se você tiver preocupações com sua saúde mental, não demore a discutir seu problema com seu médico...
