Há uma série de medidas que você pode tomar para evitar o ranger dos dentes durante o sono.
Além disso, seu dentista pode equipá-lo com um protetor bucal para proteger seus dentes durante o sono. Protetores bucais são coberturas usadas sobre os dentes, e muitas vezes usadas para proteger os dentes de lesões por ranger os dentes e durante esportes.
Modificações Comportamentais para Moagem de Dentes
Dicas para ajudar a evitar o ranger dos dentes incluem:
-
Evitar ou cortar alimentos e bebidas que contenham cafeína, tais como colas, chocolate e café.
-
Evite o álcool. A moagem tende a se intensificar após o consumo de álcool.
-
Evitar ou encontrar a dose mais baixa efetiva para medicamentos que contenham anfetaminas utilizadas no tratamento de TDAH e distúrbios do sono.
-
Não mastigue lápis ou canetas ou qualquer coisa que não seja comida. Evite mastigar chicletes, pois isso permite que seus músculos da mandíbula se acostumem mais a cerrar e torna mais provável que você moa seus dentes.
-
Treine-se para não ranger ou ranger os dentes. Se você perceber que você aperta ou tritura durante o dia, posicione a ponta da língua entre seus dentes. Esta prática treina seus músculos da mandíbula para relaxar.
-
Relaxe seus músculos da mandíbula à noite segurando uma toalha de rosto quente na frente de seu lóbulo da orelha.
